diete

[...] wolnych ciezarach moze pozwolic na osiagniecie pewnego poziomu, wiadomka nie umywa sie do silki :P ale jezeli sie nie ma hajsu to dobre i to ;) Musisz dobrze rozpisac sobie diete, a przede wszystkim duuuuzo jesc i to nie tego co ci wpadnie w lapy tylko wysokobialkowego itd ;) postaraj sie tez wykolowac troche kasy i poswiecic na silke, ida [...]

Ćwiczyłem około pół roku. Ale chyba tak musze zacząć. Diete już mam ułożoną i od 2 tyg. ją stosuje. Tak więc na odżywki poczekam jeszcze ze 2-3 miesiące, jak mieśnie sie troche rozwiną.

trening domatora, czasem aeroby i oczywiście dietę trzymaj Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-30 13:38:58

[...] zgledy ze wypłukuje mikro i makroskładniki. Picie kawt codzienine nie ma zbyt duzego sensu bo człwiek przywyczaja sie do tej"codziennje" dawki i niewiele ona zmienia naszą diete... wpływ kofiny jest gneralnie spry na redukcje ktkanki tłuszczowej... przyspiesza tetno etc. ja stosuje przed arobami- ale nie przed basenem bo skurcze łapia:)

napisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ile jestes w stanie wydac na diete miesiecznie :)

Nie znam swojego zapotrzebowania na dietę, myślę że około 400

[...] treningowy (stad to piersze pytanie) gdzie bedzie odpowiednia dieta raczej , oraz jeszce stosowac go po obozie przy cwiczeniach na silowni i rowniez bede sie staral trzymac diete. Moim celem jest przybycie trochu na masie miesniowej oraz stopniowa redukcja tluszczu(na obozach zawsze sie spala pare kg :) ) Czy NS to napewno dobry wybor w takim [...]

...i tak schudlem ale nie bylo efektow w wygladzie sylwetki.Dietetyk zakończył diete i powiedzial ze Bcaa pomoze mi w utracie tluszczu... Nie rozumiem tego - to schudłeś czy nie schudłeś? Zrzucenie tłuszczu to jedno Zrobienie mieśnia to drugie Ocb?

1 .WIEK:18 2 .WAGA:85 3 .WZROST:177 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:102 -Udo:53 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI:8 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:przyrost masy miesniowej ,zwiekszenie sily 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Animal Nitro , Massacra Olimpu 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zl 9 .POZIOM BF% 10 .TENDENCJA DO [...]

wklej dietę, zobaczymy może w niej są błędy. pzdr/

ogolnie dobrze sie czuje trzymam diete prowadze propilaktyke watraba serce i wszystko pokoleji ale nie wiem co sie dzieje z tymi palcam .

nie pić, trzymać diete , zejść do 10% BF

jezeli juz zaczynasz zabawe z suplami,dozuc sobie do teko 250g kreatynki zeby efekty były lepsze,jak cos robisz rob to najlepiej jak sie da. wprowac w zycie DIETE bo bezniej ta kreatyna gainetry itp gowno ci dadza

do uzupełnienia braków w diecie jest dobre. Tylko podpowiem Ci coś: a) Aby coś rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić b) Plan zrobienia tzw. 'rzeźby' zawiera w sobie rowniez dietę.

Tu nie chodzi o przykład. Dietę układamy pod siebie. Pewnie ok 2500kcal to będzie Twój bilans zerowy, do tego trzeba odpowiednio dokładać kcal jeśli chcesz nabrać masy, lub wejść na bilans ujemny jeśli chcesz zredukować. Ale też trzeba trzymać odpowiednią ilość węglowodanów, białka i tłuszczy.

białko, gainer odpada, bo będę miał zbilansowaną dietę bez braków. Jedynie carbo po treningu. W ciągu dnia kompleks witamin. Beta alanina? Coś czytałem, ale nie znam działania. Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-01-12 17:06:32

Osobiście jestem zdania, że jak nie masz zbyt dużego stażu + masz dobrze zbilansowaną dietę to nie potrzebujesz zbyt wielu suplementów. Carbo ok, witaminy się przydadzą zawsze. Za jakiś czas warto pomyśleć o kreatynie. Beta alanina też ok chociaż jak pisałem wyżej - nie ma co na siłe pchać supli

z problemem pieniędzy,a raczej ich braku spotyka się każdy, w tym ja. Połączenie kreatyny i dekstrozy jest dobre. Polecam prawidłową dietę. Spożywanie minimum 4 (optymalnie 5 lub 6) posiłków, najlepiej o jednakowych porach dnia <co nie zawsze jest możliwe>. Ok. 2g białka na kilogram masy ciała. Jak zażywać kreatynę napewno wiesz, pamiętaj [...]

no to daruj sobie suple poćwicz z pół roku - dopracuje dietę i popracuj nad techniką

Zalało cię po dłuższej przerwie od siłowni więc są 2 opcje: świadomie odpuściłeś dietę bądź w ogóle jej nie miałeś wtedy żadne suplementy ci nie pomogą. Piszesz że zwracasz się do fachowców a nie wypełniłeś nawet ankiety.