diete

Jestem niezwykle zachwycony twoją dietą JEM/NIE JEM, nigdy wcześnie nie słyszałem o niej, a po przeczytaniu okazuje się miłym zaskoczeniem. Chciałbym jej spróbować prawidłowo stąd mam 2 krótkie pytania. Co powiesz o stosowaniu diety w system 12/12 zamiast 16/8 (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) [...]

Micha jest ok. Teraz pytania "-co jeść miedzy końcem treningu FBW, a początkiem jazdy na rowerku stacjonarnym? -jak jeść posiłki w dniu nie treningowym, wtedy kiedy jadę na basen, jadę na godzinę 19, 2 h basenu to o 22 będę w domu? -jaką dietę trzymać w niedzielę? - co zmienić w diecie i treningu? w treningu myślę że łydki są nie [...]

Stary to jest pierd.... nie wierzę nigdy w to nie uwierzę, że trzymając dietę od roku masz takie osiągi. Sam jestem dość młodym człowiekiem i nie zawsze przykładałem się do diety ale od jakiegoś czasu trzymam ją jak mi się wydaje na perfekt, efekty na wadze widać z tyg na tydzień. Więc nie gadaj, że trzymasz dietę dobrze jeśli to kuleje to sterydy [...]

tak zmienie od około Lipca ponieważ mój stary trener juz nie bedzie pracował w mojej siłowni od Lipca zmieniam trenera (również w mojej siłowni) będe miał nowy plan o nową diete na mase. co dozalewania diete mam od ok.niecałego miesiaca dlatego wczesniej jadlem duzo ale roznych nie zrowych rzezy 3 posilki dziennie na maxa sie nazrec a tak nie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): na dole Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: kilka lat z przerwami, bez nacisku na diete Obwód pasa: 84-86cm Obwód klaty: jakieś 100cm Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: nie mam na co [...]

[...] jest w UFC, a jakos nie zapomina o edukacji bo wie jak sie wszystko w zyciu moze potoczyc. Poza tym Polska pod wzgledem zarobkow w MMA to jest zasilek- nie starczy Ci na diete i odzywki.Walczysz 3-4 razy w roku i wychodzi na to ze zarabiasz mniej niz niejeden przy lopacie (w stosunku rocznym). Skonczysz 30pare lat i co bedziesz robil potem?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

[...] dobrze. Jezli chcesz rowno wegli to tez bedzie 150g i rozloz to wszytsko na 6 posilkow (ostatnie dwa daj pol porcji wegli) Da ci to w sumie 1500kcal + warzywa Jezeli wolisz diete o nizszej ilosci wegli to daj ich kolo 100g i reszte uzupelnij tluszczami (bedzie ich wiecej) I staraj sie teraz utrzymac ta diete bez oszukiwania itd trenujac i [...]

[...] Fusion -Whey 100 -Casein 100 (ale nie jestem pewny) -Life Energgy i to chyba wszystko. Carbo niewiem,poniewarz jestem na redukcji. Niebawem wrzuce tutaj fotki sylwetki i diete,ale jak wspominałem aparat jest w proszku. A leucine Fusion nie zastąpi Bcaa? Zależy mi na jaknajefektywniejszej suplementacji za niezawysoką cenę. A niewiem czy [...]

HMB nie dziala.Mozliwe,ze twoj kolega mial diete i robil aeroby czy cos w tym stylu,ze schudl. Po tym co napisales od razu mozna stwierdzic,ze diety z ujemnym bilansem kalorycznym nie masz a bez tego to "rzezby" nie bedzie. Radzilbym udac sie do dzialu odzywianie,ulozyc sobie diete i dopiero tutaj wrocic. Pzdr

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tooomeeczek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zacząłem przygodę z siłownia 8-9lat temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37-38cm [...]

[...] 1630 kcal, dzisiaj 1580, jutro 1480, az strach pomyslec co bedzie za tydzien ;-) Dlaczego wlasciwie ograniczasz wegle? Nie sugeruj sie dziennikami dziewczyn, jesli maja ograniczone wegle to nie z powodu niedoczynnosci. Ustal sobie jakas zbilansowana diete na porzadnej kalorycznosci i sie jej trzymaj poki tu ktoras z szefowych nie wpadnie :-)

powinieneś zrobić dietę ponad 1500 kalorii z produktami beztłuszczowymi. Poszukaj produkty które mogą wejść w diete na odchudzanie.

Nie chcę cię obrazić i kieruje to do wszystkich tych którzy nadal nie rozumieją jednej prostej zasady, która brzmi: "będzie dobrze tylko wtedy, gdy weźmiesz się do roboty" a jak to zrobić? zawiera się to w dwóch celach 1.Ułóż dietę, chociaż najprostszą, nędzawą i byle jaką, ale zacznij mysleć jedzeniem i mózgiem, a nie ładnymi [...]

ale wiesz mi ciezko np jest stosowac odpowiednia diete, gdyz jestem praktycznie caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... -- kiepski argument, siadasz wieczorem gotujesz ryzu przed snem maasa kurczaka, apkujesz to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, [...]

KONCENTRACJA Przeżywamy wiek tzw. szybkiego życia:szybko jemy, szybko pracujemy, intensywnie ćwiczymy. W takich warunkach o sukcesach i efektach decyduje w dużej mierze zdolność do maksymalnej koncentracji i indywidualnej kontroli. W kulturystyce istnieje powiedzenie: "Mózg nienawidzi nudy, dlatego w czasie treningu trzeba go stale pobudzać [...]

TRENING MIĘŚNI BRZUCHA TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Artykuł ten kieruję do osób dla których najważniejszym celem treningowym jest budowa płaskiego, dobrze umięśnionego i wyrzeźbionego brzucha. Bardzo powszechnym zjawiskiem jest to, że wielu ludzi ćwicząc mięśnie brzucha i dążąc do poprawy jego wyglądu zupełnie zapomina o najważniejszym aspekcie [...]

cześć, jak już mówiłem, po powrocie będę chciał zabrać się za ćwiczenia dlatego mam już plan i dietę. oczekiwał bym jakiegoś komentarza odnośnie tego co wymyśliłem, ale najpierw muszę się rozliczyć z paczki która otrzymałem w konkursie plaża ( sumienie mnie gryzło ): Carbo, Gluta i to co zostało z GreenCoffe i ZinMag oddałem bratu przed [...]

generalnie to nic nawet podobają mi się tyle tylko że tam do tego testu pasuję więcej fotek wrzucić bardzo szczegółowo dać dietę jak i plan to taka mała wskazówka na przyszłość co by wygrana pewna była

zobaczymy jak wyniki... musze zejs z tsh.. nie mam za wysokiego i wedlug lekarki to nie powinnie byc problem ale jako diete doradziła mi 1200 kcal i 2 razy w tygodniu ćwiczenia