diete

NUSIUPL moje zdanie jest takie że zanim weżmiesz się za ćwiczenia powinieneś porządnie "odrobić pracę domową". Musisz poświęcić troche czasu przejrzeć porządnie forum i samemu starać się rozwiązać problem. Sam powinieneś starać się przeanalizować przyczyny swojej sytuacji i powody dla której jest tak a nie inaczej. Co z tego że napiszemy [...]

DZIĘKI SOLDIER . PODOBNY TRENIG STOSOWAŁEM - CHODZI MI RACZEJ O ILOŚĆ SERII , ODPOCZYNEK MIĘDZY NIMI I ILOŚĆ POWT. KTÓRE POZWOLĄ MI NA LEPSZE EFEKTY. ANAR UŁOŻYŁEM DIETĘ PRZEJŻYJ I W MIARĘ POPRAW, (a może ktoś inny mi pomoże?): Sniadanie 6.00 ilość białko {g} tłuszcze {g}weglow. {g} mleko 3,5% 0,5l 16,5 17,5 24 płatki owsiane [...]

tomek 82--> ćwiczy miesiąc a Ty mu chcesz kreatyne dawać i wogóle co ma wspólnego kreatyna z gainerem?? do autora postu--> ułuż dokłądną zbilansowaną diete. jeśli trudno nabierasz wagi to kup gainera. nie koiecznie gainfast-podobno jest za***isty,ale są tez tańsze opcje np. coś SportsOne, dobre i tanie gainery. z innych firm multipower [...]

[...] znawcow , tylko pozniej sami na tym zle wychodza , wiec mi obojetne czy ktos poslucha moich rad czy nie w kazdym razie zawsze staram sie pomoc Do autora jak wkleiles ta diete to staram sie ci podpowiedziec tak aby kg lecialy w dol.Dieta jest w 80% kluczem do sukcesu zarowno na masie jak i na redukcji.Wiec zluzuj ton a jak wiesz wszystko po [...]

nienwidac w niej nic niepokojacego:-) trzeba dowalic jeszcze miecha, to bedziesz zadowolony z wygladu. jak dopracujesz diete, to efekty beda jeszcze lepszy i szybciej zauwazalne

Ja jestem nowy...nie wiem jak mam to pozmieniac.......nie wiem w jakich porach dnia te warzywa mam wkleic w diete.::((

kamienie mogą być albo cholesterolowe albo nei pamietam (a nie chce w błąd wprowadzać...) podobno znając z czego są zrobione można próbować je rozpuścić (a mozna sie dowiedziec np ze zdjecia albo usg - w zaleznosci z czego zrobiona to albo widac je albo nie...) jeśli daje dolegliwości to z tego co wiem powinien zostać usunięty . jeśli są małe [...]

[...] ciala 1-1,2 tluszczu/kgmc reeszte zapotrzebowania kalorycznego przeznacz na weglowodany. Wtedy dieta troche Ci sie zmieni. Ponadto przeczytaj dobrze ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html Tak jak napisal Zdenek - dodaj nocny posilek. Uwzglednij poprawki i wklej tu diete jeszcze raz.

popraw dietę- bo po dwóch latach ćwioczeń powinienes mimo wszystko wiecej ważyć/ale ważyc mają mięśnie/ PON; klatka + triceps klatka: Rozgrzewka -wycisk sztangi na płaskiej 4s 12/10/8/8 -wycisk sztangielek na skosie w gore 4s 12/10/8/8 - rozpietki na płaskiej 3-4s 12 triceps: wyciskanie francuskie od czoła 12/10/8/8 -pompki w podporze tyłem [...]

Oczywiście nie wchodzę w kopmetencje lekarza, tylko przepisywanie hormonów, jeśli utrata miesiączki jest związana z odchudzaniem wydaje mi się za dużym krokiem, no ale ja się na tym nie znam. Mogę doradzić ci tylko przeczytanie postów podwieszonych na temat odchudzania i na ich podstawie spróbować ułożyć dietę. Jeśli będziesz miała konkretne [...]

[...] tluszcz. Owszem wyolbrzymiam, ale nie tak bardzo Brak w twojej diecie wszystkich skladnikow ktore potrzebuje kobieta, a o zelazie juz nie wspominam... Pierw zmianiamy diete, zobacz jak wygladaja diety innych, poczytaj co powinnas jesc i ile powinnas jesc, IMO nie musisz trzymac sie tak scisle tych wyliczonych ilosci bialka, wegli i [...]

Slowem nadal sie glodzisz Diete na jablkach robie 3 dni gdy chce sie oczyscic, poz tym czasem jablek nie ruszam Nie mozesz czy nie chcesz zjesc cos konkretnego? Jezli masz psychiczny problem moze powinnas prosic specjaliste o pomoc. Nie chcesz chyba w mlodym wieku wygladac jak staruszka? http://www.pudelek.pl/artykul/3784/nogi_kate_moss/ To [...]

Wczoraj to sie wręcz rzuciłam na jedzenie .. ale już od dziś ułoże sobie diete i będę w miare się do niej stosować.Dziękuje serdecznie za pomoc :)

Ja pracuje 8-10 h dziennie wszystkie soboty i niedziele czasem , wysoko nad ziemią przeważnie i dużo dźwigania jest w pracy dziennie po paręset kilo jakby to wszystko dodać i mam czas na dietę i siłownie , jak będziesz się nie wysypiać i dieta będzie że tak powiem z dupy to na nic nie będziesz miał ochoty .

1. tak 2. cukrów prostych, produktów przetworzonych, nadmiaru tłuszczy nasyconych 3. na dietę, picie dużych ilośći wody, dobre treningi. Nie przejmuj się, łyknij krete z rana, popij i zaraz możesz szamać.

Od pewnego czasu słyszy się, że wielu zawodników odchodzi od tradycyjnego cyklu trenigowego masa-rzeźba i cały rok ćwiczy podobnie - na masę - zmieniając tylko dietę i aplikując aeroby. Przy tym dieta redukcyjna to różne odmiany diet niskowęglowodanowych. Od wakacji wszedłem w ten system i muszę powiedzieć, że wprawdzie przybyło mi tylko 2kg masy, [...]

54 kg to naprawde mizernie jak na taki wiek ale rozumiem cie (dziewczyna) zrob sobie jakas diete i zaczni cwiczyc .

A jaką dietę polecacie ? Bo liczę od rana te kalorie i jakoś nie daję sobie z tym rady... od czego zacząć na początek ? Nigdy nie myślałem, że może mi tak wysiąść psycha po prostu bardzo mi na niej zależało.

Ułóż albo znajdź jakąś diete w dziale odżywianie z dodatnim bilansem kalorycznym i przez najbliższy miesiąc zrób sobie trening ogólnorozwojowy po tym miesiącu weź się już za jakiś plan na mase który znajdziesz w dziale trening, siłownia może być dla ciebie sposobem na zapomnienie o tej dziewczynie, na oderwanie sie od tego Pozdrawiam

nie becz. to dziewczyna jest dla ciebie, a nie ty dla dziewki..znajdziesz inną. tymczasem przede wszystkim dieta na plus. w odżywianiu, w podwieszonych tematach masz wszystko czego potrzebujesz...z nich dowiesz się jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kalorii. dodaj do tego 300-500kcal. ułóż dietę. [...]