Pomoc z dawkowaniem.

"Tzn tak, od razu po treningu CARBO!!!, za chwile kreatyna. Do godziny po treningu max - obiad. Tutaj szczególnie duże zapotrzebowanie na budulec. Daj posiłek taki sam jak przed treningiem, albo podobny. Ryż + kurak/ryba+ brokuł/szpinak."

napisałeś carbo po treningu? napisałeś kolego... i jeśli ma wypić same carbo i dopiero godzinę po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek to ta najlepsza godzina na rozój mięśni została ZMARNOWANA. ok jeśli max 30min po treningu jest posiłek i z carbo dasz wystarczająca porcję aminokwasów. sa dzie szkoły: Carbo po trzeningu albo carbo plus białko. Ostatnio robiona badania i wyszło zdecydowanie na korzyść tej drugiej;)

a posiłek soją drogą po masie...

Ale tu nie trzeba badań, żeby to potwierdzić bo to jest proste i logiczne jak budowa cepa, tylko nadal nie wiem czemu nie rozumiesz tego co napisałem. Carbo od razu po treningu, a do godziny czyli albo 30 minut po(tutaj najlepsza opcja), albo 40, albo 50. Gdzie tu marnowanie czasu?
Chyba, że uważasz, że najlepszą porą na posiłek potreningowy jest zjedzenie go w szatni, to kończymy temat.

To jest sens picia Masa jeśli chcesz zaraz zjeść porządny pełnowartościowy posiłek?
Po pierwsze wyrzucenie pieniędzy w błoto, a po drugie brak jakiegokolwiek sensu. Jeśli posiłek potreningowy jest bogaty w wartości odżywcze, to nie ma sensu na siłe pakowania w siebie gainera. Dlatego lepszą opcją jest carbo od razu po treningu z wiadomych względów.
Koniec tematu, nie bede śmiecił już autorowi.


zdrowia

Też sądzę, że carbo od razu po treningu jest odpowiedniejsze. Do tego kreatyna i glutamina? A później tak ja napisał erniii białko no i po jakieś godzinie pełnowartościowy posiłek.
Co do śniadania, jest problem z jedzeniem jajek rano, czy mógłbym to zastąpić odżywką białkową? Czy to nie ma sensu? No i tego massa kiedy?
Pozdrawiam :)

Bialko mozesz przyjmowac rano i przed snem.Nie musisz jesc calych jajek rano,mozesz dac np proporcje 3+1(3 bialka jedno zoltko) i mozesz z tego zrobic omlet np.Mass XXL mozesz przyjmowac po treningu lub wedlug brakow w diecie,jednak sadze ze po treningu bylo by najlepiej.Pozdrawiam

erni rób jak chcesz. ale organizm po treningu ma tak duże zapotrzebowanie na białko że możesz podać je w dwóch porcjach, odżywka i posiłek. jeśli skończysz trening i tak się złoży że godzinę później zjesz posiłek to musisz jeszcze doliczyć pewien czas zanim we krwi pojawi się odpowiednio wysoie stęrzenie aminokwasów...

Po treningu lepszym wyjściem będzie odżywka węglowodanowo-białkowa następnie po 30 min. trzeba zjeść posiłek po treningowy.

Czyli w tym wypadku lepszym będzie ten mass tak? No a co z carbo i białkiem serwatkowym? Sory no ale już się pogubiłem.

po pierwsze DIETA https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html. tu masz ciekawe zestawienia posiłków. jeżeli gdzieś masz braki to możesz dodać odżywki ale lepiej było by się przyłożyć solidnie do diety... a carbo nie potrzebne.

Dzięki za wskazówki itd. Ale jeśli pytam o odżywki, a nie o dietę to oznacza, że nie mam możliwości 'bardziej przyłożyć się' do diety. Pisałem to już wyżej.