co dla mnie?

kiedys bylem na bierzaco w suplach diecie itp. ot bylo ladnych pare lat temu . teraz sie zapusicilem.
znow wrocilem do treningu , jednak stan organizmu jest zenujacy.
waga 83kg wzrost 174cm. wiek 27lat.
kasa nie gra roli.
zaczalem diete w miare..(mniej wegli, wiecej bialka, zero alkoholu) do tego zaczalem chodzic na silownie 5razy+ rowerek po cwiczeniach.
wczesniej mialem siedzacy tryb zycia i pracy.
jakie suple do tego?
biore aktualnie troche bialka (wpc treca) Bcca jakiej o3-4 razy dziennie .
planuje dokupic TT np treca. do tego potrzebuje dobry spalacz moze jaka kreatyna albo inny fajny zestaw.
kasa nie gra roli.
niech ktos mi cos doradzi bo nie jestem na bierzaco a czytajac forum na nowo trcohe mnie to zagubilo.dziekuje z gory za pomoc.

tribulus ok,zma jeszcze mozesz

wpc tez ok

nastawiasz się w pierwszej kolejności na redukcje,czy ogólno rozwojówka najpierw?jeśli to drugie to spalacza na razie bym odpuścił.

diete uzupełnij dodatkowo witaminami,omega3.

z kreatynką odczekaj pare tygodni,szybkie satysfakcjonujące efekty powinieneś uzyskać bez niej i po pewnym czasie się wspomóc, wtedy kiedy dieta nie będzie ''w miare'' a już doszlifowana i odpowiadająca twoim potrzebom.

co do treningu to na początek po przerwie poleciłbym act,ew fbw.

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-13 12:02:44

Cwicz i nie opoerdalaj sie na mnie to podzialalo.3 miechy progres niesamowity. Trening 3 rayz w tyg styka.Poleceam jakas Glutamine oraz ewentualnie bialeczko do uzupelnienia diety rowiesniku

Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-13 12:07:29

To zależy do jakiego stopnia się zapusciłeś. Osobiście ułożyłbym dobrą dietę i trening, zadbał o regenerację i ewentualnie wspomogł się lajtowym spalaczem. Styknie

maniek..to ty tez taki stary jestes?
dobra dzieki wszystkim za pomoc.. ale potrzebuje konkretow
jakas dobra firma, lubie lykac suple. np myslalem o animal staku. czy cut. ? moze i nie da to za duzo... ale takie regularne lykanie czegos w czasie treningu w ciagu tygodnia fajnie mobiizuje.. no dobra. sprawia mi to przyjemnosc...wiec. co warto jakie firmy itp?