diete

[...] bo po clenie sila mi totalnie spadłą zero wytrzymałsci i wogole ale znowusz Tobie po spiropencie pewnie tez by wtedy serce tez by kolotało i kłuło mozna j/w postarac sie o diete ale ciezka sprawa ciagle myslec co zjesc kiedy i jak ,nie nawidze tego. ale ciezkim treningiem i staraniami tez mozna dojsc:) sally jest słaba a na T3 to w ogole nie [...]

Ogólnie, jezeli chodzi CI o rzezbe miesni, to muszisz ulozyc, diete redukcyjna(ujemny bilans kcal dzial odzywianie). Wymiary przy takiej diecie i treningu+aerobach, napewno tez spadna, a sila nie ulegnie zmniejszeniu, no i miesnie beda ubite(jezeli je masz:P)

białko jest głównym budulcem mięśni !!! i nie powinno Ci zaszkodzić wręcz przeciwnie wpłynie na budowanie mięśni. Ułóż dietę i na tym się koncentruj, na odzywki przyjdzie jeszcze czas. Nie masz dużego stażu na siłowni, także na sucho możesz jechać i bedziesz miał dobre rezultaty jesli wszystko w proporcjach bedzie zachowane. pzdr

wrzuć diete w dziennik posiłków vitalmaxa

Teraz tylko dopasuj dietę do zapotrzebowania i bedzie ok .

Stosuje 10 wskazowek juz od roku i udalo sie duzo przytyc ale od kilku tygodni waga stoi , wiec zabralem sie za diete ktora jednak nie zapotrzebowała by (głownie chodzi o wegle) i musialbym sobie pomoc suplami

Jeśli zależy Ci na sile i jestes poczatkujacy to lafay bedzie dobry. Jesli chcesz czysta niefuncjonalna mase to silownia da Ci lepsze efekty. Co Ty rozumiesz pod tymi pojęciami? Większą siłę pod każdym aspektem można sobie wyrobić na siłowni, niż w domu. I co to jest ta niefunkcjonalna masa? Nie istnieje nic takiego. Ten ziomek którego wkleiłem to [...]

Nie. Moje domysły. Nawet jeżeli nie bierze, nadal jest murzynem, ma dopracowana dietę i suplementację, jak mało kto. ;-)

ja mam tez problem mam diete dobrze cwicze i nie tyje wcale..... ;/ ktos pomorze ? podpowie co robic?

[...] a co mi on poradzi zebym hehe dal mu lapowke i gowno poradzi (tacy przynajmniej sa u nas w miescie) no a tak poza tym to albo mi zakarza chodzic na silownie albo po prostu dobrze sie odzywiac(a ja jem lepiej niz przecietny człowiek czyli patrze na diete) a poza tym to ja nie wiem licze tylko na czas.... mam nadzieje ze pojde w gore... nara!!

chciałem też dołozyc jakeis dozywki poniewaz nie mam czas u na diete a juz na pewno nie na taką super rozpisaną jakie odzywk ibeda da mnei najlepsze BEZ DIETY NIC NIE OSIąGNIESZ !!

cechy dobre : suplementy wspomagają diete i trening cechy złe: suplementy nie zastąpią nigdy diety i dobrego treningu. paradox: 80% stosujących suplementy zdaje się to ignorowac zdr.

mam pytanko odnosnie kuzyna ulozylem mu diete i zaczal cwiczyc ile razy w tyogndiu ma wykonywac pompki aby szlo na mase???Narazie wykonywal je 1 w tygodniu z tricepsem

ile będziesz miał za mało kilka procent ? NIC SIĘ NIE STANIE !!!!!!! nie wiem ile razy mam to powtarzać a czy wybierzesz twaróg czy jaja niech to bedzie kwestią gustu i smaku i mówiłem jak już to półtłusty a ty kombinujesz jak koń pod górę masz ułożoną dietę więc zacznij ją w końcu stoswać a nie roztrząsać 100 tematów

bcaa 10g przed i 10g po treningu białko tam gdzie braki w diecie. oczywiscie diete posiadasz?

jakbys mial diete bys wiedzial ile ci brakuje bialka. to ze jesz 6-7 posilkow dziennie to jest dieta w znaczeniu ogolnym, ale nie jest ona zbilansowana.

Moja pomyłka 101 ma a dietę będzie trzymał na bank

To zależy do jakiego stopnia się zapusciłeś. Osobiście ułożyłbym dobrą dietę i trening, zadbał o regenerację i ewentualnie wspomogł się lajtowym spalaczem. Styknie

DOBRZE ZMIERZONE ale jak napisałem nie mam czasu ani kasy na diete na aeroby też nie bardzo, nie można by tego ominąć stosując którąś z tych rzeczy?? no ewentualnie moge spróbować tego co radzisz ale wolałbym nie ;) oczywiście rzeźba btw. jak to jest czy podczas rzeźbienia nie spada masa mięśniowa, chodzi mi o czystą masę mięśniową

[...] na jedno wyjdzie, też często pije, tzn i tak się ograniczam w stosunku do tego co było kiedyś...tak raz na tydzień w weekend chleje na maxa, na drugi dzień tylko ciężko diete utrzymać ale na 3 dzień już wszystko ok siłownia zero spadków siły itd. a pije i piwo i wódke jednocześnie przeważnie. yo!. EDIT: oczywiście po melanżu w lustrze jestem [...]