Sęk w tym, że po skończeniu redukcji chciałbym te elegancko wyrzeźbione mięśnie "wypełnić" masą... Tak abym urósł, miał czystą masę mięśniową i pokaźne mięśnie... Zakupiłem już Storm + Schock, może jeszcze jakieś białko ? Dietę bym proponował wysokobiałkową i lekko węglowodanową - 5 posiłków dziennie, dobrze ? Ile razy w tygodniu proponujecie mi trenować ? Bo na "redukcji" ćwiczę 5 razy tygodniowo, bardzo intensywnie, po około 4-5 h dziennie - z tąd ten efekt... Ale wiem że "na masę" ćwiczy się chyba 3-4 razy w tygodniowo... Poradźcie mi ? Dobrze robię ?
...
Napisał(a)
Witam, obecnie jestem w trakcie cyklu redukcyjnego, z bardzo dobrym skutkiem -7kg w 2tygodnie... Obecnie mam 180 cm wzrostu i ważę 74kg, ale szybko idzie w dół... Jadę na HMB, Scorch'u i L-Karnitynie... Cykl na tym chcę zrobić ok 120 dni (3 miesiące) a robię już 2 tygodnie, celowo tak długi bo chcę "wytopić" cały zbędny tłuszcz... Jeśli coś jest nie tak, to mogę to skrócić - poradźcie mi...
Sęk w tym, że po skończeniu redukcji chciałbym te elegancko wyrzeźbione mięśnie "wypełnić" masą... Tak abym urósł, miał czystą masę mięśniową i pokaźne mięśnie... Zakupiłem już Storm + Schock, może jeszcze jakieś białko ? Dietę bym proponował wysokobiałkową i lekko węglowodanową - 5 posiłków dziennie, dobrze ? Ile razy w tygodniu proponujecie mi trenować ? Bo na "redukcji" ćwiczę 5 razy tygodniowo, bardzo intensywnie, po około 4-5 h dziennie - z tąd ten efekt... Ale wiem że "na masę" ćwiczy się chyba 3-4 razy w tygodniowo... Poradźcie mi ? Dobrze robię ?
Sęk w tym, że po skończeniu redukcji chciałbym te elegancko wyrzeźbione mięśnie "wypełnić" masą... Tak abym urósł, miał czystą masę mięśniową i pokaźne mięśnie... Zakupiłem już Storm + Schock, może jeszcze jakieś białko ? Dietę bym proponował wysokobiałkową i lekko węglowodanową - 5 posiłków dziennie, dobrze ? Ile razy w tygodniu proponujecie mi trenować ? Bo na "redukcji" ćwiczę 5 razy tygodniowo, bardzo intensywnie, po około 4-5 h dziennie - z tąd ten efekt... Ale wiem że "na masę" ćwiczy się chyba 3-4 razy w tygodniowo... Poradźcie mi ? Dobrze robię ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Nabranie masy po redukcji bez dużego przybytku tłuszczu.
- Coś na odbudowę masy po redukcji
- zwiększanie masy po redukcji (sucha masa) Clout + Scorch
- Odzywka na nabranie masy
- Kreatyna? HMB? Schudnięcie oraz nabranie masy mięśniowej
- Czy jabłczan kreatyny to dobry pomysł na nabranie masy? - to mój pierwszy suplement.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
5h dziennie ? o ****a
Pozdrawiam ;)
"Rosną rozmiary gdy idziesz życiem na skróty"
...
Napisał(a)
DIETA oczywiśćie najważniejsza ;) białko kup dopiero, jeśli w diecie bedziesz miał braki..
na mase 3x w tyg, proponuje pondz-sroda-piątek ;)
na mase 3x w tyg, proponuje pondz-sroda-piątek ;)
Pozdrawiam ;)
"Rosną rozmiary gdy idziesz życiem na skróty"
...
Napisał(a)
Oczywiście w przerwach, 2h rano, ok. 2h po południu i 1h wieczorem przed snem... dużo biegani, walki z cieniem (ćwiczę sporty walki), trochę siłowni (ćwiczenia z ciężarem własnego ciała) i ćwiczenia na brzuch... Cel uświęca środki! Ale wróćmy do masy :]
...
Napisał(a)
kamilek93 ten gada o diecie jadac na Tescie wieku 17 lat :), nie doradzaj lepiej czlowieku
Zmieniony przez - hCe w dniu 2010-08-22 23:38:36
Zmieniony przez - hCe w dniu 2010-08-22 23:38:36
...
Napisał(a)
A Shock + Storm dobry zestaw ? Jaki będzie efekt po miesiącu na tym ? Coś słyszałem że od białka/gainera robi się lekki brzuszek... Tego wolę uniknąć, nie po to robiłem rzeźbę, aby teraz znów ją zalewać tłuszczem...
...
Napisał(a)
"Coś słyszałem że od białka/gainera robi się lekki brzuszek.'
przecież to jest zwykle jedzenie w proszku
po każdym jedzeniu, nieumiejętnie rozpisanym będzie Ci się robiła opona
przecież to jest zwykle jedzenie w proszku
po każdym jedzeniu, nieumiejętnie rozpisanym będzie Ci się robiła opona
...
Napisał(a)
Ja chciałem, mało jeść na kolację, albo tak jak teraz robię (np. 3 białka z jaj na surowo, albo kefir + banan)... Moim celem jest te wyrzeźbione mięśnie wypełnić (powiększyć) :), jakieś oferty pomocy...?
...
Napisał(a)
nikt Ci nie każe jeść mało, musisz sobie ustalić dzienne zapotrzebowanie i to ładnie rozpisać, ewentualne braki uzupełniać gainerem/białkiem
ale po dietę to już do odpowiedniego działu
ale po dietę to już do odpowiedniego działu
...
Napisał(a)
Dobra z dietą sobie poradzę... A jak ćwiczyć ? Jakimi ciężarami, jakie przerwy między seriami, ile serii ? Informacje poproszę ;)
...
Napisał(a)
Co do odżywek to już skompletowałem - Schock + Storm + MassXXL (5kg) ! Dobry zestaw ?
Polecane artykuły