diete

Ułóż sobie dietę, to podstawa przy zdobywaniu masy.

Tak już określam :) Moje jedzenie do tej pory wyglądało tak: 5:30 - 2 kromki białego chleba z szynką i kawa 8:30 - 4 kromki chleba z szynką i jabłko 11:30 - 2 banany i jogurt naturalny 15:30 - to co było akurat w "domowym" menu 18:30 - po "treningu" białko z Megabola i jakiś owoc. Tak to wyglądało do tej pory. Ułożyłem dietę, ale koledzy powyżej [...]

książkowy przykład "pies ogrodnika" :-) wiedziała, że sama musi się wziąć w końcu za dietę i zrobienie "czegoś" ze sobą, ale po prostu się nie chciało i w oczy raziło i denerwowało patrzenie, że ktoś inny ma motywację, chęci i działa :-)

a diete jakąś sensowną masz?

a jaka diete polecasz w tej sytuacji? bo wiesz czlowiek chce dolozyc na sile zeby bylo lepiej ale to czesto jeszcze gorzej..

Zależy, w jakim celu bierzesz ten preparat. Ja np. biorę bezpośrednio po posiłku, jako że celem suplementacji w moim przypadku jest ochrona przed wolnymi rodnikami + oczywiście szereg innych aspektów prozdrowotnych. W chwili obecnej nie mogę się wypowiadać o jego skuteczności gdyż spożywam go zbyt krótko. Jednak, tak jak wspomniał Danone, moisOO [...]

odzywka z allegro jestdo pupy kup se odzywke bialkową z trec-ka najlepiej ulóz sobie dobrą diete

A dietę macie ? Zainwestujcie w kreatynę ale każdy osobno niech kupi okapwanie całe ...

nie za krótki tylko bez obrazy ty jesteś za głupi myślisz że suplementami zastąpisz dietę... nie są one cudownym środkiem na niedowagę

rozpisz swoją dietę

Poprawiłem dietę według zaleceń lecz i tak proszę o dalsze wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52e17d1ca94a4e999a2c3a1e82ff9b0c.png

Witam. Wiem że ludzie udzielający się na forum nie siedzą całymi dniami na necie i nie doradzają innym. Wiem też że nie możecie się rozdwoić i odpowiedzieć wszystkim na raz tylko paru osobom dziennie. Chciałem więc być bardziej kreatywny i samodzielny więc wstawiam nową poprawioną prze zemnie dietę. Proszę więc abyście napisali tylko czy może [...]

[...] zrobić HST ale to dopiero gdzies około wrzesnia bo teraz juz za niedługo lato i ciepłe dni wiec nie opłaca się robić. powiedział mi zebym sobie przygotował suplementy, diete i jazda. Patrząc na niego i po jego opini wie co mówi. Ale chciałem też zrobić tą mase i z moim starym planem było ciężko i pomyslałem ze jeśli HST jest dobrym planem [...]

[...] Zrodla bialka to ryby, wszystkie miesa, jaja, owoce morza- na tym bazuj i wlacz do diety. wywal to carbo, bo jest nic nie warte, wpc ogranicz do porcji, zwlaszcza ze nie masz do zjedzenia kosmicznej ilosci bialka i lepiej je czerpac z naturalnej zywnosci. wszedzie warzywa, ale nie licz w bilans. w sniadaniu brak dobrego bialka. urozmaicaj diete

Spróbowałem sobie ułożyć dietę na redukcję na razie tylko jeden dzień miało być 2400kcal, a wyszło prawie 2000 i nie mam już pomysłów. Zaznaczam, że chodzę do szkoły i ten ryż z kurczakiem i warzywami właśnie podzieliłem na dwa posiłki po tyle samo. Proszę o pomoc i sprawdzenie czy tego typu dieta mogłaby być.

Czyli wez sie za diete i trening, zacznij sluchac innych. Suple to uzuopelnienie diety... jak Ci cos wypadnie ze niemozesz zjesc danego posilku to wtedy z pomoca przychodza odzywki bialowe/bulki/gainery.

Przyjrzyj się diecie a te 120 zł przeznacz sobie na dobrej jakości tłuszcze. Omega 3 , Olej lniany , orzechy włoskie etc. Odstaw nabiał. Jeśli uważasz że to głupota przynajmniej odstaw na okres 4 tyg i zobacz jaki da to efekt. Spalacz chociażbyś kupił najlepszy dostępny nic Ci nie da. Dlaczego ? Bo bez diety i koksem nic nie zwojujesz. Tłuszcz [...]

Ułożyć dietę na masę(wliczając waszą aktywność)-poszukajcie w wyszukiwarce.

[...] i oczywiscie ginekolog grozila mi bezplodnoscia itp itd, z tymze raz tylko po aerobach. jak widac to nie tylko sprawa silowni. poza tym to nie przez sport a nieumiejetna diete w tym czasie, kiedy organizm jest w trybie glodowkowym i oszczedza na takich "drugorzednych" funkcjach jak rozmnazanie :) a ps: co to za tragedia byc [...]

na początek przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem ułóż dietę żeby miała minimum 300 kcal więcej niż zapotrzebowanie i popatrzymy. z tym co jest wyżej masy nie zbudujesz