Bo jak ułoży się dietę z produktów które się lubi (a tylko to ma sens) to nie powinno być problemów z jej trzymaniem czy ciągnięciem do rzeczy zakazanych. Pewnie , że coś może się w końcu znudzić, ale wtedy na pewno nie wciskałabym tego na siłę A inni się dziwią, bo akurat nie przepadają za rzeczami, które my lubimy dla nich faktycznie może i [...]
Bo jak ułoży się dietę z produktów które się lubi (a tylko to ma sens) to nie powinno być problemów z jej trzymaniem czy ciągnięciem do rzeczy zakazanych. Dokładnie
24.05.11 - NT Micha: + brokuł, ogórek,pomidory,sałata,rzodkiewki --------------------------------- suplementy Witaminy + ostatni dzień estrogenowy ------------------------ W piątek będę po jednym z najcięższych zaliczeń, więc odetchnę nieco to i na ten właśnie dzień zostawię sobie pomiary. Trzeba skontrolować co i jak. Strasznie mnie [...]
bo bym pewnie panikowała i biadoliła ja postanowiłam , że już nie będę narzekać i panikować Nigdy mnie to do niczego dobrego nie doprowadziło. Teraz tylko pozytywne patrzenie na wszystko i powtarzanie sobie, że na wszystko mam czas. Oczywiście trzeba wkładać we wszystko całą siebie, ale co innego praca nad sobą, a co innego ocenianie efektów. [...]
Zacznij porządnie trenować i ułóż konkretną dietę: Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij +- 500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]
Dotnij porządnie, zawsze zostaje ci w dolnych partiach brzucha. Skoro aż tak cię zalewa to nie ważne że trzymasz dietę skoro może być źle skomponowana. Prócz tego podstawowe badania i hormony bo może tam tkwi problem Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2019-03-11 19:56:02 Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2019-03-11 19:56:43
"Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%" - wyliczyłaś to? Czy podałaś na oko? FocusT25 - na czym polega? Opisz szerzej wcześniejszy sposób odżywiania. Jak długo byłaś na diecie dukana oraz opisz dietę zbilansowaną jaką stosowałaś. Jakie problemy zdrowotne miałaś na diecie dukana? Jak wygląda sprawa z miesiączkowaniem? Byłaś z kręgosłupem u [...]
Siemaneczko Wszystkim. Dawno mnie tu nie było, no ale cóż znów się pojawiam ;). Na wstępie muszę Wam powiedzieć że w końcu ogarnąłem tworzenie diet. a to dzięki temu tematowi TUTAJ ( Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 ) Bardzo pomocne. Dzięki czemu zmieniłem moją dietę. DIETA Jako że zaczął się rok szkolny to wypadało by [...]
[...] ja jestem takim kolejnym malolatem dla ktorego byc moze koks bedzie tym wlasnie panaceum. Wiesz jakie to irytujace, kiedy cwiczysz 8 miesiecy bez zadnego postepu? robisz diete, liczysz kalorie, bialko wegle, przestrzegasz wszelkich dyrektyw dotyczacych wlasciwej dla ciebie diety, wprowadzasz co jakis czas nowy plan treningowy, cwiczysz jak [...]
[...] lub wiecxej miesiecy calkowitej przerwy, jesc jak najmniej zywnosci przetworzonej ( slodyczy, bialej mąki, sproszkowanych produktow) jeden dzien w tyg lub na 2 tyg zrobic diete bez miesa, na samych warzywach bu odpoczal ukl trawienny , watroba i nerki nie przeginac z odzywkami ( znam akich ktorzy stosuja 150g bialka w suplementach ?!) [...]
wielkp przesadziles z tym >zalany jak swinia> w ten sposob wygladaja jedynie ci ktorzy >naduzywaja saa> stosuja niewlascia diete lub wcale jej nie stosuja, maja tendencie do tycia i nawet bez saa byliby grubasam. czyli mowisz o ludziach ktorzy nie naj pojecia o saa. flex ktory dal sie sprowokowac ma pewna racje ze jesli nas wszystkich [...]
[...] mnie refleksje dopadaja i stwierdzilem ze jesli po cyklu ktory teraz robie nie bede zadowolony z efektow to chyba koncze z koksem, wqurvia mnie ze cale kase wydaje na SAA, diete i suplementy, wmuszam w siebie zarcie co 2-3h... ehh, ale co ja tu za glupoty wypisuje uwielbiam uczucie bycia na bombie, kiedy czlowiek z dnia na dzien czuje sie [...]
Aby przytć, to jak kolega napisał, należy mieć dietę na plusie. Jak masz dobry trening i ułożoną dietę to będą rosły przede wszystkim mięśnie. Nie mniej troche tłuszczyku też przybędzie. Jeśli nie ma zbilansowanej diety, to będziesz zwiększał fat. Nie ma odżywki "tylko na mięśnie". Nie daj się zrobić specom od marketingu, czy [...]
Po 4 tyg redukcji i 2 dniach PH waga zlazła do 105(-7)pas 100(-15)bic 43(+1) diete ma dr.Dukana dobrze ją znosze Venom+XT- hmmm cieżko mi ocenić bo 3tyg waga stała ale(może źle robiłem diete)(a może dlatego że rzuciłem fajki i używki alk.białe) cm w pasie schodziły po 0.6-1.0cm dziennie Nowadex xt POLECAM za.***.i.sta sprawa siła +20 na ławce To [...]
Nie rozumiem czemu piszecie zebym sobie ułozył porzadna diete jesli nawet o tym nie wsopmniałem ,napisałem tylko z mam diete (co wy k***a jestescie jasnowidze jesli tak to kiepscy I nie zaczynam dopiero przygody z siłownia -napoczatku ćwiczyłem w domu -pozniej robiłem ACT -troche cwiczyłem na siłowni ( troche znaczy ze np.2 razy na [...]
Chcesz zeby ktos ci ulozyl diete to tutaj za 30 zł to zrobia http://www.dobierz-diete.pl/ Kazdy diete uklada sobie sam czytajac podwieszone posty - nie robisz tego to nie masz diety
powiedz znalazles jakas diete i skopiowales ja tutaj zeby sie nie czepiac?? jak masz taka diete to na co Ci bialko albo gainer?? ps jakbys mial taka diete to bys rosl jak na drozdzach a nie wazysz 53 kg
Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc. Cwiczenia silowe napewno przyniosa efekty, o ile bedziesz mial dobra diete i trening. Jesli chodzi o trening, to: Na poczatek ACT http://www.sfd.pl/temat18564/. Cwiczysz to 2-3 miesiace. Pozniej trening dzielony wg schematu: klatka+triceps+brzuch plecy+biceps+przedramie barki+nogi+brzuch Na klatke 3 [...]
No, to panowie coś widzę nie wychodzi pomoc. Od początku, najpierw pytania, sugestie: http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html - ankieta, wypełnij. Poczytaj tematy podwieszone, Zacznij czytać zbiór lików (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html) Podaj zapotrzebowanie. W [...]