diete

a6w jest kiepskim systemem Czytaj tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż dietę i trening i daj do oceny (supli na razie nie trzeba) ;-)

jesteś na głodówce a nie diecie pomału zamulasz metabolizm i efekt bedzie inny niż zamierzony , ogarnij sie i ułóż odpowiednia diete i trening

[...] to pewnie uwarunkowania genetyczne jak wiekszosc). Natomiast w rejonie pasa mam troszke tluszczyk, ktorego chcialbym sie pozbyc. Diete bede mial we wtorek przy wspolpracy z dietetykiem. Ogolnie chodzi mi o to,zeby zdobyc jeszcze pare kilo - marzy mi sie 100kg, przy wyodrebnieniu poszczegolnych miesni - rzezba. Mam nadzieje,ze troche to pomoze [...]

jakie ilości dodawać? swoją diętę wkleję jak będe w domu, ile kcal dodawać do posiłków chodzi mi o śniadanie i po triengowy?

Tzn co z nia nie tak >>/?? Zacznij masowac , zadbaj o diete a wysztkie dysproporcje itp zaczna znikac. Osobiscie ja mam podobna budowe klatki :P

Zapraszamy do dzialu Odzywianie jak ulozysz sobie diete wtedy pomyslisz o odzywkach,a moze sie okaze ze nie beda tak bardzo potrzebne:)) Powodzenia. <<<Champions are Made Not Born>>>

Dobra ide kopać w kopalni "ODRZYWIANIE" a jak by co to jeszcze was będe męczył z jakimiś super amatorskimi pytaniami : ) a i jeszcze coś jak kupe sobie odrzywki takie jak już napisąłem ustale diete i na siłce będe co drugi dzień to czy odrzywki mam też jeść w dni w których nie ćwicze ?

Własnie kupiłem sobie l-glutamine 400 i super whey gainer 4000 teraz tylko plan na diete i jestem ustawiony : )

dobra poszukam dietek i cwiczen!! ale pomozcie jaka diete powinienem zastosowac bialkowa weglowodanowa ?? nie wiem ktora to ma byc!! jaka najlepsza na spalanie fatu!! i jakie cwiczenia robic!!pompki brzuszki czy co!!

Napewno nie jest za pozno. Poczytaj o planach dla poczatkujacych, uloz sobie diete. Pozniej tylko cierpliwosc, wytrwalosc i anaboliki

jeśli chodzi o odżywanie to wrzuć tu zrzut z diety Twojej, wtedy się oceni. jeśli chodzi o suple - dużo prochu jesz imo. na noc bcaa sobie odpuść, tak samo białko niekoniecznie musisz przyjmować z prochu, zjedz normalny posiłek zawierający białka zwierzęce. carbo może być, jak bardzo chcesz w trakcie i po treningu. bcaa przed jak najbardziej. [...]

śniadanie 8:00 odzywka bialkowa z 100 g na namoczonych platkow owsianych z 350 ml wody,paroma listkami swiezego szpinaku,jeden banan. jestem jasnowidzem :)) wrzuć dietę zgodnie z http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html diete wrzuć w tej formie jak w linku ale pierwsze poczytaj posty podwieszone, kreatyne dawaj z gainerem razem po treningu.

[...] wegli . Musisz wszystkiego poprobowac , bo moze akurat jest cos nie tak z twojo dieto ,albo z treningiem . Wydaje mi sie jezeli nie szla ci masa jak nie brales koksu to teraz tym bardziej ci nie bedzie szla po suplach .Chyba ze diete masz zwalono calkowicie . A tak wogule to wyluzuj bo sie strasznie nerowy robisz :/ ciekawe od czego ??

Diete masz :) jak chcesz kup sobie tego gainera :P na uzupełnienie jej na kreatynę przyjdzie czas :)

A diete masz?? Zacznij od niej-potem trening, regeneracja i na koniec supelenty, wydaj lepiej na białeczko i ew. węgle. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

tzn ??? Dieta ?? raczej nie potrzebna (nie jestem kulturystą) A jeżeli chodzi o suplementy to chcem coś na siłe ale nie na mase A o jaką diete tobie chodziło ?? ** Trening czyni mistrza **

[...] masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Dziękuję za odpowiedź. Ale czy możliwe jest uzyskanie pożądanych efektów w okresie wakacji, stosując taką zbilansowaną dietę? Czy nie powinienem jakiejś bardziej rygorystycznej diety stosować?

Kajakarstwo. Tak, diete mam ustaloną, mniej wiecej na zerowym bilansie kalorycznym. Na śniadanie i przed treningami węgle, na kolacje posiłek białkowy+dużo owoców i warzyw. 6 7 posiłków dziennie. Kreatyna-z tego co wiem zatrzymuje wode w organiźmie, i jest dobra do zwiększenia masy mięśniowej, ale mmoże nie przy 3 4g?