diete

Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Dostosuj się do w/w wskazówek. Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. Kiedy ostatnio robiłeś jakieś badania? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-12 13:31:25

CZy nie wiesz ze miesnia nie rosną w czasie treningi tylko w czasie spoczynku ? Nie cwicz codziennie bo sie przemęczysz... mysle ze az to tak nie wpłyneło na twoja kondycje Masz moze diete.. ? Odpowiedni odpoczynek zapewniony ?

Jakbym ***** nie miał hajsu na jedzenie to myślisz ze bym myślał o odzywkach:/Mowie że dietę mam. Wiem że od odżywek samych nie urosnę ale równie dobrze wiem że są one pewnym ułatwieniem podczas treningu, z którego chętnie bym skorzystał. A więc mono to jest to tak? i niczego więcej się nie tykać?

Diete urozmaicaj według siebie. Suplementy bierz wg rozpiski.

Wspominasz w swojej wypowiedzi na temat celu jaki sobie obrałaś, czyli redukcji tkanki tłuszczowej. Mam wątpliwości, czy rzeczywiście jest to dobry pomysł. Sugeruję głębiej przeanalizować tę kwestię, wrzucając zdjęcia całej sylwetki i w lepszej jakości. Oczywiście o ile masz na to ochotę. Poza tym, aby wyniki były jak najlepsze, warto [...]

TO jeżeli bym se kupił hmb,kreatyne,gainera i jakieś odżywki na mase to bez diety i tak nic by niedało?????to na opakowaniach są to tylko sciemy marketingowe że odżywke zastepuje diete???? pozdro 3-mcie sie. czekam na odpowiedz black zone

Dzięki brutus.... masz soga :D a clarity ja nie kozacze tylko odpowiedziałem ci.....I tyle.posiedze teraz i ułoże se diete i dam tutaj i jak bedzie zła to pomorzesz mi ją udoskonalić.POZDRO I 3-M SIĘ !! black zone

aha czyli co mam napisac??;/ jak poprawie diete twoim spoosbem bedize ok??

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj obliczysz swoje zapotrzebowanie a tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułożysz dietę, od zapotrzebowanie na początek proponuje na 0, a dalej odsyłam do linków podanych wcześniej

[...] ryby jak najbardziej, mleko najlepszym źródłem białka nie jest więc skłaniał bym się raz dziennie ~250ml, wiele przepisów znajdziesz w dziale kuchnia, a twoje pytania były przerabiane dziesiątki razy, układając diete na redukcję możesz wzorować się na dziennikach z tego działu, ale proponuje poczytać ze zrozumieniem linki podane na 1 stronie

Sama informacja, że gainera nie wliczasz w diete jest już totalnie śmieszna.. Tymbardziej, że ładujesz go 100g, a to około 400kalorii oznacza, że z dietą u Ciebie słabo i to bardzo. daniel97n mądrze gada imo :)

Widze że każdy tytaj gada to samo co inni , może sami odpowiedzi nie znacie ja zjadłem 1,5 gainera i przybrałem 5 kg oczywiście stosowałem przyzwoiną diete.Myślałem że dowiem sie czegoś więcej niż sam wiem.

Radzę nie pić na cyklonie i ogólnie lekkostrawne potrawy jeść (dietę chyba masz ;>?) Bo wątroba będzie napieprzać

1. Crayzol - w d. byłeś g. widziałeś. 2. Do Autora - też jestem ekto i wiem co to za cholerstwo. Na sniadanie zaczynaj owsianką(50g czyli 5 lyzek) na wodzie z bananem + cukier. Na obiad zjedz 200g kury z ryzem 100g. Kolacja 3 kanapki(chyba ze wiecej dasz rade) maslo i np 3 plastry sera + 2 jajka rozmiar M. *mówie o chlebie pszennym nie razowym [...]

Witam, jest udowodnione naukowo że każda grupa krwi inaczej trawi białka i jest to prawda. Jeżeli juz sie zdecydowałeś na diete z grupą krwi białka pełnowartościowe będziesz musiał czerpać głownie z ryb, oczywiscie czasem dla urozmajcenia mozesz sobie zjeść kurczaka żeby nie popadać w monotonie. ale pamietaj że od tego tylko nie zaczniesz tracić [...]

Jak będziesz robił wyącznie trening redukcyjny to 4 cm same nie przyjdą. Jeśli zaczynasz treningi to nawet podczas treningu na masę będziesz zawsze trochę tłuszczu tracił. Poza tym patrząc po profilu to nie jesteś jakimś grubasem strasznym. Po prostu ćwicz jak każdy, ogólnorozwojówka potem masówki itd. I trzymaj właściwą dla danego planu dietę

Dobra więc po tych wszystkich sugestiach podpowiedziach stwierdziłem, że zrobię tak: Mój poziom tłuszczu nie jest wysoki 13% (8-19% norma) tylko na brzuchu mam fałdy. Dlatego zrobię teraz trening Forma na lato grupa II (http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html) , nadal 3wfy w tygodniu + 1basen. Dodatkowo parę [...]

po prostu daj organizmowi troche odpoczac, jesli nie czujesz sie na silach ciagnac ckd to wejdz na zwykla diete redukcyjna, albo tkd. przez te kilka dni nie stracisz formy , ktora tak dlugo przygotowywales

Jeśli chcesz dobrą dietę musisz porządnie zredukować kuchnie jeść 5 razy dziennie zdrowo i posiłki o dużej ilości białka a mniej węgli bo proponuje ci pierw pozbyć się tłuszczu a dopiero potem budować suchą mase mięśniową kupić jakieś białko lepszej jakości najlepiej jak są pieniążki to z górnej pułki i jakieś aminokwasy jak mało to może jeszcze [...]