[...] hantle 4s Barki- Arnoldki hantle 4s Biceps – wyciskanie hantlami z supinacja 4s Triceps- wyciskanie francuskie sztangi łamanej 4s Brzuch- spięcia brzucha 4s 20 powtórzeń diete jak już daj w takiej wersji wtedy wyliczy Ci btw i kaloryczność każdego posiłku http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html lub w [...]
Przed treningiem możesz zjeść tak jak jest, czyli owsianka+jajka, możesz też wrzucić ryż+kurak, a owsiankę przenieść na później. Po treningu od razu banan/carbo a później kasza/ryż + mięso. Najlepiej wstaw dietę w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Łatwiej się taką dietę czyta. :)
Ej mam pytanie piszecie żeby brać jabłko do odtłuszczania. Ja kupiłem CP i nie wiem czy może być ? W nim też jest samo jabłko tylko że dodatkowo ma jeszcze jakieś specyfiki. Mam pytanie jeszcze odnoście spalaczy, dostałem za darmo Fat Killera i nie wiem czy mogę go spokojnie brać i nie spali od również tkanki tłuszczowej ? Diete i wszystko mam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no to musisz ulozyc diete redukcyjna z ujemnym bilansem jak chcesz fatu sie pozbyc Mógłbyś zapodać jakiś link jak taką dietę czy coś w tym stylu? A jak się ma sprawa z tymi suplementami?
ee na mafie? A ja wam powiem tak: Oddałem się w ręce Binia. Układa mi trening i dietę oraz na codzień udziela internetowych porad Stosuje 3 razy mniej odzywek i supli i znacznie lepiej pod względem formy na tym wychodzę Pewnie ze warto brać suple bo sa doskonałe dla uzupełnienia diety, poprawy osiągów ale zacząłem to robić z umiarem rezygnując z [...]
wiek, aktywnośc podaj warzyw i zdrowych tluszcyz brak w diecie poza tym diete kazdy uklada pod siebie, to ze ktos inny ma podobny wzrost, wage nie oznacza, ze diete skopiujemy i bedzie dla nas dobra
Wielkie dzięki za konkretną odpowiedź w tej chwili nie mam czasu bo zaraz trening a puzniej do roboty ale wieczorem ułoże tą diete . A co do pierwszej odp to pewenie ze prawie wszyskto jest już na forum i sporo starałem sie przeczytać ale pewne rzeczy nie wiedzialem czy dobrze rozumiem dla tego pytam . Lepiej spytac niz znowu zrobic gowniana diete
Na samym początku chciałem bardzo Wszystkim użytkownikom tego forum podziękować za miłe komentarze, oraz opinie dotyczące mojej osoby i zdjęć zamieszczonych na HomePage: http://www.Bearnet.prv.pl Długo się zastanawiałem nad wykonaniem swojej strony poświęconej tym co między innymi robię, co lubię robić i pod namową wielu [...]
Dobra posłuchałem konia i ułozyłem diete. Chciałbym również założyć dziennik, bo on by mnie bardziej motywował do pracy. Również zaczynam biegać zaraz startuje po osiedlu 50 minut biegu. Ale na początek daje wam do oceny moją początkową diete. Śniadanie Płatki owsiane 100 g ( nie wiem ile to jest bo nie mam w domu płatków, ale jeśli za mało lub za [...]
[...] to nie ma powodu się martwić BCAA. Suplementacja przynosi realne korzyści w przypadku fasted trainings lub kiedy chcemy odrobinę "załatać" dietę, a mamy wymagające założenia dietetyczne (czyli głównie sportowcy zawodowi). Dla większości ludzi, amatorów, będzie to forma dodatkowych aminokwasów egzogennych, ale tak naprawdę dostarczając więcej [...]
Wow, ciekawy eksperyment Ejpiku :-)) Będę bacznie patrzeć. Kiedyś, jak miałam więcej czasu to w którymś dzienniku Shrimp też miała przez chwilę dietę "cyklową" ale już nie pamiętam dokładnie co tam się działo. Jak masz czas to poszukaj, bo tam jest też wiele wskazówek Obli. Tak ja tak mam, że lubię odkopywać i czytać stare dzienniki %-) [...]
A ja tak bredzę sobie czasami. };-) Tylko w przeciwieństwie do niektórych mam tego pełną świadomość. 8-) 25.11.2015 TRENING Trochę mnie nie było, ale jakis parszywy wirus mnie złapał. Naładowałam się takimi ilościami wit.C i D, że FDA ogłosiłoby zgon. %-) Ale dziś czułam się juz w miarę ok, a że na trening wypadały tylko barki z łapkami to [...]
kefir : no i ? zawsze znajda sie po******lency ktorym cos sie roz******li po anabolach ... jezeli mial diete browar/woda/fast food i bral na cykl 500 to nie jest to dziwne dodatkowo jeszcze impra i np tableta :D ale jezeli zachowa sie umiar i dobra diete to mozna bardzo zminimalizowac skutki wg mnie nie warto zaczynac koksowania bez wizyty u [...]
Ale dietę liczysz codziennie dokładnie czy jesz tak orientacyjnie bo to jest punkt wyjścia do dalszych działań Dietę staram się liczyć codziennie za pomocą wagi kuchennej.
czyli mam ułożyć sobie diete, ale w tym problem, że nie mam pieniędzy na nią, a nawet jak bym miał to byłby problem mama nie będę zmuszał żeby mi osobno gotowała i w ogóle... Więc jestem w dupie i nie będę rosną. A jak długo się utrzyma ten stan, że będę przybiegał, bo nie wiem kiedy starać się o tą dietę. Bardzo bym chciał, ale nie wiem czy mi [...]
skoro jestes poczatkującym to musisz budowac baze , trzymac odpowiednią diete, nie sugeruj sie planem , najpierw diete potem trening FBW+aeroby+interfały a i jeszcze jedna sprawa rozgrzewka 30 minut i po treningu 30 minut roweryku nie za duzo ? 60 minut nawet aeroby nie powinny trwac przynajmniej na samym początku :) wszystko mowi samo za siebie [...]
[...] - 150g WPC 80 Ostrowia - 20g Oliwa z oliwek - 10g B: 21 T: 15 W: 9 Razem: B: 202g (108%) T: 110g (97%) W: 463g (103%) kCal: 3660 (103%) bosh jak ja patrze na tą twoją diete, nie wiem w ogóle jaki Ty masz rozkład zajęc, na co masz ta diete? redukcja? masa? gabaryty swoje jakieś podaj? P.S. nie bede Ci rozpisywał całej dietki bo nie mam [...]
dokładnie jw. popatrz na diete nicestuff'a. W swojej popisz gramature produktów, godziny posiłków (!) ale to co od razu widać to : 1. za mało zdrowych tłuszczy i warzyw 2.przed samym treningiem makaron wyrzuc, ostatni posilek 1 h przed treningiem 3.jakiego masz gainera ? B/T/W ile go bierzesz ? 4."45min po treningu porzadny posilek" [...]
[...] nie lubie ich. nie pamietam kiedy jadlem z rodziną obiad i dziwnie jakos xD efekty po ka dotychczas, no cóż ważyc się nie ważyłem, ale wizualnie i siłowo niestety przyrostów nie zauważyłem...irytuje mnie ta sytuacja, bo juz powinien się dobrze rozkręcic, dbam bardzo o diete, i nie robie prawie odstępstw... zobaczymy co będzie dalej ajj pozder
Robimy formę na lato - tłuszcz w dół, masa w górę? Możliwe?
