diete

[...] lepiej sie pokazac i zakryc mankamenty:-) W styczniu jestem w Zawierciu u mojego trenera wiec on zadecyduje co i jak do konca grudnia mase lecim pozniej redu startujemy , diete i trening zmieniam od tego tygodnia:-) Pozdro:-) Dzis poszlo: Plecy po 4 serie 10-12 powtorzen -podciaganie szeroko nachwytem do klatki -przyciaganie waskiego uchwytu [...]

o 21-22 ide spac:-) nie cwicze wcale duzym ciezarem i na technike klade nacisk:-) Trening jak i diete rozpisuje osoba ktora startuje w zawodach wiec slucham tylko jego sugestii pzdr:-)

dzieki moredczko:-) tak jak razem rozmawialismy ja ogarniam diete/trening itd a Slawka podpytuje jak cos nie wiem , taki schemat mi odpowiada bo tak jak sam mowiles nikt nie zna naszego organizmu tak jak my sami , lecimy trza dowalic miesa :-) pozdro!

Lece caly czas , diete dopieta , na treningu co tydzien ciezar wiekszy , kolana troche bola przy siadach ale mam nadzieje ze niebawem przejdzie:-) /SFD/Images/2015/10/28/c7b1fd3eea8c40479ebcd5aaec855cfc.jpg /SFD/Images/2015/10/28/b49388ad212b44f88f9aa091a7105452.jpg

[...] kilku od saa/treningu/diety to znaczy ze sie nie znaja? W tym sporcie wszystko sie zmiena , to co kiedys bylo norma , teraz jest nie do przyjecia. Popatrzmy nawet na diete tluszczowa modna ostatnio , kiedys w koncowce przygotowan sie ja uzywalo i to glownie olej lniany i kurczak/indyk czy dorsz ., a nie zolty ser , smalec czy fat z [...]

46 tys wyświetleń a Mati tutaj że nikt nie śledzi %-) Diete trzymaasz cały czas , treningi bez wymówek również to o czym tu pisać tylko czekamy na kolejne foty co by obejrzeć jak forma sie poprawia :)

[...] w sedno tak jak Przmeo napisal. Znam wielu chlopakow co wala duzo saa , a wygladaja slabo pomimo trzymania miski i pomocy innych. Znam takich co biora malo i maja w dupie diete i wygladaja dobrze . Jak zaczynalem cwiczyl chodzilem z kumplem , ojciec wior jak zapalka , matka gruba . On plecy jak mutan , 50 w lapie na samym tescie i mecie , [...]

Masz rozpisana całą dietę nad zdjęciami :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-13 14:03:52 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-13 14:04:07

[...] potem spacer i w domu szamka:-D W piatek polecialem nogi , brzuch + 20 minut cardio - byla moc , ledwo po schodach schodzilem:-)) Juz mam plan od Przemka , podesle na dniac diete i suplementacje i lecimy dalej:-)) Niczego juz nie wklejam planu/diety/suplementacji - bede dodawac foty zarcia jakies filmiki tylko lub zakupy :-) Przemo oczywiscie [...]

Bo tu nie ma żadnej magii. Kluczem zawsze, i u każdego, będzie poznanie jego organizmu, i indywidualne podejście. Prosty przykład - jak mógłbym dać np taką samą dietę Erwinowi i Matiemu, skoro jednemu waga stoii na 600g węgli, a drugi na tylu byłby pączek? Jak Matiemu mógłbym dać trening taki jak Marianowi, skoro jeden wyraźnie musi pracowac na [...]

Karolka na dietę przechodzi więc już nie je śmieci nareszcie . Zawsze jak mam cheata i chce kupić na co mam smaka to nie ma stąd ten zakup hahA DT 275g b 200g b 35g t DNT 275g b 150g ww b 35g t Zmieniony przez - MalyMati w dniu 04/03/2017 19:54:21

To tak w Ty temacie wygodnych :-P http://natemat.pl/209911,sanepid-wydal-wyrok-na-diete-pudelkowa-prawie-polowa-dostawcow-to-brudasy-i-truciciele

Podaj przepis na ten sosik. Będę robił ładowanie przed przejściem na dietę masową w niedzielę, toteż skorzystałbym chętnie. Ta Pani to fotomontaż (mam nadzieję ). Stadion kozacki, trzeba przyznać.

[...] http://www.sfd.pl/mail.asp?id=99984 próbuj raczej do Ellisa Ale IMO masz wszystko ładnie w poście opisane.. Jeśli stosowales UD2 to powinieneś dobrze zna swój organizm i sobie poradzi.. Jeśli nie to łapanie sie za ta diete było hm.... glupie A złe samopoczucie to w sumie normalna sprawa u niektórych.. Może by też oznaką przetrenowania.. pzdr.

Mam kolejne pytania: Obecnie stosuję proporcje 2g białko, 1,2 g tłuszcze, 2,3 g węgle przy diecie 2300kcal. Jak zwiększę dietę do 2500kcal to zwiększyć tylko ilość węglowodanów czy inne makroskładniki też??? - białka i tłuszczy masz ok więc dodaj z węgli Proponujecie, aby dorzucić trening siłowy. Czy cykl treningowy: poniedziałek - interwały, [...]

Przejrzalam ten twoj watek i widze ze zaczales z dieta 2600kcal ok. 13 grudnia, czyli tylko 3 tyg temu. Wczesniej przez 3-4 tyg stosowales diete 2300kcal i wazyles okolo 80-82kg. Teraz jest 79 kg. Czyli mimo zwiekszenia kcal waga jwst praktycznie nie zmieniona, moze nawet jest lekki spadek. Mimo ze waga to nie jest najlwpszy wyznacznik efektow, [...]

Witaj na forum życzę powodzenia w osiagnięciu zamierzonych celów Skoro nie chcesz podawac diety, to tylko tak wspomnę, że dużo białka w diecie wspomaga dietę. Jeżeli akcaptujesz mleko w swojej diecie (nie znam się na wegańskich i wegetariańskich), to może odżywka białkowa by pomogła podpić ilość białka?

Tom jest weganinem, a dietę pisz. POwodzenia

w takim razie musisz ulozyc diete redukcjyjna DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

Spokojnie, rosnąć będziesz nadal pod warunkiem, że masz odpowiednią dietę. Żeby rosnąć musisz dostarczać więcej kalorii niż spalasz. Po kreatynie prawdopodobnie poszła Ci siła, stąd ładny wynik w wyciskaniu na klatkę. Sama kreatyna nie jest materiałem budulcowym, daje tylko sygnał do budowy mięśni. Dlatego proponowałbym Ci uzupełnić dietę o [...]