diete

Kolejny tepy cep. za mete sie bierzesz na samym poczatku? Zainwestuj w diete bo nic ci kreatyna a tym bardzien meta nie da.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 105 -Udo: 57 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: HI-tec gainer (6kg) 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok 25% [...]

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również ankietę działu Pozdrawiam

czesc Sasiedzie slaba jak na kulturyste ale to nie jest kulturysta..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową doradczynie.

Uriel wiadra na tydzień nie zjadam:) ale gaina 2 kilo tak około 15 dni cięzko jest mi stosowac taką dietę ponieważ studiuje i mam zajecia o rożnych porach takze mogę pomarzyć o systematycznym spożywaniu posiłków! dlatego koktajl jest tu zbawienny dla mnie! a tak na marginesie to mieszkajac w akademiku to nie spozywam na obid nic innego jak ryz i [...]

Trening mam dobry diete napewno wystarczajaca by cos osiagnac ale moj problem jest taki cos byscie kupili za 500zł?? Ja nie pytam sie czy mam jesc i czy cwiczyc Podkreslam ze miałem 3 cykle na mono oczywiscie z dieta po 1 cyklu ładnie poszło po 2 troche słabiej a po 3 oprocz wytrzymałosci na treningu juz nic. Teraz chciałbym stopniowo wziac sie za [...]

[...] w diecie... to nie jest cudowny srodek na przyrost masy... jak chłop bedzie jadł cały dzien chleb ze smalcem i walnie 2 porcje białka to g**** bedzie miał z tego...Wiec jak dla mnie to ze on trzyma diete JAKO TAKO... jest wyznacznikiem ze nie wiele wie o saa,diecie i profilaktyce , i ewentualne braki przyrostów własnie tym bym tłumaczył...

dorzuć jakieś aeroby w dni nietreningowe , ułóż dietę i powoli tak jak mówisz do maja/ czerwca efekty napewno będą, czy duże to zależy od treningu diety i regeneracji, ale napewno już jakiś efekt będzie.

Po pierwsze ankieta. Po drugie dietę dokładnie rozpisz razem z proporcjami b/t/w oraz kcal. Po trzecie oblicz swoje zapotrzebowanie i wszystko razem tu wstaw.

Wszystko zależy jaki jest ten poziom bf bo niestety przy większym ta masa mięśniowa już tak dobrze nie idzie dlatego warto najpierw zejść do odpowiedniego poziomu i parametry zdrowotne się też poprawią. A będzie też szło do przodu masa tłuszczowa więc nie opłaca się za bardzo budować masy. Trening siłowy podstawowy się nada do tego treningu, ale [...]

A tą diete mozna uzupełnic tym gainerem np zamiast tej wołowiny gainer bo o tej poze jestem w szkole a wiec bedzie to wygladac tak ok 5 posiłków dziennie i do tego gainer rano zazwyczaj płatki do tego dozuce sobie jakies jajko i owoca wazywko, 2 sniadanie to chleb w szkole z serem szynka jakis owoc nastepnie gainer obiad oczywiscie do tego jakis [...]

Jak myslicie da mi to cos? raczej nie chcąc nabrac kilogramów musisz miec diete z dodatnim bilansem kcal, wiec weż sie za obliczenie twojego zapotrzebowania, jaszcze raz napisze ze wszystko znajdziesz w postach podwieszonych pozdr

Po pierwsze nie ten dział :) Po drugie hmm raczej jednak na ekto bym stawiał pomimo że wcześniej widać był maciek :D po trzecie nie ważne jakiej jesteś budowy ludzie są mieszani między typami nie ma co się kierować jakimiś stereotypami że jak chude ręce i kości to ekto , a grube to endo itd itd . Po prostu trenujesz , dbasz o dietę a efekty [...]

a jakich wynikow moge sie po niej spodziwac stosujac przy tym diete? bardziej interesuje mnie masa niz siła

dzięki za odpowiedz skalar, zaraz zobacze trening jaki mi poleciłeś. Jeśli chodzi o diete to myśle że narazie nic nadzwyczajnego, poprostu ogranicze cukier, w postaci jakichś zbędnych napoi, słodyczy, fast foodów itd do całkowitego minimum, sama woda mineralna i jedzenie to, to co jem do tej pory, czyli np nie będe rezygnował z ziemniaków ani ze [...]

VINZ Twój trening jest zbyt długi. Zbyt długi czas treningu sprzyja wytwarzaniu hormonów stresogennych (bo trening to stres), które przyczyniają się do rozpadu tkanki mięśniowej (katabolizm). Największym takim wrogiem jest kortyzol. Po 2 - Split/jedna partia w tygodniu/ jest dla osób zaawansowanych. Które potrafią zmęczyć mięsień na cały tydzień. [...]

poczytaj o ACT i FBW, zaglądnij do działu odzywianie i zamieść tam diete.

Witam , raczej proponowałbym poprawić diete , tak żeby z produktów dostarczyć odpowiednie witaminy i minerały . Z suplementów mogę polecić : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html Pozdrawiam

[...] nie stosuje bo bardzo trudno bylo by mi to stosowac jezeli chodze do pracy . teraz koncze szkołe .i bedze normalnie pracowac za normalne pienodze i wtedy bede miec kase na diete i odżywki. teraz jem duzo slodkiego i inne jeszcze rzeczy. trening pisałem powyżej i maiałem zły ? bo napisali mi inny jakiegos spilta chodz czuje ze on jeszcze [...]

[...] rady isc wyżej ? teraz odpoczne i po 2 tygodniach zaczne cwiczyc skołuje troche kasy i cos ogarne. i tak swoim tempem doczekam za zarobie dobry chajs i zrobie zaj**ista diete pomożecie mi ja dopasowac . tak czy inaczej nie moge sie poddac jeszcze osiagne to co chcem. i jeszcze jedno dam rade osiagnac 48 cm na łapie jeżeli teraz mam 42 ? [...]