diete

Teraz to ****a namieszałeś... Jak to bilans na -200? i czemu akurat 200 ? to w końcu trening na co robić i diete na co? zeby był zamierzony efekt?? (6ciopak i masa)

Wiesz co to znaczy że kogoś nie ma w domu lub nie odpisuje? tzn że trzeba czekać cierpliwie aż odpowie PO 2 masz taką opcję jak edycja postów PO 3 właśnie 2800 możemy przyjąć że będzie TWÓJ BILANS NA ZERO PO 4 zacznij sobie od 2,3g białka tłuszczy 1,2 g na kg masy ciała reszta kalorii węgle jak policzyć poszukaj w temacie podstawy układania [...]

nie wymagam żebyś odpisywał co 5 min. a dietę mam już w której jest właśnie bilans 0 bo jem na dzień 2g Białka 1,2g Tłuszczy i 6g Węgli i mi 5 kg przybyło !! 1 ale to jest na co na mase czy jak? (bo instruktor z siłki mi tak policzył i mówił ze na mase i tez wyszło 2800) 2 a trening jaki robić ? masa rzeźba jaki? do tego bilansu 0 ? 3 a co z tym [...]

[...] się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już urosnę w miare to żeby odzyskać brzuch ale nie tracić muskulatury co trzeba zrobić ?? diete na redukcje i jaki trening? jesli DOBRZE ROZUMUJĘ... 4, I pytanie z ciekawości co do treningu na mase... Jesli bilANS 0 wynosi 2800 kcal to na mase ile trzeba dodać [...]

[...] ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już urosnę w miare to żeby odzyskać brzuch ale nie tracić muskulatury co trzeba zrobić ?? diete na redukcje i jaki trening? jesli DOBRZE ROZUMUJĘ... czekam na SMPA az wbije i odpisze na te pytania :)

Wypełnij ankietę działu i wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

[...] droga lepiej pracować nad swoim ciałem za pomocą ćwiczeń, a nie tylko za pomocą diety. Dieta działa krótkoterminowo, jeżeli po prostu nie zmienisz stylu życia-wejdziesz na diete, a potem z niej zejdziesz...i waga wróci z powrotem do poprzedniego poziomu. Poza tym strzez się tego, co u koiet powszechne-80% z was mówi, że jesteście za grube, a [...]

Właśnie stosowałem taka diete juz jakis czas i nie udało mi sie zauwayż jakeigos niepożądanego działania jesli chodzi o tluszcz na brzuchu, zawsze rano budziłem sie z plaskim brzuchem, w pasie w najszerszym miejscu bylo 79/80 cm a pod koniec dnia 83, rano sie budze a bebech 82/83 :/ a zauwazylem to juz drugi dzien jak mono ładowałem, nie wiem co [...]

Ok a co myślicie o jedzeniu na 2 sniadanie w szkole kaszki mleczny start z biedronki .. ( w szkole jestem od 8 do 15) tak się prezentuje ta kaszka ( robiłbym takie 3x co daje ok 1000kcal na ten okres , mieszkam z rodzicami i nie mam kasy na diete )

Jedno nie przeszkadza drugiemu. Może być keto czy wege, która będzie zgodna z zapotrzebowaniem energetycznym. Pytam raczej o zapychacze pomiędzy posiłkami, które nie zawierają za bardzo kalorii i można je jeść do woli, a jednocześnie są różnorodne i w jakiś tam sposób wpasowują się w dietę. Czy to już za duża fanaberia?

mozna sie pogubic wtym wszystkim Raz pisza jedz pozniej nie jedz ,to wplywa na to to na tamto Jedz wegle,ryz na miesnie awsumie idzie wtluszcz albo spalisz je do zera i spowrotem nabieraj danych skladnkpow itd Ktos mi pomoze zlozyc diete na spalanie ,jakie produkty,jakie warzywa??PLISS

Dopracuj diete. "Bo Dieta to podstawa". Gluta nie potrzebna. Witaminki sobie kup jesli nie masz. Kre-alkalyn odpusc. Kup zamiast niego mono. Gainer wedlug braków w diecie.

No to glutamina i k-a odpadaja. Mi najabrdziej zalezy na zrobieniu masy miesniowej tzn jak troszke tluszczyku przyjdzie to plakac nie bede bo za gruby nie jestem :D Npiszcie mi konkretnie jaki zestaw byscie mi doradzili. Podkerslam ze diete stosuje i postaram sie ja poprawic w miare mozliwosci, ale chcialbym wiekszych efektow.

dzieki koldzy :) postaram sie zmienic diete :) i bede czekal na efekty :)

rozumiem a jaki gainer polecacie mass xxl ? moze byc ? i czy cos do niego dodac czy sam gainer wystarczy... aa wlasnie szkola no jak juz napisaliscie nie bede w niech chodzil z kurczakiem i ryzem:) co mam jesc w szkole co pic i w jakich ilosciach w jakich odstepach czasowych... kiedy spozywac gainera przed po treningu ? tak samo kiedy pic napoje [...]

dzięki wam wszystkim, nauczyliście mnie troche rozumu. A więc poćwicze jeszcze z miesiąc i kupie sobie białko + gainer i może wzbogace diete o pare kalori :P wniosek :D = kupie białko i gainera a o kreatynie zaczne myśleć może za 7-8 miesięcy. Dzięki za rady :) pozdro i szaco dla was wszystkich.

właśnie diete mam ale właśnie niby słaba esh... czyli uważasz, że massXXL+kreta to dobre rozwiązanie, no i oczywiście jakies witaminki. pozdro.

Na mase najlepsze jest jedzenie a nie kreatyna. Jak nie zaczniesz jesc to po skonczeniu cyklu wszystko Ci zejdzie i bedziesz wygladal jak na poczatku. Uloz albo skopiuj jakas diete i daj ja do oceny w dziale odzywianie.

im więcej tym lepiej Włącz też w dietę pożądane źródła tłuszczów;-)

[...] mozesz zaopatrzyc sie w guarane..lecytyne...alc.../zalezy ile masz $/...wplyna one na poprawe wydolnosci../na rozbudowe miesni musisz poczekac.../ btw..licze na to ze diete stosujesz przez caly dzien..nie tylko przed i po treningu.... btw2...i przed treningiem...jedz ww o jak najnizszym ig /zlozone/...swietny bedzie ryz brazowy...lub [...]