diete

Hmm niezly hardcore dla poczatkujacego zeby sobie jedzonko rozlozyc na posilki :)) w ogole nie wiem co za diete wybrac :) czytam i czytam = im wiecej wyczytam tym jestem glupszy :) CKD, SKD jakies inne itd Chcialem zaczac tak jak kolega wyzej mi polecil SOO = Mam 29lat,104kg,186cm wzrostu 2800kcal w ciagu dnia - 2gr bialka na moje 104kg wagi = [...]

no to układaj tę dietę, o co chodzi jeszcze??

Wielkie dzięki za odpowiedzi ale musiałem przerwać trening bo mam niedawno wykrytą cukrzyce i cała moja praca w łeb wzieła:) ale jestem optymistą i jak z lekażem sie skonsultuje i ułoże odpowiednią diete to zaczynam z nowu jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i pozdro:)

mozesz gdzies pisales ale nie zauwazylem, masz diete

[...] jem ( co prawda duzo jem, czesto i to co trzeba) ale nie moge przytyc, mam takie pytanko, czy jedzac regularnie poszla by troche masa?? I drugie czy ktos zna jakas dobra diete taka zeby mi pomogla i zeby dalo sie ja latwo utrzymac. Dzieki za sogi i odpowiedzi, jestem strasznie uparty wiec nie zamierzam konczyc z silownia lubie cwiczyc i to mi [...]

nie pozostaje mi nic innego jak powiedzieć żebyś sie wziął za suple jak masz diete,już najwyższy czas zrobić przynajniej 60kg

a masz nadal diete czy nie ?? odzywka bialkowa jest po to aby uzupelnic braki bialka w diecie

"a masz nadal diete czy nie ?? " Mam ale trochę ją ostatnio zróżnicowałem i dodałem do niej parę rzeczy . Jak obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne ? Mam 172 cm wzrostu i moje waga podchodzi pod 66-70 kg ? Dodam że mam 16 lat . Co do mojej diety jem rzeczy które mają jak najmniej kalorii a jak najwięcej białka . Do swoich ćwiczeń [...]

j/w daj duże zdjęcia w dobrych pozach ale widac jest bardzo fajnie, napisz wage wrzot wymiary, czy stosujesz diete i/lub suplementacje, jak trenujesz. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-11-21 14:15:30

jadlem duzo wegli wczesniej, kolega ktory ukladal mi diete napisal "masz troszke wiecej kalori z tluszczy, ale to po to zeby organizm sie przekrecił i brał ci energie z tluszczy a nie z wegli"

nogi niedawno zaczełem cwiczyc a diete mam

Oraz dietę bo jestem ciekaw

Jeszcze 1. Napisales mi o masie... Przy moim wzroscie waga 70kg, to jest duzo i mam sporą nadwagę. Diete ciezko na swieta zachowac, teraz chcem siły nabrac przy pomocy kreatyny, a na wiosne spalacze, aeroby i znowu kretka :) pzdr alenie wiem co z nogami

j/w ganier jak ganier... nie przesadz bo Cie zaleje i zrobisz inna mase niz chcesz... diete pilnuj a proch zbedny

chcialby - nie znalazlem tego preparatu nawet na googlach wiec jest napewno takie cos ? mozesz zapodac jakiegos linka do tego ? gdzie to moge dostac jak by cos ? // diete z mala iloscia wegli mam i aeroby robie 3 razy w tygodniu po 40 min to moze poczekam chwile czy zejdzie sama ta woda a jak nie to sie skusze na jakis preparat :D doradzcie [...]

[...] nie robiac tego. generalnie najpierw sie buduje mase miesniowa a potem ja rzezbi. ale jesli juz masz problem z nadwaga, to musisz sie zastanowic na czym bardziej ci zalezy. ja bym osobiscie polecal diete redukcyjna na poczatek. bo jak nabierzesz masy jeszcze wiecej to bedzie trudniej zrzucic. w tym temacie bardzo pomocna jest wyszukiwarka :D

Osobiście jak wchodziłem na dietę również miałem sajgon w żołądku. Wspomogłem się probiotykami. Nie wiem czy to ich zasługa, ale pomogło. Polecam Probiostick Olimpowy :P

jak masz dobra diete to ciagnij dalej na sucho za 6 miechow kup sobie kreatyne.

Już wcześniej przeczytałem porady w tych linkach. Chodzi mi jednak o to co mam jeść i ile, aby zbudować sobie suchą masę mięśniową. Nie chce się zalać. Poleci pewnie fala krytyki, że chce gotowca. Nie oczekuje tego. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć swoją dietę, albo powiedział jak mam to zrobić

wez sie za pozadna diete a nie mysl o odzywkach.