diete

J/W dopracuj diete i treningi. Suplementacja calkowicie zbedna

a kiedy przyjdze czas na diete ;>?

Poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski po czym wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl do poprawy/oceny.

OMG... Masakra... Proponuję ułozyć dobrą dietę (nie potrzebne białko ale jak uważasz)

Wszystkie podwieszone przeczytałem. Jak zjem więcej to nie czuje sie najlepiej a juz szczególnie po treningu... Mam jeść na siłę? Dietę stosuje zbilansowaną (konsultowaną z dietetykiem) tyle ze ilościowo za dużo (przynajmniej tak to odczuwam):/

Nie powiedziałbym że katorżniczy... nie przetrenowuje się. rozkładam trening na cały dzień. Zarówno Dietę jak i trening konsultowałem ze specjalistami. Nie chodzi mi o przyrost masy mięśniowej a jedynie o redukcje tkanki tłuszczowej z nieznacznym spadkiem masy mięśniowej (jak to zawsze bywa) tyle że przy ilości jedzenia jaką "powinienem" [...]

cala kase pakuje w diete... nie mam nawet 25 zl na badania bo musze nazbierac na odblok i cos po cyklu

prosze:-) po to jest te forum,a praca przed świętami jest bardziej intensywna{{:-( dlatego na siłke musze chodzić o 6:00/7:00 i podgrzewac na stacjach benzynowych szame, ale jak widac można sie postarać i mimo niedogodności trzymać dietę, albo musze wydawać kase na miecho w zajazdach za gruba kasę, ale mi szkoda tyle wydawać:-D:-D:-D:-D:-D

1.WIEK: 23 2.WAGA: 82 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 61 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko, kreatyna 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 9.POZIOM BF 20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI [...]

[...] a Ty nie masz co redukować. Po trzecie WSZYSKIE informacje masz zawarte na forum w postach podwieszonych. Co Ty sobie myslisz i za kogo sie qrw_a uwazasz ze zarejestrujesz sie i odrazu MILI I WDZIĘCZNI użytkownicy sfd dadza Ci plan treningowy i diete? Normalnie u trenera i dietetyka bys za to zaplacil. Wiec prosze IDZ STAD SEZONOWCU i nie wracaj.

Dlaczego nie. Jeżeli wykonujesz trening oraz stosujesz dietę redukcyjną spalacz przyśpiesza ten proces, szybciej spalasz tłuszcz, szybciej widzisz efekty.

Wrzuc tutaj swoja diete i dodaj wg brakow

Na poważnie . Czyli mam rozumieć że jeśli ktoś chodzi na silownie i ma diete to nie może zjeść batona , czy czekolady ? Ja nie mam tkanki tłuszczowej . Nie chcę spalić kilku kilogramów , chce wyrobić mieśnie brzucha , rąk , klatki piersiowej i ramion . Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu . Nie rozumie was trochę co macie na myśli , dlatego że [...]

[...] zajrzyj do działu dla początkujących - w tematach podwieszonych jest pełno gotowców oraz jak rozkładać treningi - jakbyś zajrzał do tego działu też pewnie byś odkrył takie cudo: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html pitolenie o endo/ekto to jedna wielka bajka - ogarnij diete a nie "coś tam" - jedz jak mężczyzna a nie jak "męszczyzna"

trenowanie codziennie mija sie z celem nie wazne, ze wracasz po przerwie czy tez nie, 3-4 treningi silowe w tygodniu wystarcza, a diete zawsze warto trzymac

Jeżeli chodzi o diete to rotacja węglowodany najlepiej się sprawdza w moim przypadku. Co do treningu to wg. uznania, czasami jak miałem stagnacje to robiłem 2 x w tygodniu lekką obiegówke a podkrecałem aeroby ostro i robiłem je indywidualnie i pozniej wracałem do splitu normalnego ze zmianą cwiczen i delikatna forma aero 15min po treningu siłowym. [...]

[...] zato nagrody takze prosze odpowiedz na moje pytanie(obiecuje ze za jakies 3miesiące zapytam o dawkowanei rybozy Olimpu ) pozdrawiam ps: spojrz w moj profil - i na moja diete: 1.2,5gram kreatyny + 25g glukozy 2.5kanapek z wędliną/serem 3.1litr mleka + 6lyzeczek cukru +lyzeczka kakao + 60g gainera SMP na 1,5godziny przed treningiem 4.obiad [...]

59x24x 1.3 (może być 1.4 nawet)= 1850 tyle około może wynosić twoje podstawowe zapotrzebowanie na kalorie. Dodaj teraz do tego 20% z tego czyli wyjdzie ci około 2200 kcal na dzień. Teraz wystarczy ustalić procentowy udział makroskładników w sumie kalorii. jako że jesteś ekto proponuje aby 45% pochodziło z węgli 25% z tłuszczy a 30% z białek.. Co [...]

[...] w tym dziale preferujemy płatki owisane jako zrodlo weglowodanow, troche mleka zamiast owsianki jajka i jakiś zrowy tłuscz typu orzecchy migdały itp:) rozpisz bardziej diete to ktos bardziej doswiadcozny sie wypowie:) pozdrawiam:) ps. opcja edytuj znajduje sie nad twoim postem taka ikonka z biała kartka i zołtym ołowkiem :) Zmieniony przez [...]

No to mogłeś zapytać o koszt zakupu produktów, skoro wiedziałeś że pomylę ;-) przechodząc do meritum: to zależy od tego jaką dietę wybierzesz (zbilansowana, ekonomiczna, kulturystyczne, dla zapracowanych), jakie będzie zapotrzebowanie na energię.