cwiczenia na brzuch i zmiejszenie obowdu pasa

siema.

Po kazdym treningu na silce robie brzuch, ale dalej jest z nim lipa i postanowilem go rowniez tyrac w domu, czy polecil by ktos/ rozpisal jakies inne cwiczenia niz a6w?

Drugie pytanie dotyczy obowdu pasa. Mam w ****u szeroki pas i chu**** to sie ma do reszty.

Bym był wdzieczny za odpowiedzi

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 77

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa, potem rzezba

Staż treningowy na słowni: 6 msc

Uprawiane inne sporty: --

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: xplode z olimpu z mono

posłuchaj a6w to gniot podważony i nie nadaje sie do ćwiczenia nie tyraj brzucha bo go przepalisz i bedzie lipa beda flaczki,
ja osobiście polecam ci zwykłe proste ćwiczenia , najpierw zbuduj brzuch a pózniej odsłania sie go poprzez diete i areoby ja innej drogi nie znam , jak co to pytaj

ok, bo ja po silowni robie non stop brzuszki na takiej maszynie, unoszenie nog w podporze i czasami na laweczce do brzuszkow. Na brzuchu że tak powiem taki `pasek` widac, wiec bede robil jak robie, a narazie wchodzę na mase. dzieki za odpowiedz, sog :)