diete

[...] wino nie pali smalcu :P na twardsze mięśnie.. itp. dieta.. z czego miala by się składać ta dieta? jak to miało by wyglądać? macie jakieś pomoce jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, i jak na dzień rozłozyć posiłki? na lekką diete moze by mnie bylo stac, tylko to rozpisać.. jakieś żarcie co można w spożywczym kupić i z gospodarki wyciągnąć

Jeżeli nie masz pojęcia o mojej diecie przemianie materii oraz nie masz nic mądrego do powiedzenia to się nie wypowiadaj - dieta ułożona przez dietetyków ze strony sfd i która trzymam rygorystycznie od roku nie mam nic modrego do powiedzenia i nigdy nie miałem, tak masz rację. Nie mam pojęcia o Twojej przemianie materii, tak masz rację. Ale [...]

Rozpiska Krzykacza bardzo fajna. Jesli bedziesz trzymal odpowiednia diete, to Cie nie zaleje chociaz podejrzewam, ze minimalna retencja bedzie odczuwalna. Duzo tez tutaj zalezy od Twoich predyspozycji. No, chyba ze juz wiesz, jak reagujesz na rozne estry testa. Na Twoim miejscu nie kombinowalbym dalej i posluchal po prostu Krzykacza, bo dobrze Ci [...]

obliczyłem sobie kalkulatorkiem ze potrzebuje ok 2400 kalori tylko nie wiem jak tą diete ułożyć =, może ktoś ma już gotową albo zbliżoną kaloriami do mojich potrzeb bo naprawde nie mam zielonego pojecia jak do tego sie zabrać:/ z góry thx

Jeśli masz problemy z dietą, nie rozumiesz dlaczego co ile i kiedy jeść lepiej jak zaczniesz od wskazówek żywieniowych a po rozszerzeniu informacji na dany temat (odżywianie) ułożysz dietę.

ułóżcie mu diete Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-11-08 15:13:50

Nie robiłem w ogóle przerwy w redukcji, nie wiedziałem że trzeba. Dietę 1500 kcal zaproponował mi dietetyk z AM.

Może powiem więcej o sobie, mam 27 lat, 184cm wzrostu, ważę 90kg. Większa masa mnie nie interesuję, ćwiczę, bo lubię. Generalnie mam dosyć siedzący tryb życia, a chcę zachować normalną sylwetkę (jak nie ćwiczę, to zaraz brzuch obrasta tłuszczem...). Jeśli chodzi o dietę, to staram się racjonalnie odżywiać, jem 5-6 posiłków, ogólnie według [...]

No no bodymax i aspargin też brałem i muszę zacząć brać, bo mam organizm wyczyszczony z jakichkolwiek witamin, cały czas skurcze mnie łapią i ogólnie zmęczenie odczuwam, a to przez ostatnią moją niezdrową diete

moge zmniejszyc treningi do 3 razy w tygodniu silowe (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury) + 2 treningi aerobowe- brzuchy, bieganie, rowerek. i jak wtedy dawkowac te suple? diete staram sie ulozyc zeby uzyskac czysta mase miesniowa- nie zalezy mi na "zmasowaniu sie" tluszczem. wole poczekac a przybrac ladny miesien.

[...] za pomoc. jak bym napisal ze chce te suple sprzedac to pewnie byscie sie w kolejce ustawiali! super! tak to tutaj wyglada: dzial suple- nie pomozemy bo musisz miec trening i diete, dzial dieta: jaki bedziesz mial trening, dzial trening: jaka dieta i jakie suple. PARANOJA!!! KAZDY ODSYLA GDZIE INDZIEJ I SIE ROBI ZAMKNIETE KOLO. no coz bede szukal [...]

Żeby suple zadziałały musisz mieć dobrą diete i jakiś staż treningowy dopiero jak poćwiczysz kilka miesięcy i z samą dieta i treningiem zdobędziesz siłe i troche masy to będziesz wiedział że wszystko jest ok i wtedy włączysz suple żeby je wykorzystać !!!!!!!

[...] i najprawdopodobniej sie otluscisz. ale na pewno nie bedziesz zadowolony z wynikow. jak radzili wyzej. najpierw policz zapotrzebowanie kaloryczne - ile powinienes jesc. uloz diete z niewielkim dodatnim bilansem kalorycznym. na poczatek wystarczy +200kcal. zapoznaj sie z postami podwieszonymi dzialu odzywianie pozdrawiam :) Zmieniony przez - [...]

[...] trening, 3 razy silka + 2 razy aeroby. czemu wy od razu zakladacie ze ktos kto pyta o uklad supli nie zna sie w ogole na cwiczeniach i pewnie nie mysli nawet o diecie?! mam diete i rozpisany nowy trening- caly weekend nad tym siedzialem. teraz do szczescia potrzebny mi jest odpowiednia suplementacja. ktos w koncu odpowie merytorycznie na moj [...]

Każdy posiłek jest do wymiany prosze zacząć od czytania podstaw układania diety i wrzucić dietę z wyliczeniami

Jak dopniesz dietę to ma sens. Możesz kupić monohydrat (np. Vitalmax, Universal, Scitec) albo jabłczan (np. Trec CM3) na pierwszy raz.

Jak dopniesz dietę to ma sens. Możesz kupić monohydrat (np. Vitalmax, Universal, Scitec) albo jabłczan (np. Trec CM3) na pierwszy raz. Czyli rozumiem, ze na tą chwilę najlepsze rozwiązanie to białko z jedzenia+ białko z prochu? A nie białko jedzenia, które spowoduje zwiększenie dziennego zapotrzebowania np z 50% np do 80% + dodatkowo kreatyna???

1+2 - Uzupełnić dietę do 70-80%, dokupić odzywkę białkową i kreatynę :-) a jeśli jedno z nich to...?

[...] jak zmieniła się masa ciała, czy ubytek nie jest zbyt spory), osobiście nie rezygnowałbnym ze spożycia węgli w posiłkach wieczornych, prędzej wykluczyłbym je ze śniadania diete bezwzględnie musisz urozmaicić, nie można jeść tak samo codziennie. Wprowadź inne mięsa (wołowina, podroby, wieprzowina), ryby (zwłaszcza morskie 1 - 3 x w tyg), inne [...]

Nie wydaje mi sie abys po 1 czy 2 miesiacach cwiczen mial juz wyrzezbiony brzuch.(chyba ze masz bardzo, bardzo malo tkanki tluszczowej) Ja brzuch cwicze juz od roku i cwicze na kazdym treningu(chyba ze juz sil nie mam) i musze ci powiedziec ze gdy napne misnie brzucha to sa one bardzo twarde ,i daje sie wyczuc podzial na "szesciopak" ale [...]