diete

Tylko pamiętajmy ze większość osób co stosuje dietę 3g bialka do 5g na kg masy ciała większość z nich stosuje anaboliki wszelkiego rodzaju co zwiększają wchłanianie tego składnika do budowy mięśni ale oczywiście to jest bardzo nie zdrowe i niszczy np wątrobę i nerki ktore sa przepracowane (kto powiedział ze dieta kulturystyczna jest zdrowa!!). [...]

Przede wszystkim sugeruję zacząć od prawidłowego wyliczenia Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Spożywanie 2200kcal może być dobre ale dla kobiety, a nie dla aktywnego mężczyzny. Tutaj znajdziesz dokładny wzór dzięki któremu wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza [...]

Czyli lepiej rozbic diete na te 3 posilki , bo latwiej to pomiescic Domer" Oczywiście, że się da. Jest to po prostu trudniejsze dla zdecydowanej większości osób. Tak samo jak dla większości osób trudniej będzie zrobić dobrej jakości sylwetkę na diecie wegańskiej" Skad zalozenie ze trudniej ? Chodzi Ci o restrykcje czy jak

Staż treningowy na słowni : 0 poszukaj w wyszukiwarce fbw a i postaraj sie o diete wiesz w ogole co piszesz? czy tylko od tak sobie piszesz glupoty? Co do planu, sprzetu nie posiadasz wiec trening domatora, ewentualnie sandbag 1 sprzet=trening calgo ciala. Wejdz do dzialu trening w domowych warunkach tam znajdziesz dla siebie plan lub [...]

Siema jestem nowy na forum ale potrzebuje pomocy cwicze jakies 1,5 roku od jakiegos mc biore mc3 i hmb diete staram sie trzymac cwiczyc tez w miare regularnie ale sie przeziebiłem i lekarz przepisał mi antybiotyk mam brac 10 dn prosze o odp jak sie maja leki do suplementów dzieki za odp

Weź rozpisz ta swoja diete jeszcze raz i to porządnie bo się to ciężko czyta, nie wiadomo o co w tym chodzi ogólnie dieta do poprawy :) Brak warzyw, zdrowych tłuszczy Zmieniony przez - tomasko w dniu 2009-10-12 20:40:28

póki co to z takim starzem lepiej jeszcze poczekać....nie wierze że dopadła cie już stagnacja więc zamiast w chemie lepiej udoskonalic diete i trening... proponowałbym na tym sie skupić;) a ewentualnie jak już bardzo chcesz kupic jakieś suple to zaopatrz sie w l-carnityne, CLA.... powinno troche pomóc;)

wklej diete z jednego dnia. chce zobaczyc to twoje zdrowe odzywianie

ta dieta to koszmar w najczystszej postaci. ty chcesz na tych schudnąć???? zapomnij. czytaj podwieszone i zobacz jak powinien wyglada chocby szkielet dobrej diety. wylicz swoje zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW, potem skorzystaj z dziennika diety sfd. jak ulozysz nową diete- wklej do oceny

Dzięki za odpowiedzi Panowie, zrobię te badania w przyszłym tygodniu i wstawię wyniki do konsultacji. Z innej beczki, czy możecie nakierować mnie na jakiegoś ogarniętego trenera kulturystyki/kulturystę z okolic Trójmiasta? Z chęcią konsultował bym z kimś moją dietę, trening i suplementację osobiście, nie tylko na forum. Dzięki i pozdrawiam

podaj zapotrzebowanie, wagę i ew. przeciwwskazania. diete wrzuc zgodnie z tym: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

dzieki za odpowiedzi, a moze ktos poda jeszcze odpowiednia diete lub jakis link

Masz dopiero 14 lat,Twoj organizm dopiero sie rozwija, jeszcze urosniesz Jak narazie uloz sobie diete,przeciez to nie jest takie trudne i cwicz ogolnorozwojowo.Za jakis rok/dwa zapisz sie na silownie i bedzie OK.

Dzięki za wskazówki itd. Ale jeśli pytam o odżywki, a nie o dietę to oznacza, że nie mam możliwości 'bardziej przyłożyć się' do diety. Pisałem to już wyżej.

Diete mozemy dobrac pod Ciebie jednak musimy znac Twoje zarowno aktywnosci - tryb zycia jak i np. preferencje (czy lubisz np tluste rzeczy czy wolisz raczej srednia ilosc weglowodanow itp) Opisz nam jakbys mogla - swoj przykladowy dzien pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

ok dzieki za info Ogolnie lubimy polecac u nas diete lowcarb - odpowiadaloby Ci takie rozwiazanie ? Czy wolalaby pozostac przy tradycyjnej srednioweglowodanowej diecie ? Co do posilkow - nie ograniczaj sie do "porcji weglowodanow" czy "porcji bialka" Mozesz je spozywac w kazdym posilku polaczone (oczywisscie zalezy czy jest [...]

Moj dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo A TO PO CO WITA CIE W KONCU KOLEJNY PIEKNY DZIEN Z OPISU PRZYZWYCZAJEN, WIDZE ZE NIE BARDZO PLANUJESZ CO ZJESZ I NIE BARDZO WIESZ CO JEST DLA CIEBIE DOBRE POMYSL PORSZE O PROPOZYCJI KTORA PODALEM WYZEJ BAILKO, WW, OWOCE, ITP SADZE TEZ ZE NIE KONCZY SIE NA TM CO PISALAS, ALE CZESTO COS TAM JESZCZE [...]

Rozpisz plan i diete. Wklej filmy jak wykonujesz poszczególne ćwiczenia na biceps. Napisz jakiej regeneracji dostarczasz. Wypełnij ankiete działu. Wróżki z tego co wiem nie pracują na sfd, więc jak już chcesz otrzymać pomoc to daj od siebie jakiekolwiek podstawy by Ci udzielić tą pomoc.

Jeden temat zdecydowanie wystarczy. Wrzuć dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Do tego ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Po I dietę wrzuć w formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html po drugie jaki poziom bf ? Wrzuć zdjęcie do oceny i jak z treningiem ?