diete

Zastosuj diete kopenhaską, trwa ona 2 tygodnie,z powodzeniem schudniesz 5 kilo, a jak bedziesz cwiczyc to moze i z 7-8... Wszystko o niej znajdziesz w internecie. Pozniej kilka tygodni przerwy, racjonalne odzywianie, bieganie, siłownia... i mysle, ze moglbys osiagnac, to co zamierzasz.

eeeee.. jak podam swoje dane.. to ułozy ktos mi diete? ;P wiek: 16 wzrost 175cm waga: 70 kg.

Wiek:15 Waga:60 Wzrost; 172 Śniadanie Mleko 300 ml(0,5) platki owsianie + 2 kromkie chleba razowego z serem lub poledwicą sopocką MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU(DORZUC NP,TWARóG I ORZECHY) LUB! jajecznic z 3 jaj do tego 2 kromki chleba + 300 ml mleka(1,5) OK Do szkoły biorę 2 kanapki z polędwicą sopocką, i jakis owoc ZA SZYNKE DAJ LEPIEJ [...]

http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html dokształć się... Jeśli chodzi o dietę to nie chcę żreć i opychać się węglami. Największym problemem jest białko, bo jem za dużo:P ale ułożyłem teraz na 3g na kg masy, pojadę i zobaczę. Co do treningu to FBW już mnie nudziło i nie miałem ochoty na treningi. Dlatego zmieniłem. [...]

siema kolego , ponad 10 lat, rozkład btw chyba chodzi Ci o diete jem zdrowo i regularnie masz jakis pomysł podesle Ci mejla a tam napiszesz mi co i jak a temat odrazu usune pzdr

[...] sprzedawca lub trener pod ktorego okiem sie trenuje...tudziez osoba znajoma ktora siedzi w temacie... osobiscie nie wyobrazam sobie jak mozna brac sie za ciezary, suple, diete..bez wczesniejszego zainteresowania sie tematem u swoich jakis tam wzorcow kazdy ma chyba takiego kogos kto zaszczepil w nim chec cwiczenia na silowni i mysle ze ze [...]

Msusiz jeszce troszke poczytac i porownac diete z innymi, wteyd bedziesz wiedizal gdzie masz bledy Pwoodzenia.

Wiem o co chodzi, ale ja nie chcę robić typowo redukcji. Zawsze, przeważnie po każdym treningu jak mam czas idę na bieżnię pochodzić szybkim tempem przez ok. 20/30 minut. Zależy mi na rozbudowaniu masy mięśniowej. Mam teraz wakacje, sporo czasu i bardzo dokładnie mogę się przyłożyć do treningów. Akurat czasu starczy mi na zrobienie porządnego [...]

A pozostałe makro jak liczyc, tez z kazdego produktu ? Zbilansowalem diete B20%, T20%, ww60% oczyswiscie rybki , warzywa itd beda sie pojawiały, bez obaw. oto ona. /SFD/2018/9/23/e191b07d3cc54b4bbfa79661238bab62.jpg

poprostu dobrze uzupełnia twoją diete b.dobry wynik

a jakąż to masz kolego diete?

Powinnas przedewszystkim zaczac cwiczyc,biegac/jezdzic na rowerze.Ulóz sobie diete redukcyjna,polecam CKD

jw. i trzeba sie przemuc. poczytaj ułuż zdrowa zbilansowaną diete

[...] warzywa (co mama Ci tam zrobi) Kolacja: 19:00 chleb razowy - min.100gr jajka - 2szt ser żółty (najlepiej pełnotłusty) - min.100gr warzywa (np. rzodkiewki, sałata) Masz tu diete, bo też kiedyś mialem 42kg przy 175cm... Jedz pomiędzy tymi posiłkami mleko w proszku pełnotłuste z rodzynkami i orzechami oczywiście zmiksowane w mleku pełnotłustym. [...]

Rozumiem i zdaje sobie z tego sprawę, że muszę ćwiczyć i rozpisać dietę. Mam takowy zamiar, ale muszę mieć czas, żeby spokojnie do tego zasiąść. Mimo wszystko jakiś spalacz mógłbym dodać prawda? Dlatego wciąż prosiłbym o udzielenie odpowiedzi na pytanie, który z dwóch w moim poście będzie dla mnie lepszy/odpowiedniejszy? Czy nie ma to [...]

W większości przypadków jak podsyłałem kogoś do potreningu po dietę to osoby były zadowolone. Jak dieta jest przestrzegana na top to może być problem w treningu, partia raz w tygodniu może być kiepskim rozwiązaniem.

Jeśli chodzi o higienie jest nieskazitelna. Zawsze po treningu prysznic, w ciągu dnia przemywam twarz. Jeśli chodzi o diete to jem czysto, gotuje sam w domu, 90% czysta micha to z czystym sumieniem mogę powiedzieć. Bazuje na podstawowych produktach bez wydziwnień. Nigdy z trądzikiem nie miałem problemu. Ogólnie to byłem przez 4 miesiące na Test z [...]

w sumie jesli ułożysz diete i odpowiedni trening to żadne suple na twoim poziomie zaawansowania nie są ci jeszcze potrzebne.naprawde. jeśli już musisz to kup samo mono, ok 500g do tego możesz wpc do uzupełnienia diety, jakieś witaminki,omega3 etc ale nic więcej, żadne hp!

kolego a ile robisz przerwy miedzy cyklami i jaka diete trzymasz ? musisz sie liczyc ze z kazdym nastepnym cyklem to nie beda juz te przyrosty co za pierwszym razem

[...] 30g bialka PVL za 30min: 100g ryzu bialego, 100g piersi z kurczaka i surowka 5.kolacja: 200g serka wiejskiego + 10g oleju lnianego nie wyliczalem tego, zawsze taka diete na cyklu stosowalem i bylo ok. Giecik zmiane treningu na jaki proponujesz? 6-8 tygodni pociagnac i nic nie dokupywac? Trening: Pon: Klata + tric + brzuch 1.ławka plaska [...]