diete

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Bo mialem diete przez jakos 2 miesiace. A teraz moja dieta jest niezbilansowana-odzywiam sie mniej wiecej tak jak to bylo w diecie i w takich ilosciach. Robilem sobie takiego malego testa-5 dniowy. Kazdego dnia wieczorem spisywalem to co zjadlem i liczylem kalorie, wychodzilo 3000-3500kcal(roznie) a moje zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, wiec chyba [...]

Przerwe zrob co najmniej tak dluga jak trwal cykl. Jak masz diete w porzadku to zadnych odzywek nie potrzebujesz. Po tym cyklu mozesz zarzucic Cell Pumpa lub Nitro 2 lub XP lub Storma. Wiesz to wszystko zalezy od Twoich funduszy.

zaraz uporządkujmy... lekarz sportowy kazał Ci zakupić odżywki twierdząc ze dieta nic nie daje,czyli wychodzi na to ze kazał Ci olać dietę(nie stosować jej) i kupić odżywki? ze o sterydach nie wspomne,bo coś tam wcześniej pisałeś o nich...

Coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że ta służba zdrowia to jedno wielkie nieporozumienie. Bierz się za dietę, czyli zdrowe racjonalne odżywianie a nie za odżywki, jedzenie w normalnej formie jest dużo zdrowsze od tego w proszku.

Po treningu w trakcie budowania masy odpuść. Możesz robić w dni nietreningowe. Twaróg przed treningiem zostaw. Czytaj i ułóż porządną dietę http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

Ułóż dietę z postów podwieszonych, daj bilans na zero i obserwuj, możesz zacząć masować, albo możesz redukować, żeby uwidocznić mięśnie brzucha.

[...] diecie.Omijaj maslo,słodycze,jakies badziewia z fast foodów,pizze,wysoko bogate w nie zdrowe tluszcze posilki,lepiej tez omijaj jedzenie smazone itp itd.Pij tez przynajmnmiej 2 litry wody dziennie.Radzilbym jednak zainwestowac w jakies suple ktore dodatkowo wspomoga diete,dbaj tez o regeneracje,prawidlowy trening a efekty napewno beda.Pozdro

1. nie bedzie sie gryzlo 2. to czy stracisz mase zalezy od diety nie od samego TSE jesli masz dobrze ulozona diete przy min zalozeniach kalorycznych na podtrzymanie to NIE stracisz :D

Siemie lniane jest ok, ale może być problem w ogólnej diecie, wyboru produktów etc, wrzuć proszę całą dietę w formie zrzuty wraz z pełną ankietą z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

130kg, czyli 50kg nadwagi. Pamiętaj, że spacerując, biegając czy uprawiając jakąkolwiek formę aktywności, robisz to z 50kg obciążeniem. To tak jak ja bym założył plecak warzący 50kg i poszedł na spacer. Każdy ruch jest dla Ciebie bardziej męczący niż dla człowieka bez nadwagi, masz wyższe ciśnienie i wyższy puls więc palisz więcej kalorii. Tak to [...]

Na noc bez węglowodanów, chyba że to po treningu. Układaj w/g tego dietę, jak zrobisz już rozpiskę to wrzuć do kontroli.

Tu masz wszystko opisane, poczytaj i uloz diete. http://www.sfd.pl/temat264769/

a kim Ty jestes żeby oceniac innych.. jak kolega ma diete i "celem jest masa, nie wazne jakiej jakosci potem będzie nad tym pracowal" to niech trzyma miche to masa bedzie a jak nie jest wazna jakosc to niech w******la smalec ze skwarami. a jak jestes taki kumaty to gdzie jest ankieta człowieczku...? ładnie sie spinasz przed [...]

a ja uwazam ze nie do ciebie kierowane bylo to pytanie i nie potrafisz nawet poprawnie odczytac jego tresci diete ma i to od mw15go roku życia stosowalismy się do diety, oczywiscie innej niz obecnie ale o dietetyce wydaje mi sie że chlopak nabral pojęcia a od kreatyny śmierdzi ***** i dziewczyny nie chcą targac paly mlodziku

[...] że byly przez niego dobrze stosowane i tu dla niedowiarków powiem że wiem to a autopsji ponieważ jechalem w tym samym czasie na tych samych suplach co on i mialem tą samą diete, z tym że nie wydawalem pieniędzy na carbo podczas treningu tylko opieralem sie na wodzie i posilku okolo godziny po a on przed tym posilkiem dowala jeszcze gainera i [...]

[...] kontroli, chce duzej masy to moze odrazu oma meta antek? kwestia jedna, po co? popatrz sie ile don p. zrobil na pierwszy cyklu propa da sie? da. a skoro mowisz ze gosc ma diete to zrobi i 10kg na propie. z czego spadnie mu 1kg a nie wiecej, tak samo z rozstepami, po co je miec? jak mozna nie miec? owszem mocznik super sprawa, zgadza sie w [...]

jest sens ale lepiej uloz sobie odpowiednia diete co do sily poszukaj sobie artykul napisany przez Knife na body-factory SILA SILA SILA. dla Ciebie napewno jest za wczesnie na taki trening poczytaj o FBW i bierz sie do pracy.

[...] i będe robił te 2 cwiczenia po treningu potem jakis rowerek na 20 minut. i 3 arazy w tyg bede biegal w terenie no i dobra dieta bialkowa ale zbieralem piezniazki i ide do dietetyka zeby mi odpowiednia diete rozpisal bo mam swoja ale boje sie ze moze byc slaba bo nie mam jakies wszelkiej wiedzy o silowni wiec wiesz :) a takie pytanie bo [...]

Krzychu96 gainer , białko według braków w diecie wiec najpierw trzeba miec diete. nie szkoda ci kasy na dietetyka , nie lepiej wejsc tutaj do dzialu i poczytac , poprosic o pomoc ITD jest wiele tegich glowy na forum w tym temacie :-)