diete

No właśnie nie bo dietę mniej niż 75% trzymałem ostatni tydzień dosłownie a i tak trzymałem po południu normalnie z rankami było gorzej . A zresztą po prostych formach kreatyn przy takich akcjach nie miałem problemów bo szło normalnie . A jeszcze chciałem powiedzieć że 7/10 dałem tylko dlatego że ma dobry smak i rozpuszczalność i cena nie jest [...]

Co ty gadasz Gawus, cały czas trzymam dietę, 5/6 posiłków dziennie + 2 razy gainer i raz białko. Dzień w dzień ponad 3500 kcal. Masa oczywiście idzie ale działania tej krety jakoś nie odczuwam hmmmm.

ale on mial zapewne diete a ty jej nie masz :P bedziesz mial diete to wtedy mozesz o tym myslec teraz ci to nie potrzebne

Czyli wyciągnąłem pare wniosków z tego ... ;p zamiast odżywek za 100 zł wole sobie kupić sprzęt , i resztę forsy zainwestować w diete , potem ewentualnie zakupić coś co tą diete wzbogaca :>

Prosze tylko o napisanie mi jak to brac za rade dzieki spoki ok ale ja pytam o winstrol nie o diete itd diete sobie ogarne jak juz pisalem chyba lepiej jak ktos mi napiesz jak to brac a nie ze bede sie waszerowal bez wiedzy....

aeroby, czyli sobie pobiegaj czesto, jak chcesz schudnąć, i stracić na wadze to aeroby i a6w, i ćwicz jakiś sport gdzie sięnaprawde wypocisz, możesz przejśc na diete jeśli ci bardzo na tym zależy i chcesz tego szybciej dokonać, a jak chcesz stracić tłuszcz i przybrać na masie mięśniowej, to tak jak wyżej FBW trening sobie poszukaj, i aeroby, a6w i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibula88 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:117 OBWÓD [...]

Omg ja BCAA(redukcja) zostawiam na wystartowanie dopiero za rok, bo chce mieć porównanie, a kolega juz w wieku 15 lat łapie się na krete,glute. Jakbyś dopracował dietę to miałbyś efekty większe niż po tych wszystkich zabawkach.. Bez urazy, ale nie mów,że przeczytałeś dużo artykułów... Ja przeczytałem sporo więcej i wcale nie sądzę,że mam duża [...]

Ile treningów w tygodniu? Przykładasz się do nich czy "na luzie"? Chcesz redukować czy robić masę- bo przyznam, że ten wpis o tłuszczu na brzuchu trochę zbił mnie z tropu. Poza tym, jeśli dobrze wszystko policzyłeś, to 3100 kcal w twoim przypadku to: - nie jest dieta redukcyjna ( chyba, że trenujesz ostro ze 4-5 razy w tygodniu, pracujesz [...]

Jak na wagę 90kg, nie znając wzrostu ani bodyfatu, stawiałbym gdzieś 2600-2700 kcal, ewentualnie 2550, ale ot moim zdaniem max jak na to, co podałeś. Do tego najważniejszy jest deficyt kaloryczny, jeśli chodzi o schudnięcie, jednak nie za duży, bo z doświadczenia wiem, że później wszystko kręci się w kółko, jeśli wiesz o czym mówię.Lepiej [...]

Taki posiłek nie ma problemu żebyś wrzucił na śniadanie, jednak pytanie - jako chcesz na surowo zjadać? Nie będę się odnosił do kwestii smakowych, bo to już indywidualna sprawa, ale przyswajalność jest o wiele niższa niż w przypadku jajka po obróbce termicznej. Co do odżywki, to stosuj ją do uzupełniania diety i urozmaicania posiłków, to jest po [...]

ok.dzieki ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 [...]

Postanowilem, ze diete bede ukladal drugi raz. Sporo minelo od czasu kiedy ukladalem ja po raz pierwszy. Teraz czlowiek madrzejszy, to moze cos lepszego wyjdzie Na dniach zarzuce temat na Odzywianiu. Jesli bralbym jakies kreatynki, to oczywiscie do tego gainer, bialeczko, Omegi. Na jedzenie i tak kupe kasy wydaje, wczoraj mialem rozmowe z [...]

zrob tak, pierwsze co uloz diete z dodatnim bilansem kcal - dodaj narazie od 500 - 800 kcal pozniej mozesz zwiekszac lub zmniejszac, obserwuj swoj organizm, nastepnie uloz trening, na silowni nikt sie nie bedzie z Ciebie smial bo kazdy kiedys zaczyna i doskonale wie jak to jest, alkohol, piwa, nizdrowe jedzenie wyrzuc. Produkty z ktorych masz [...]

[...] W skład zestawu wchodzą Płyta CD "Twój komputerowy Dietetyk" + Poradnik Dla Dietowiczów + przenośny zestaw kalorii. Program pomaga nam ułorzyć oraz przestrzegać diete wg. proporcji wcześniej przez nas ustalonych ( ww, białko, tluszcze, kalorie /24h) Do wyboru mamy także kilkanaście diet już wypróbowanych na świecie. Program jest [...]

[...] w pracy, delegacji itd. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Jeśli zaś chcesz wziąść się za porządną diete, musisz zobacz swoje zapotrzebowanie na kcal oraz b/t i wegle: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oraz po tym ułozyć diete i wkleic ją [...]

ok poprawię to. Znaczy to było tak: Trenowałem na siłowni ważyłem 60kg<gdy zaczynałem miałem ok. 54). Dietę miałem, ale za dużo węgli a trochę mniej białka i urosła oponka :P. W styczniu przestałem chodzić i ćwiczę w domu, a od mies biegam 4x w tyg bieganie. Więc waga spada ... np. z klaty z 93 spadło mi do 82cm :D Dietę sobie ułożę, tylko nie [...]

No to od poniedziałku zaczynam treningi. Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - DollarMan w dniu [...]

No to od poniedziałku zaczynam treningi. Jeszcze musze tylko opracować dietę i dać do sprawdzenia. wklej no mi tu ten plan co chcesz nim ćwiczyć Aaa i mam jeszcze jedno pytanie. Może i głupie nie wiem. Ale jak ułożę już dietę na masę i będe ćwiczył FBW i ABS2 to czy zejdzie coś tłuszczu z brzucha i bioder czy staną sie one jeszcze większe?? [...]

Wyniki gotowe były już wczoraj ale rozpatrywałem na różne sposoby casus Archibald.Jak widać troche to czasu zajęło...:) Wyniki końcowe starałem sie odczytć jak najlepiej ze zdjęc-powiekszałem zdjecia). Co do Archibalda-mógłbym nie uznać wymiarów początkowych po odwodnieniu z dwóch powodów: -wydaje mnie się spadak obwodów po odwodnieniu zbyt duży w [...]