diete

zarysy sa, w kazdym razie masakrycznie zle to nie jest, napisz jeszcze czy brales suplementy i czy miales diete a do tego czy staz jest za krotki do wrzucania fotek to oceni moderator

Jak narazie supli nie brałem,ważę mało więc staram sie narazie dostarczyć btw z jedzenia.Mam za sobą 2 cykle z kreatyny.Diete staram sie trzymać ale czasem apetyt nie dopisuje.

01.01.2009 - 01.04.2009 = Masówka (Bez supli) na diecie. 01.04.2009 - 01.07.2009 = Redukcja (z suplami) na diecie. 01.07.2009 - 01.10.2009 = Masówka na suplach i diecie. Myślę, że takie rozpisywanie nie ma sensu. Przecież nie wiesz czy i ile masy nabierzesz lub schudniesz w ciągu 3 miesięcy. Najlepiej na bieżąco obserwować wyniki i dostosować do [...]

Wiadomo że te dietę też determinuje jej koszt, możesz wrzucić gotowany brokuł, - mi się przejadł i robię standardową surówkę z marchwi i jabłka, bardo tania i smaczna, zwróć jak możesz uwagę skąd pochodzą zjadane przez Ciebie warzywa, jak masz możliwość brać ze wsi a nie z marketu to będzie to dodatkowy plus dla zdrowia (i często smaku). Dodam [...]

Łooo chłopie, najpierw to w ogóle zacznij ćwiczyć bo stażu jak widzę to brak. Niech Ci to wejdzie w nawyk, byś po miesiącu nie doszedł do wniosku, że Ci się to znudziło. Dietę to masz nie za ciekawą, popracuj nad babcią. Dieta i trening, a potem pogadamy o odżywkach, nie ma co ich brać na start - wykorzystaj najpierw swój potencjał.

Zdziwie Was moze, ale uwazam ze mleko w proszku jest ok ale tylko jezeli ktos nie ma tendencji do nabierania tłuszczyku, niewiele pieniędzy i wie jak sie tym wynalazkiem raczyć. Sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć zrobiłem w ciągu niecałych 3 miesięcy 10kg wagi do przodu dzięki temu ze dołączyłem 1 opakowanie mleka w proszku dziennie do diety [...]

[...] przede wszystkim zeby utrzymac w dobrej kondycji uklad-sercowo naczyniowy :) skonczcie z mitami o bieganiu jako sposobie na spalanie tluszczu :) odchudzamy sie stabilizujac diete, dokladajac d oteog ruch zeby zwiekszyc wydatek energetyczny i moze to byc dowolny ruch :) tyle, ze jedne rodzaje sa skuteczniejsze a inne mniej skuteczne w zrzucaniu [...]

diete faktytcznie warto przemyslec, cho z drugiej strony nie widze niczego zlego w uwzglednianiu w jadlospisie w/w pokarmów

jesli amsz jako taka diete to pierwszym moim zakupem była byy zwykła kretka mono , do tego carbo i ewentualnie białko jesli było by potrzebne. Kieruj się cena. Kretka vitalmaxa , carbo olimp/biogenix , a białko vitafit/ostrovia. pozdro

z takimi osiągami to najpierw ułurz sobie diete i potrenuj na sucho z pół roku poproś kogoś kto już ćwiczy trochę czasu o dobrą rospiske treningu potem możesz ewentułalnie pomyśleć o kreatynie

jeżeli ćwiczysz 7 miechów to możesz kupić kreatynę np. vitalmax, olimp, trec. Ale co do diety to weź sobie ją ułuż jeszcze raz bo chyba się nie przyłożyłeś do niej za bardzo (np. w ostatnim posiłku unikać trzeba WW a ty jesz chleb - zastąp to twarogiem chudym) = poczytaj więcej postów na temat odżywiania i jeżeli trudno tobie ułożyć dietę to [...]

masz racje trening ogólnikowy.chodzi mi tylko o ocenę tego zarysu. do zrzucenia dużo/niedużo zależy dla kogo. dla mnie dużo - jakieś 14% bf. juz dość długo mam diete lekko redukcyjną.białko 3g/kg węgle max 4g/kg. suple tussi + tse po 4 kap na dzień.plus omega-3 4-5 g i rhadiola rosea 300 mg dziennie. jak zminia to opinie?? .

no niestety tylko dwa kilo po wypompowaniu z siie wody bo niema co sie oszukiwac ze 80 procent przybranej massy to woda a ja wlasnie patrzalem na tania diete i wyszlo 15 zl na jeden dzien to wole kupic jakiegos gainera carbo i kreatynke wyjdzie mi okolo 100 zl ale to bedzie starczalo na 1 cykl oczywicie nie kupie jakiegos mass xxl czy magnum czy [...]

pokaż dietę. Pewnie jedziesz jakąś głodówką i zrzucasz mięśnie zamiast fatu...

najlepiej to jakbys napisal MASZ DIETE i Trening opisz, jak mam ci wywnioskowac Co zle robisz jak nie wiem co robisz, 4cm w 2miesiace w bicku ? nie przesadzasz?:}

witam odswieze temat, a wiec biore DB juz 2 tydzien mam diete, cwicze na silowni do tego rowerek + bieganie, a waga jak stala tak stoi :/ co jest nie tak

powiem tak wazylem 95 kg zaczalem brac Thermo stima + l-karnityne i zrzucilem 10kg pozniej zrobilem miesiac przerwy trzymajac diete ciagle zeby zobaczyc czy waga nie skoczy no i zaczalem brac DB juz drugi tydzien cwicze tak samo jak na TS i carnitynie jem praktycznie rzeczy takie same wiec nie wiem o co chodzi :/

[...] tym idzie nie mozesz robic sensownych korekt w diecie i analizowac poszczegolnych kroków. Twoj przypadek jest w zasadzie typowy. Zazwyczaj ludziom którym wydaje się, że mają diete - udaje sie osiagnąc polowe zamierzonego celu, po czym zniechecaja się i odzywskuja stracone kilogramy w ciagu nastepnych 3 - 6 miesięcy. Zmieniony przez - faftaq w [...]

No właśnie to co wymieniłeś to poważne błedy a dietę pomoga Ci ułozyc w dziale odżywianie, Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-12-08 21:22:29

wstaw dietę wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html