diete

rozpisz tą diete z ciekawości jeden przykladowy dzień bo wiem ze większość dietetyków nie ma pojęcia o diecie pod BB a zwłaszcza pod saa

[...] deficyt kaloryczny). Do tego aktywnosc fizyczna, tluszcz spalisz tylko wlasnie w jej czasie, efektywnie i szybko, bez cardio bedzie trwalo duzo dluzej wszystko i motywacja opadnie zanim pokaza sie rezultaty. SAA, jak dla ciebie mysle ze odlozyl bym to do momentu jak zaczniesz i zaadaptujesz diete, wtedy bedzie mozna cos polecic tak naprawde.

Dzięki za odpowiedź, ale : stosuję już dietę i wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne, choć na to szczególnej uwagi nie zwracam, interesuje mnie bardziej zawartość białka, węglowadanów i tłuszczy w posiłkach. Wyeliminowałem z jadłospisu wszelkiego rodzaju słodycze, fastfoody, chipsy, parówki itp., spożywam dużo chudego mięsa, ryże, kaszę, [...]

jak masz dietę to masa pójdzie, a aakg to dobry wybór między cyklami, większa pompa na treningu

napisz jakie suple testowałeś i wrzuć diete

Tak wiec podsumuwujac jaka diete powinienem wybrac?? i do tych cwiczen ktore napialem dobre beda jak narazie ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b0f81a4466f4862b5e3e1e427996fcb.jpg Zmieniony przez - rakion w dniu 2012-05-03 14:14:36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63e67e12671a47bf82c52359477d8e94.jpg Zmieniony przez - rakion w dniu 2012-05-03 14:15:07

Tą diete zbilansowana powinienem robic przez jakis okres ? np 2-3 miesiace czy dopoki nie bedzie widac efektow ??

Najlepiej rozpisz sobie diete i wrzuć na forum,a ktos ci sprawdzi,skoryguje.

Autorze. Czytaj tematy podwieszone. Stamtąd dowiesz się, jak wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład b/t/w. Wklej Nam później to, co wyliczyłeś. Jeżeli wszystko będzie ok, to będziesz pod to układał dietę, i znów Nam ją wrzucisz do sprawdzenia. Na diecie zbilansowanej polecisz tak długo, aż nie będzie dalej schodzić. Jeżeli z takich [...]

Chłopaki basen całkiem dobra opcja na regeneracje, jakies masaze,sauna, spa cud miód :) Glukozamina na okres 3 tygodni troche lipa bo zeby dała ona efekty dluzsza suplementacja potrzebna. Nie wiem jaka tam diete trzymacie, ale lekkie odsepstwa mozna sobie zrobic byleby bez przesady bo w 3 tygodnie idzie sie zapuscic:)

no to musisz nieco bardziej szczegolowo zaczac prowadzic diete, jak zalezy ci na pozbyciu sie nadmiaru fatu

na start wystarczy wrzucic 10 wskazowek zywieniowych Mówi pan że mam stosować tą przykładową diete ?

Po pierwsze ilość posiłków, 7 posiłków dziennie to prblem jest zjeść ja jadam 4 i piaty by był problem wcisnać z powodu czasu, białka jaj lepiej całe jaja jeść, posiłkek przed treningowy najlepiej stały w domu zjedzony, po siłkowni jakieś białko z owocami moze wpaść i po tym normalny posiłek Dobra to rozpisałem sobie takie coś: 1 posiłek [...]

Sporo zależy też od ilości, bo niestety soki to spory ładunek cukrów, 3 x soki, szklanka ma ok 200 ml czyli moze być u Ciebie z pół litra soku czyli ok 10g cukru na 100 ml to daje ok 40-50g zbędnego cukru. to zrobię tak w 1 posilku sok,2woda,3sok4,woda,5woda Lepiej by było? A ogólnie to dobrą dietę rozpisałem czy coś do zmiany :?

produkty to nie wszystko, liczy sie rozklad makroskladnikow, ich timing oraz Twoje zapotrzebowanie. trzymajmy sie tematyki dzialow, tak wiec zaloz temat w dziale odzywianie i wrzuc te diete w formie zrzutu z potreningu.pl, w postach podwieszonych masz instrukcje jak to zrobic

[...] - 2 k rano Creapure Monohydrante -w dzien treningowy - 5g bezpośrednio po treningu z carbo -w dzien nietreningowy - nie trzeba to tylko propozycja / dodaj do tego diete oczywiście nie zapominaj o odpowiednim treningu / przydałby się zestaw witamin i minerałoow - polecam / vigor /vitaral /centum !/ ... napisz może nam jak wygląda [...]

diete moosisz sam ulozyc -> odzywianie/fitness/ad btw.. nie ma sensu koopowac sooplementoow bez diety.. przynajmniej nie w celach masowych/redookcyjnych..

BIAŁKO JEST TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY NAJPIERW POCZWIC TROCHCE NA SUCHO ZROB SE DIETE I EFEKTY BEDA TAKIE JAK NA SUPLACH

masz tu diete morze niejest najlepsza ale jest ja stosuje i zyje sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram IIIśniadanie tak jak drugie bo siedze przewaznie dosc długo w szkole i jestem 15.30-16.00 w domu obiad kasza gryczana jakis kotlet i oliwa z oliwek [...]

Ta sama waga? I urozmaicaj troche. Ja proponuje posty podwieszone bo jak wezmiesz sobie taka diete (pasujaca oczywiescie do Twojego zapotrzebowania) po po pierwsze zadnej wiedzy nie zdobedziesz co jest wazne a po drugie szybko Cie to zniecheci. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-14 09:56:49