diete

Ta dyskusja nie ma sensu, bo Ty piszesz swoje a ja swoje ;) To były pytania o trening związane z brakiem siły więc tego nie rozdzielajmy. Uparłaś się więc nawet jak mam te braki w diecie mimo kg, które idą do przodu to w jaki sposób mi w tym przypadku pomożesz? Uzupełnisz mi te braki? Nie wszyscy w tym sporcie szastają hajsem i każdy stosuję dietę [...]

jak nie bedzie zadowolony z efektow to sobie przypomkni co pisales i wtedy ulozy sobie diete ja latam bez diety ponad rok mam efekty i robie tylko podstawy czyli trzymam sie bialek i weglowodanow niektrurych unikam tluszczow i wszelkich szkodliwych potraw :) co do palenia i pici to odpada calkowicie :) a pozatym cwicze dla siebie i dla wlasnej [...]

Jeżeli nie wiesz jak ułożyć dietę, to jej nie układaj, bo później będziesz miał problemy z bilansowaniem. Na razie jedz zgodnie z tym http://www.sfd.pl/temat315293 a jak się nauczysz więcej o odżywianiu, to ułóż sobie dietę.

4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]

na batonach to ja mógł bym dietę trzymać :-) W sumie też bym chyba dał radę %-) Piszesz że ten pudding dobry? Jaki masz smak? Może kupię dla urozmaicenia następnym razem. No jest mega, muszę tylko po zrobieniu go dać do lodówy żeby bardziej zgęstniał i był bardziej budyniowaty. To była próbka chocolate cookie, mam jeszcze vanilla, bo jak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ciornyy PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (przed redukcją) WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Odzywki i suplementy dobierasz pod diete a nie diete pod suplementy.

Pamietaj, że dieta jest ważniejsza niż suple i to powinno być priorytetem. Na podstawie tego powinienes dać rade ułozyć diete: http://www.sfd.pl/temat240536/ I dopiero gdy bedziesz miał diete zaopatrz się w suple. Takie moje zdanie, pozdroo

Jak nie masz czasu na dietę to może jakiś gainerek ? Gainer to jedynie dodatek do diety a nie jej część.A jak nie masz czasu na diete to lepiej sobie odpuść.

Witanko po długim weekendzie. 8.05.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 104 CM KLATKA: 123 CM BICEPS: 41 CM Czyli delikatny zjazd wagi w dół - 2 kg, pas 1 cm mniej, reszta wymiarów stoi. Zaskakujące, bo 9 dni majowego weekendu spędziłem bez treningu, bez cięższej pracy, jedynie dwa wyskoki do lasu na rowerze, ale z browarkami w plecaku. Do tego [...]

Witajcie, ja stosowalam ta diete przed slubem i bylam bardzo zadowolona - schudlam 15 kg i wygladalam super. W sumie z rozmiaru 44 spadlam do 34 . Co do smakow, to rzecz wzgledna, dla mnie byly zjadliwe - a efekt naprawde wartyzacgodu i wyrzeczeń. Co do glodu, to ja go wcale nie czulam - od samego poczatku. Czy jest zdrowa? - mnie polecila to [...]

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Może uzupełnię kilka faktów. Przed przejściem na dietę miałem mocno podwyższony cholesterol. Jednym z motywów przejścia na dietę proteinową, było zbicie cholesterolu i to się udało. Po prostu wyeliminowałem tłuste mięso na rzecz ryb (łosoś wędzony), mięsa chudego (konina, indyk, cięcina). Smażone potrawy [...]

[...] miesnie skoro dostaraczam 90% zapotrzebowania na bialko.. pewnie do tego czesc sie nie wchlania pozatym miesnie sa budowane z 7 aminokwasow i nie latwo jest tak zbilansowac diete aby je dostarczas w odpowiednich skladnikach.. dlatego zawsze przy redukcji wystepuje efekt spalania miesni... zreszta sam mozesz to powiedziec o sobie pewnie jak [...]

no trening jest co najmniej dziwny, poczytam o FBW i spróbuję go niedługo wcielić w życie, bo chyba on będzie najlepszy. spoko, będę się starał robić po 30 minut, zobaczymy jak z czasem będę się wyrabiał. w DNT myślę nad godzinką basenu tak interwałowo no i tak 30-40 minut albo bieg albo rower. dietę się doszlifuje zapewne, najważniejsze to chyba [...]

Chodzi o 5% ciężaru maksymalnego prawda? Trudna sprawa dla takich ćwiczeń jak podciąganie, czy pompki na poręczach. Mówiąc szczerze, to dołoże jeszcze 2,5 kg do 7,5 kg. To powinno spowodować, że dostosuje się do zasady upadku mięśniowego w 2 ostatnich powtórzeniach 10 seri ( tej 10x3). 5 kg to stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Nie chcę szaleć za [...]

Ja bym dopracował diete na 100%. Odpowiednie ilości makroskładników, wszystko przemyślane i obliczone. Jeśli chodzi o suple, to każdy powinien być kupiony w odpowiednim celu. Znasz działanie tych wszystkich supli? Ja bym kupił jakiś stack kreatynowy, białko w prochu, witaminy, ZMA (cynk, magnez, wit b6), omega3, ewentualnie jakies aminokwasy w [...]

Rzecz w tym, ze zapewne mozesz jeszcze zrobic pare kg bez pomocy saa, Diete masz zachowana, co to znaczy ? opisz swoja diete i progresje wagi w ostatnim okresie

Dzięki za odpowiedź. Wiem, że zostało już mało czasu, ale to są ostatnie szlify ^_^ a jak z dietą? W sensie ćwiczę jakieś 6-7 dni w tygodniu w te same dni co się podciągam też biegam, a w resztę pływam, to pytanie czy potrzebuje dietę na ~ 3600 kcal, czy w ogóle jest sens robić dietę na tak krótki czas i czy powinienem ograniczyć tłuszcz do [...]

dlatego napisał żebyś podał diete bo skoro masa nie idzie to znaczy że w diecie masz coś żle rozpisane.. A jeżeli twierdzisz że diete masz dobrą bo dietetyk rozpisywał to dlaczego przychodzisz z tym na forum a nie do dietetyka...

Właśnie odbrałem wyniki z badania krwi: Mam 173cm, waga 84kg Trójglicerydy - 80 Cholesterol całkowity - 211 HDL - 30 LDL - 167 Żelazo - 217 Reszta w normie. Zdaje się, że to niezbyt dobry wynik. Może powinienem odstawić jakies odżywki, gdzieś przeczytałem żeby przy wysokim cholesterolu nie brac odżywki bialkowej z proteinami. Teraz biorę: Thermo [...]