diete

Trening dobry. Ani MC ani przysiadów nie zastąpisz. Postaraj się o dietę.

[...] siłownie . Ale chce sobie biegać aby nosić spodnie 2 rozmiary mniejsze i nie mieć brzuszka , a raczej płaski nie opony jak siedze , chce zredukować tkankę tłuszczową . Mam diete niskokaloryczną , nie jem słodyczy , nie jem na noc , jem często ale mało i wszystko , wieczorami lub z rana zależy jak mam czas biegam sobie jakies 30 minut powolnym [...]

posłuchaj a6w to gniot podważony i nie nadaje sie do ćwiczenia nie tyraj brzucha bo go przepalisz i bedzie lipa beda flaczki, ja osobiście polecam ci zwykłe proste ćwiczenia , najpierw zbuduj brzuch a pózniej odsłania sie go poprzez diete i areoby ja innej drogi nie znam , jak co to pytaj

zajrzyj do linka poniżej,znajdziesz tam dietę i ćwiczenia

[...] to chyba zwaryjowales. masz przekichana przemiane materii. Skoro nie mozesz przytyc ani nic a masz predyspozycje do jedzenia duzej ilosci pokarmow to proponuje uloyzc diete i zaczas cwiczyc na silowni. nabierzecz masy- ale miesniowej. bedzie ok i poprawisz sylwetke do tego. powodzenia. W dziale trening i dla zupelnie zielonych dowiesz sie [...]

no ok decyduje sie na spalenie tego tłuszczu. W takim razie diete z ilu kcal radzicie mi ułozyc?? 2500kcal przy 3 razy siłka + 3 razy areoby bedzie nie za duzo??

Tak masa,wiec takie poprawienie moze byc, Dni treningowe: rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps bcaa przed treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,carbo+ wpc,razem wypite,heh ciekawe jak bedzie razem smakowało:D - na noc 3 kaps gluty -białko stosowane w ciągu dnia -witaminy po głownym posiłku Dni nie treningowe: -rano [...]

Dietę masz zawsze, pytanie jak ułożoną (dieta = sposób odżywiania). Jak nie dopniesz michy i będziesz żarł co popadnie to może sprawność Ci trochę ruszy, ale efektów sylwetkowych za bardzo nie oczekuj. Rozumiem że robisz trudniejszego Mawashiego, po nim możesz przejść na trening średnio-zaawansowany tegoż autora (również podwieszony w dziale), lub [...]

spokojnie, powoli. Chcesz robić masę: to tylko z dietą bez diety masy nie zrobisz. białko jest tylko uzupełnieniem diety. Przeczytaj posty podwieszone (czerwone) w dziale odżywianie, szczególnie NORTONA, SI@UIELA i KAINA. Korzystając ze wskazówek w nich zawartych ułóż dietę i wklej ją tutaj do ewentualnych poprawek. a potem przejdź sie do [...]

na zawodach 103,2 kg teraz troche pewnie mniej bo odpuściłem diete i nie trenuje regeneruje siły przed kolejnym cyklem

Ups mój błąd Chodzić na siłownie nie znaczy dobrze ćwiczyć, wteyd były czasy DiscoBoys ^_^ ważna była klatka tylko i wyłącznie stąd teraz muszę się wstydzić... Ale do rzeczy... Pomyślałem, że jeżeli chcę się wziąć NORMALNIE za siłownie, ułożyłem sobie dietę które przestrzegam, że nigdzie mi się nie śpieszy to zaczne spokojnie od FBW 5x5 tylko nie [...]

jezeli chcesz zrzucic fat musisz ulozyc diete z ujemnym bilnsem kalorycznym+aeroby

Parametry typu waga/wzrost/wiek darujmy w tym przypadku. Chodzi mi o rozpisanie diety na te 2200kcal i proporcje makroskładników w diecie carb back loading. Nie darujmy bo to jest istotne.Dietę wstaw w formie zrzutu -wskazówki w temacie podwieszonym.

W takich kwestiach ciezko doradzic, bo czy cos Ci sie moze stac to nikt tego nie wie. Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete,suplementacje oraz regularnie robil badania to sam test w dawce 200-300 mg/tydz nie powinien Ci zaszkodzic.

polaczenie nie z glutaminą ,tylko jak masz 200zł to bedzie to np. 1pucha ko + mono 300g + carbo z 2 kg i zmiescisz sie w granicach 200zł i to bedzie dobry cykl, chociaz po miesiacu cwiczen to raczej powinienes sie wziac za diete, a nie od razu zaczynac od stackow kreatynowych...napisze cos pozniej jeszcez bo teraz musze spadac

"Cwicze od miesiaca" nie wiem czy ktoś to zauważył? jak na taki staż do właduj kasę w super dietę ewentualnie doku białko np(ostrowie, sp80) lub gainera (vitalmax 1, trec mass xxl) dodatkowo możesz kupić tauryne np(mega kapsy olimpa) carbo ZMA apteczane> I rośniesz jak na drożdzach. Ale DIETA TRENING SUPLE kolejność do sukcesu

chociaż dla niego bedzię idealny gainer 1 vitala ma duzo węgli i jest tani i ma w sobie trochę białeczka a kolesi ma mało kasy to niech kupi tego vitala dokupi tautyny carbo jakieś a reszte niech w diete ładuje

w paint ... Co do białka to wpc okej np. to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale to tylko uzupełnienie diety . A dietę masz ?

mam diete staram sie jej trzymac . Dieta typowa na 80 kg rozpisana na necie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7317055e040246cd811c14af2ac72970.jpg

Wypelnij profil. To jak chcesz diete? Obojetne Ci czy zjesz 20 czy 200g ryzu? Dlatego rozpisuje sie w gramach zeby pokryc zapotrzebowanie i zebys wiedzial co zmieniac jak nie bedzie efektow lub beda w postaci tluszczu. Jezeli chcesz gotowce to uzyj wyszukiwarki. Ja sugeruje samodzielne ulozenie diety na podst. i za pomoca postow: [...]