Czesc. Planuje przejsc na diete i mam problem, nie lubie lososia i salatki warzywnej ;/ mozna rybe zmienic na pange a salatwke warzywna na cos innego? oraz co znaczy Wpc/wpi/wph? I w kalkualtorze BMR wyszlo mi przy moim wzroscie i kg ze mam tyle jesc: 15% białka: 471 kcal = 118 g 55% węglowodanów: 1729 kcal = 432 g 30% tłuszczu: 943 kcal = 105 g [...]
PePoNeNt dobrze mówi, ale ja bym to za tydzień/dwa zrobił jak się wkręcisz w dietę tzn. HC->MC MC->LC a LC zostają. btw. PePoNeNt prowadzisz jeszcze ludzi? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-19 21:25:01
[...] ale sa potrzebne poto aby miec jakis punkt zaczepienia i jesli nie idzie po Twojej mysli - czy to masa czy to redukcja - nie zmieniasz drastycznie podejscia (na calkiej inna diete) - bo problem przewaznie nie lezy w typie diety (jak teraz) tylko w ilosci dostarczanych kcal nie leci fat - dalej jest za duzo! ile nie waz sie tylko - obserwuj [...]
Po****i** cie?, Czlowieku ty masz 15 lat! Myslisz z suplementy to dobrze dzialaja tak o szybko ? Boze!!!, Wez Ogarnij Diete Bialkowa! Kup Bialko! Duzo ruchu a nie jakis hmb c***e muje nie wiadomo co jeszcze! jak to wszystko bedziesz brac to ty sie zabijesz(nie no ale moze napewno stracisz duzo na tym)
Bzowix - nie pisz więcej u mnie, bo jak zobaczyłem twój profil to wiem o tobie wszysto " Szukam dobrej diety na zbudowanie miesni " W czy niby mnie suple zabiją ? Ahaaa........ vitaminy powodują raka mózgu ? nie widzisze ze 3/4 to prozdrowotne ?! pierwsze pczytaj - pomyśl - dopiero pisz Następna sprawa " Boze!!!, Wez Ogarnij [...]
Widzę zmianę na plus. Boczki trochę mniejsze, jesteś na dobrej drodze. Trzymaj się planu i mi tu ****a nie kombinuj i nie dokupuj supli i nie wymyślaj co chwilę czegoś nowego Trzymaj dietę i nie zmniejszaj kalorii jak schodzi smalec. Jak zmniejszysz znacznie, to potem rzucisz się na lodówkę i zjesz wszystko. Wiem z praktyki Aero mile widziane. [...]
To ja od Proponowaliscie mi wydac te 175 zl na diete zamiast tego mleka. ALe mam pytanie ile was kosztuje taka miesieczna dieta na mase. Nie mam stalych dochodow bo chodze do szkoly wiec problem jest ;/ Mowie o diecie na mase. Taka dieta to chyba drogi interes? Znacie moze jakas dobra tania diete?
własnie ja tyle wydaje na swoja diete dziennie wiecej nie moge i nadal mi brak produktow.Obliczalem ze gdybym mial trzymac super diete to bym potrzebowal na to ok 30zł dziennie(taka idealną). A dawniej(czyt. na poczatku przygody z silka) na diete nie moglem przeznaczyc wiecej niz 5zł dziennie;) Juz wtedy byly wyrzeczenia typu:brak chipsów,batonów [...]
Kochane lejdis.. Zależy mi na spaleniu dużo tkanki tłuszczowej oraz zejściu kg w dół.. A leci mi to dość powoli co mnie zniechęca i denerwuje. Ćwiczę dużo 1,5h-2h dziennie, niedziela regeneracja. Być może zła dieta bądź zbyt mała ilość aerobów. Hmmmm... Postanowiłam spróbować DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej [...]
