diete

obliczyłeś zapotrzebowanie czy na oko? :/ jakie wartości b, t i ww przyjąłeś na kg masy ciała? podaj btw przy poszczególnych posiłkach chcesz dietę to musisz to wyliczyć, nie ma innej opcji http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html jak nie to stosuj się do założeń i 10 wskazówek [...]

Ale chyba robienie masy nie polega na rzeźbieniu mięsa? Diete miałem, zdrowe żarełko było, mc donaldów nigdy nie tykałem, to tylko jedno foto, może akurat tak dziwnie pod kątem stanąłem. Ja jestem zadowolony, siła też podskoczyła sporo. Każdy kto sie kół miał swój pierwszy raz.

Brak funduszy na diete redukcyjną gdzie naprawdę tanio można jeść ale kasa na jakieś gówniane spalacze to jest :D Ogarnij gościu że żadne proszki czy tableteczki nic za ciebie nie zrobią, weź się do roboty to i efekty będą. Nie wiem czy dalsza redukcja ma sens u ciebie, masz zero mięśni to i tak się nic nie odsłoni, ja bym dorzucił najpierw [...]

To podpowiedzcie co mam robic :) Dla mnie trudniej napisac diete niz ją kupic. :(

czy mogl by ktos ocenic ta poprawiona diete?

po pierwsze nie można spalić tłuszczu miejscowo, po prostu schodzi po równo z całego ciała, napisz jeszcze swój trening,a co do diety to wejdź w swój profil, zrób wpis w dzienniku żywieniowym i wklej tutaj zrzut. Na początku sprawdzimy dietę i trening bo to najważniejsze.

Daj swoją diete do sprawdzenia do działu odzywiania oraz pokaż swój trening. Bo sądząc po sylwetce to wszystko słabo stoi. Ciagniesz 3 razy w tygodniu sw i trzy razy w tygodniu siłka, i biegasz. Twoja dieta powinna wiec byc dopracowana na 100 procent i trening na siłowni dostosowany do sw. Inaczej sie przetrenujesz.

Skąd masz tą dietę? Tam jest 1 prawie posiłek (obiad ) i 4 przekąski. Przekąski dla dziewczyny o wadze do 50kg a nie faceta co waży prawie 100.

Napisz skąd masz tą dietę. Bo ona dla ciebie nie jest odpowiednia. Z jakiego forum albo z jakiej gazety? Czytałeś dla kogo była napisana? Zero tłuszczy,mało wegli i bardzo mało białka.

dzieki za rade; tak myslalem, ze wlasnie za zaoszczedzone na spalaczach pieniadze bede mogl wzbogacic diete o rozne prozdrowotne bajery lub zostawic na pozniejsze masowki

Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, [...]

Niestety, ale poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i zdecydowanie warto go zredukować i to nie trochę, a sporo. Oczywistym jest to, że będąc na redukcji, im dłużej to trwa, tym będzie trudniej. Istotne jest to jak długo jesteś już na ujmenym bilansie energetycznym. Być może warto z niego wyjść na zerowy, przez co najmniej dwa tygodnie. Zrobić [...]

Dietę jakąś posiadasz? Na Venoma na pewno jesteś za młody.

mozesz jesc jakie chcesz spalacze jak nie bedzie dobrej diety i areobow nie wypalisz tluszczyku zmien trening tak abys mial czas na areoby diete masz wiec problem tkwi tylko i wylacznie w zlym treningu zmien go a pozniej jak nie bedzie efektow wez sie za spalacze

!!!!!!! Nie możesz robić masy i jedynie redukować tłuszczy nie da się tak ! Albo 1 albo 2 decyduj. Po pierwsze ułóż diete, daj w niej ujemny bilans kaloryczy - dział odżywianie linki podwieszone. Po 2 trening siłowy jeżeli chodzi o redukcje. Po 3 dodaj aeroby ! To raczej podstawa przy redukcji... Jeżeli chcesz coś brać już przy tej redukcji to [...]

[...] mam nie kupowac? ja mialem owszem na poczatku aeroby ale mowie, mam tak wolne spalanie ze bez spalaczy tak czy siak nie uda to sie zrobic w sposob porzadny, dlatego ok, diete mam zrobic, aeroby po treningu tez miec, a spalacz jak juz brac dodatkowo? bo jezeli bralbym spalacz to chyba nic wiecej w tym czasie tak? ew. jaki w końcu, jaki brac [...]

ja wiem lodzian robie diete niema h..u..j..a ;)

uloz konkretna diete daj na forum do oceny.

lol.. wlasnie pytam dlatego czy dobrze obliczylem kalorie i jak ulozyc teraz diete jak wiem co ile czego potrzebuje ?

Moim posiłkiem potreningowym jest banan i serek wiejski który będę zmieniał czasami z odzywką białkową. Jeśli mowa o tamtej diecie to poprostu poszła w zapomnienie tak się zraziłem że olałem te wszystkie diety ale teraz z biegiem czasu gdy waga stoi postanowiłem ułożyć sobie ową dietę a że LC bardzo mi podchodzi bo nabiał dobrze trawie to myślę że [...]