diete

Ja to bym uwierzyl jakbym zobaczyl fotki przed/po, trening i diete ale to znajac zycie kolejny inteligent ktory nie ma co robic.No co do tej diety to hm - Sam ukladales?

Ułóż trening i diete.Sprzedaj to co kupiles a kase wydaj na ryz i mielona wołowine albo kurczaka.

dobra przekonaliście mnie ;d odwiedzę dział odżywianie wezmę się za dietę i trening , odzywki dodam za jakiś czas a koks sprzedam

mileniumkg dobrze napisałeś że Ci się wydaje.Ja diete mam dopiętą już sporo czasu i kończąc 3 flakon bolda z IP mogę powiedziec że lipa na maxa.Też chciałem osobiście przetestowac co to IP jest warte

zaraz Będę tu myślał ;) jeżeli macie Jakieś podpowiedzi co do diety , co wypisać dokładniej co polecacie śmiało piszcie :) Przeczytałem już dużo tematów na ten temat:) w sumie na forum siedzę już dość długo i czytam i czytam, ale wiecie ze bez pomocy czasami ciężko coś wymyślić ;) Odkąd czytam tu tematy to wiem że Dietaa jest potrzebna :) [...]

Narazie suplementy do niczego nie sa Ci potrzebne. Chyba, ze masz duzo kasy i na diete spokojnie Ci starcza.

Witam, zrobiłem tak jak pisałeś i nadal bilans się nie zgadza, Pozostało: 5,3 kcal -79,1 g B 60,4 g WW 8,7 g T Jak widać brakuje 5,3kcal, białka jest o 79,1g za dużo, węglowodanów brakuje aż 60,4g a tłuszczy 8,7g. Nie wiem kompletnie jak to już zamieniać.. Przy wyborze ilości danych produktów, sugerowałem się stroną ilewazy.pl np. 3jajka klasy L [...]

moja rada- ćwiczyc, rosnać a bedzie dobrze, chociaz wcale nie jest zle, rzeczywiscie za duzo tluszczu, sprobuj moze kiedys diete tluszczowa, jest super. Pozdro

Dzieki za odp, carbo dodam po treningu, ale powiedzcie mi jak oceniacie ogolnie cala diete, skladniki, proporcje - czy te elementy sa ok?

Heh widac mity ciągle sa i będa. Z tymi jajkami to było tak ze jacyś mądrzy spece od diet, cholesteroli itp wymyślili sobie diete (chyba węglowodanowoą) tak ze jeśli nie będzie w diecie tego złego cholesterolu to w organizmie on spadnie( no bo przecież go nie jemy) ale efekt był taki ze poziom cholesterolu wzrósł ponad 2 razy , ot takie spece. [...]

chcesz byśmy ocenili dietę na masę, a jedyne co wrzuciłeś to przed treningiem ryż i po treningu banany, wafle itp. wrzuć całość diety zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Jako ektomorfik powineinesz szczególnie dbać o dietę. Ten sport bez diety nie ma sensu.

radze wziąść się za pożądną diete

zapodaj diete białkowa , odrzywki białkowe i w drzwi sie nie wmiescisz laska cie nie pozna :)) pozdro..

No nawet bardzo TAK Zakładam że diete masz. To dorzuć tyż do tego jakieś bialko (przynajmniej na noc) i Gainera. Poz

Hmm.. No rozmiem, tylko czy ktoś mógłby mi pomóc dobrać dla mnie odpowiednią dietę, nie wiem od czego zacząć.:>

tak tak wiem, dlatego staram się ten deficyt ograniczać do minimum. Dietę mam wysokobiałkową i dokupię do tego jakieś bcaa+b.alanine (fajnie poprawić wydolność). Na treningu mam jakieś 9 ćwiczeń po 3 serię na każda partie mięśniowa. Ciężary docieram tak, że spokojnie zrobię 15 powtórzen, a kończąc trzecia serię na dany mięsień czuje to [...]

Tak, odejmujesz 300kcal i układasz dietę.

Nie xd Nie chce nowych tematów zakładać i chce wiedzieć jak ok września ułożyć dietę na mase odrazu. ; )

bardzo dobra tematów bylo 15000x także opcja szukaj działa. trzymaj diete, a efekt będzie. ;) 5g rano 5g przed treningiem w dnt 5g rano.