[...] i wiedział jaki czynnik co zawiwera bys sie zdziwił to tak jak pieprzą że po 300 gram mono do 10 kilo masy no weź przetsań śmieszny jestes a jeśli sie nie ma kasy an diete to sie i tak nie oppłaca tym bardziej tych groszy wywalać na jakieś bzdury "ze dla osob którzy mają kasy którzy nie mają diety lub nie maja czasu na diete lub [...]
Mysle ze wazniejsze od checi jest wytrwalosc w dazeniu do celu checi moga sie palic wiec kiedys i wypalic. Jeden narzuci sobie diete i bedzie sie jej trzymal kluczowo moze wkroczy w inne srodki by za rok dwa zrozumiec ze po co mu to bylo lub czysta niechec lub brak satysfakcji znow niechce wkraczac bo temat jak rzeka znow zaraz kazdy mnie pojedzie [...]
dzięki za odpowiedź i rady. jutro rano przerobie nieco diete bo dzisiaj to już troche za późno. i tak poprawioną wersję zaczne dopiero od niedzieli lub poniedziałku bo na jutro nawet nie mam niektórych składników które bym wprowadził. no a w soboty planuje robić dzień wolnego od diety i ładować węgle i nie tylko. po 6 dniach spalania organizm i [...]
Zanim poprawię dietę to mam jeszcze jedno pytanie. Wg którego programu najlepiej układać dietę? Pytam dlatego, ponieważ zauważyłem iż np w "Twój dietetyk" jakiś produkt ma W: 60g , kiedy w "Twój komputerowy dietetyk" ten sam produkt ma 30g.
Kolego wypierdziel ta diete. Ja waze 92 przy wzroscie 183 i mam diete na mase: 3500kcal - białko 220g, ww 460g, tluszcze 110g. Qrwa ktoś ewidentnie chce z Ciebie 80 kilo zrobić!! jak zbudujesz mase miesniowa na deficycie kalorycznym?? Jest to poprostu niemozliwe :D :D zapodaj diete taka jak ja albo cos w tych granicach, kup witaminy i minerały, [...]
Jeśli chodzi o dietę polecam dziennik posiłków Vitalmax - wpisz w google, znajdź i ściągnij. Tam ułożysz sobie sam dietę i obliczysz zapotrzebowanie. Co do treningu to polecam FBW wszelkiego rodzaju, żadnych splitów. Sam chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Wszystkie informacje znajdziesz w działach treningowych i korzystając z wyszukiwarki. [...]
Ventor90 Ty se jaja robisz ? On waży 110 kilo i Ty na dietę 2133 kcal mówisz, że jest ok ? garenge policz sobie jakie masz zapotrzebowanie i zaczynaj od 0 bilansu. Ułóż dietę od nowa, jak to zrobisz sprawdzę, bo tych 2188 nie ma sensu ;]
jeśli chcesz gotowca to pisz na potreningu.pl My tutaj możemy tylko pomóc w układaniu diety, przede wszystkim musisz jeść dużo, zbilansować dietę, fajnie jakbyś ćwiczył siłowo chociaż z 2 razy jak ułożyć dietę, co jeść http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]
Człowieku, nie czytaj tego co piszą na opakowaniu. Jeżeli trochę wgłębisz się w tematy podwieszone w tym dziale i dziale odżywianie to się dowiesz tego czego chcesz. Nie ma co w śmietnik wyrzucać pieniędzy. Uważasz, że po 2 miesiącach już będziesz ważył 75kg i miał 40cm w łapie? Nie ma tak łatwo. Na to potrzebne są miesiące... ba, nawet lata! [...]
Wyliczyłem (bardzo ostrożnie, zobacz co pisałem w problemach), iż moja dieta powinna zawierać, tak mniej więcej - 3150kcal W zależności od odpowiedzi mojego ciała na trening i dietę, będę stopniowo regulował kcal. Zakładam, iż dobre będzie utrzymanie się w granicach następujących proporcji – 23% białko, 54% węglowodany, 23% tłuszcze [...]
jego trening nie jest jakis nadzwyczajny i nic ci nie da zapytaj raczej o diete i aeroby bo to te rzeczy odgrywaja kluczowa role Squzi diete i aeroby to mam interesuje mnie trening.ale widze ze Pepo w sumie nic takiego nie robi a brzucho no wyupasiony hmmmm...Mysalem ze jakies A6W albo inne bajery
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jasne, że wolno, ale robisz to na starcie. Wybierasz daną dietę, która jest super, ale nie można zapominać o różnorodności. Kto przez 2 miesiące będzie jadł na posiłek przed i potreningowy kurczaka z ryżem? Nikt, bo będzie to zbyt ubogie w witaminy, minerały i po prostu niesmaczne. Chodzi mi o to, że jeśli nie jesteś zawodowcem, nie musisz liczyć [...]
Moim celem jest jak narazie zrzucenie zbędnego tłuszczu, którego jest ok 30- 32 %, mierzyłam według jednego tematu z forum, szczypiąc się palcami, wyszło 30 %, a na elektrycznej wadze 33%. Będe ćwiczyć i trzymać dietę, osobiście mnie się podoba figura Shakiry, czy mogę podobną osiągnąć? :P Zdjęcia wolę podesłać priv, wagowo się nie przejmuje, czy [...]
power15 - wnioski wyciagasz sobie sam, mnie chodzi o to, ze nie ma gwarancji ze przeciwutleniacze w postaci suplementow zastapią te pochodzenia naturalnego, a nawet jest dodatkowo szansa, ze ich podaż (zwlaszcza nadmierna podaż) moze przyczynic sie do pogorszenia stanu zdrowia. teorii jest wiele, osobiscie zgadzam, się z tym, że sportowcy maja [...]
Witam! Wcale nie kopiuje gotowych diet, ślęczę nad nią długi czas, żeby coś wykombinować. Poza tym ciekawe czy Wasza pierwsza dieta była idealna bez żadnych poprawek? To nie jest takie łatwe ułożyć dietę dla osoby, która się kompletnie na czymś takim nie zna, więc nie odbierajcie tego tak, że mi nie zależy na Waszych opiniach, wręcz przeciwnie. [...]
,,Chwilowy" przygotowuje to bez tłuszczu, Pomex myslałem że Ty masz jakis problem a Tu widze problemu nie ma ''wydaje mi sie żebys odrazu zapodał diete redukcyjną, brał kilka kilo supli dziennie i zszedl do 500 kcal dziennie bo naprawde źle ten brzuch wygląd ehhh, a teraz chłopaki słuchajcie mnie mam robote tzn przez jakies 2 miesiace nie [...]
[...] to troche sporo jak na jeden cykl nie wiem czy są możliwe korekty w zestawie,ale wydaje mi sie,ze zamiast np.gainera1 mozna by dac carbo i jakas puche protein,by uzupelnic diete po drugie chyba jednym z załozen dzialu bylo testowanie zestawów,by zweryfikowac ich efektywnosc i ew.zachecic do kupna takich zestawów wątpie,by ktos bral na cykl pół [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moje zapytania 1.Co z seriami i powtórzeniami ? 2. Co do nóg nie mam u siebie na siłowni takiej maszyny do uginania nóg leżąc na brzuchu. Martwy ciąg jak robić ? Tak jak tutaj na filmiku ? Bo raz źle zrobiłem to naciągnąłem mięsień w plecach i chodzić prawie nie mogłem przez 2 dni. 3. Niestety nie mam aż tyle pieniędzy, żeby wydawać 600 zł [...]