Kochane lejdis.. Zależy mi na spaleniu dużo tkanki tłuszczowej oraz zejściu kg w dół.. A leci mi to dość powoli co mnie zniechęca i denerwuje. Ćwiczę dużo 1,5h-2h dziennie, niedziela regeneracja. Być może zła dieta bądź zbyt mała ilość aerobów. Hmmmm... Postanowiłam spróbować DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej [...]
Postanowiłam spróbować DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej odpowiednia i najbardziej efektowna? CO MYŚLICIE NA TEN TEMAT? Hmmm, let me think... Lepiej strzelić w kolano z rewolweru czy pistoletu gazowego? Jak już skończysz diukana-srukana, to koniecznie kup jego kolejną książkę, adresowaną specjalnie do tych [...]
[...] ciezar jak czujesz, ze dasz rade więcej , jesli nie to progresuj ciężarem. Ten tydzień jeszcze miej ten trening. Za tydzień ułoże ci cos konkretnego. Chciałabym bys diete miała dopietą w tym tygodniu, BTW ładnie wyliczone; no i żadnego cukru. I jesli np: masz jakies wazne spotkanie, zajecia, gdzie trudno jest dostac jedzenie szykuj [...]
yosis, mała nomadko, dzięki za tatara Mam jakieś zamroczenie chyba, skoro sama nie wpadłam na to, że mogę go jeść. A ja tatara kocham pasjami po jakim czasie robi się to intuicyjnie? Jakiś tydzień, dwa i będzie o niebo prościej kiedy zaczyna się czuć głód? Bo ja czuję lekki tylko rano ostatnio.. a tak to jem wg zegarka i rozpiski U mnie [...]
dziewczyny - dzięki za miłe słowa dietę trzymam, trochę się tylko obawiam tego schodzenia nisko z kcal, tak właśnie myślałam, że to byłoby zbyt piękne, by było prawdziwe, by na przyzwoitym jedzeniu chudnąć. Może bardzo skopany metabolizm dietą wcześniejszą miałam i zanim rozhulałam go na nowo zaczęłyśmy ciąć? Zobaczymy jak wyjdę po regeneracji. [...]
dystans: 3,8 km 8-) no to jeszcze trochę i będziesz mogła wystartować na 5km8-) w sumie to już byś pewnie mogła- jest cykl imprez nad Rusałką najbliższy bieg 7stycznia potem jakoś pod koniec stycznia, w lutym i chyba w maju ostatni bieg...byłaby okazja żeby w końcu się poznać :) w końcu ja będę gospodynią hehe dobre, mój młodszy brat tak wkręcony [...]
nataszka - nie robiła, bo nie musi %-) (hormony, ju noł) nooo.. mówie ze macanki z obciążeniami, bo sumo to jednak inne mięśnie ;-) dołożę, dołożę ;-) Obli, dzięki! chyba nagram te ćw. pull, by mieć pewność jak z moją techniką w tych większych (dla mnie) ciężarach niepieszczonych :-)) po treningu i po "ciekawej" nocy, w sobotę w półśnie w jakim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czarna magia i mi sie nie uda.Moim zdaniem jeśli nie jest sie na wyzszym poziomie ( pro zawodowcy ) to szkoda sobie głowe zawracac , trzeba wziąć się w kupe, ułożyć dobrą diete i ćwiczyć a efekty przyjda. Ponadto nie można być więźniem zasad , norm i diet bo skutki będą gorsze. Lepiej wszystko z umiarem , dłużej ale z luzem psychicznym [...]
[...] przestrzegać godzin posiłków, zarówno jeśli chodzi o konkretną godzine jak i o 2-3h odstepu miedzy posiłkami - przerwy beda dłuższ, wiec czy bedzie to miało wpływ na diete? Czy b/t/ww w poszczególnych posiłkach ma wyglądać tak samo w dni treningów siłowych, aerobowy, bez wysiłku, czy na przykład jak jest hiit? Co z błonnikiem, czy [...]
10 wskazówek żywieniowych
