diete

[...] : z 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kosz5xtyg i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : siła Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

a diete masz?? jak nie to sie nie dziw ze efekty masz nijakie

3200kcal na redukcji ? A ile ważysz ? Oceniał Ci ktoś tę dietę ? Co do treningu: barki są zmęczone ale i przy okazji dobrze rozgrzane. To zaleta.

[...] vitalmaxa jest przykladem/wskazowka.. niekoniecznie rozklada makroskladnikow jest ok. Porponuje zwiekszyc bialko, zmniejszyc ww i podwyzszyc ciut tluszcze.. Jesli tworzysz diete dla kogos to warto zeby ta osoba uczestniczyla w procesie.. zdecydowanie latwiej bedziesz jej sie odnalezc w diecie.. bedziesz widziala co jak dlaczego... co zjesc [...]

Znasz w ogóle swoje zapotrzebowanie na makrosy? Na początku musisz liczyć kalorie, potem to już jest w głowie i wszystko ogarniasz z automatu. Jedzenie jedzenie jedzenie, białko budulec ale bez przesady bo też się może odkładać jako tłuszcz, węgle to już w ogóle, jedynie tłuszcze się nie odkładają. Wrzuć tu swoją dietę jak posiadasz i plan [...]

[...] przywiazywalem wagi do jedzenia. teraz wydalem troche na sprzet i idzywki dodam ze ogolnego obciazenia mam 150 kg tak ze mam manewr co do obciazenia. na jakas profesjonalna diete nie mam co liczy bo moj system pracy na to nie pozwala wiec staram sie w najmniejszym stopniu jakos to poprawiac, starm sie w ciagu dnia uzupelniac to odzywkami bialko [...]

co poprawić?wszystko;-)dopnij dietę bo to podstawa.

no widze ze nie tylko tego skumac nie mozesz...zmien diete bo jesli uwazasz ze na low carb je sie ponad 200g ww to nie powinienes jej stosowac. Czytac czytac i jeszcze raz co? Niech zyje, zyje nam

po 5 czekloadach - gorzkich bedziesz miał uśmiechniety Ryjek i coraz więcej tłuszczu na brzuchu ułoż diete i jedz normlanie http://darkthorn.republika.pl/cp.htm albo kup se gainera lub bulka - Np . Profi Whey Mass z Olimpu

miałem kumpla, typowego mezomorfika, który podbijał sobie diete która była standardowym stołówkowym żarciem 5-6 snickersami dziennie. rzeźbe utrzymywał na poziomie, masa szła, siła była potężna. taka ciekawostka, żeby niektórzy nie skazywali jakiejkolwiek diety z góry na porażkę :D oczywiscie, jesli nie masz czasu to mysle, ze nie ma sensu sie za [...]

No to super porady....spoko...a nie umiecie wypisać jak innym gdy wam podają dietę?

nikt Ci nie każe jeść mało, musisz sobie ustalić dzienne zapotrzebowanie i to ładnie rozpisać, ewentualne braki uzupełniać gainerem/białkiem ale po dietę to już do odpowiedniego działu

Miałeś już wcześniej ułożoną dietę i czy przyjmowałeś wcześniej kreatynę?

dietę jakoś zrobiłem i to nie wiem czy ok...ale z tym treningiem to już kompletnie nie wiem co i jak(ile razy w tyg. ile serii,czas trwania treningu itd.)wiem ze mi nie napiszecie ale proszę o jakaś pomoc(kierunek)

coś lipna ta analiza ze ci wydszlo 64kg miesni %-) Co dalej? Może warto w końcu w dietę zainwestowac??

analizę robiłem na TANITA MC-980, nie znam się na tym więc nie wiem jakie powinny być prawidłowe wartości. Ok chciałbym wdrożyć teraz już konkretną dietę przy zmianie ćwiczeń, ale czy warto bawić się już w liczenie poszczególnych zawartości składników czy po prostu jakaś dieta na masę?

Jak już wyżej zostało napisane, musiałbyś oczyścić dietę z przetworzonych rzeczy, i dania tupu z "zupa ogórkowa z ziemniakami" rozbić na czynniki pierwsze. Bo nikt nie wie ile tych ziemniaków, a ile ogórka, czy to było zabielane śmietaną, czy jogurtem, albo nie było wcale. W zupach wliczasz mięso na którym gotujesz oraz warzywa, których używasz do [...]

no wykupilem sobie wlasnie plan + diete z fabryki sily na pol roku, mam motywacje i chce sie wziac za siebie. Co myslicie o tym pomysle korzystal ktos juz od nich ?

napisz swoja diete i nie boj sie w karka nie idzie zrobic tak latwo (niestety) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-07-29 18:04:45

Jedna zasada. Żeby odsłaniać mięśnie, trzeba je mieć najpierw ;-) Redukuj i to sporo. Do ilu dasz radę, do ilu Ci nie zbrzydnie. A tak jak BPL-q - dużym nie jest łatwo być więc nie musisz się obawiać. To są lata ciężkiej pracy. Wrzuć dietę ;-)