diete

Cześć, Wczoraj zrobiłem trening Biceps + Aeroby 30 minut - powrót do domu - wszystkie suple drogą wodną przez dół i do 4 rano w WC. Dziś patologicznie niewyspany, wyssany z wody siedziałem w pracy i myślałem, że zejdę już 4 dzień Nie chce nic mówić i zapeszać ale cola chyba pomogła faktycznie, już od 2 godzin mnie brzuch nie boli i nie goni mnie [...]

metoda progresji chodzonej doszedlem do 15 powtorzen czyli 120łacznie sztanga 50 kg. na zawodach bedzie 50% masy ciala czyli aktualnie 45 kg(waga spada ze wzgledu na diete i rower ktorym jezdze codziennie na uczelnie 8km w jedna strone). trenuje 4 razy w tygodniu i do 2 dolacze treningi ukierunkowane na wyciskanie wielokrotne. jesli masz lepszy [...]

Ostrovita od marca regularnie spozywam czyli pakę miesięcznie. Zarówno na "redukcji" jak i na masie". Na redukcji chyba pomogło zachować mi ieco masy mięśniowej, ale głowy za to nie dam, a msaie natomiast to u mnie nic nie rośnie. Nawet fat nie chce :-D Podbijam właśnie kalorie do 5000, bo się trochę zaczynam martwić czy przypadkiem nie jestem [...]

Mało mi :-( Kończy się 6 miesiąc treningów w klubie. Jest progres i tego się trzymam. W maju jeszcze na pewno będę tam trenował. Później trochę regeneracji i nie wiem, co dalej. W sierpniu coach ma jechać do Tajlandii. Może po prostu od czerwca do września zrobię treningi na własną rękę... Na własną rękę trenuję z kettlami od 2012 i mało mi... Jak [...]

Kiedyś oglądałem program z Hugh Hefnerem i tam jedna jego kobitka mówiła, że stosuje "dietę sen" - śpi ile się da, a im dłużej śpi, tym mniej jest na chodzie, czyli MNIEJ JE! DIETA SEN! POLECAM!! Zwłaszcza jak ktoś może sobie tylko leżeć i pachnieć.. To chyba Kendra mówiła, a ona tak dosyć na sportowo żyła ;-)

******le jakas diete, diete trzymam na cyklu a na odbloku i tak mam z***any humor i tak i mam go sobie jeszcze jakims huiowym zarciem pogarszac?

Łodzianin jakbym przez weekend odpuścił dietę to znaczy jadł to co chcę ( nie mówię o słodyczach ) to ma szanse metabolizm przyspieszyć jak od pon wjadę z powrotem na diete ?

Łodzianin jakbym przez weekend odpuścił dietę to znaczy jadł to co chcę ( nie mówię o słodyczach ) to ma szanse metabolizm przyspieszyć jak od pon wjadę z powrotem na diete ? może tak być

Ale pitolisz. Mój kumpel ekto również tak gadał i dopiero jak powiedziałem, że jest d**** z niego i sierota wygłodzona i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen [...]

Czy ja mowie do sciany czy wszyscy jeszcze spicie? NA CYKLU MAM ZAj**ISTA DIETE KONIEC KROPKA. SPADKI PO CYKLU MAM NA ZADOWALAJACYM POZIOMIE WIEC NIE BEDE ZMIANIAL DIETY. Rozmawiajmy o CYKLU a nie co jest teraz. Pisalem juz pierdylion razy w tym temacie ze robienie masy "z doskoku" u mnie dziala i w zupelnosci mnie satysfakcjonuje takie [...]

Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy to zdanie miażdży. 2,5grama bialka to max. dieta to sprawa indywidualna,sam musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i rozlozyc to na b/t/w i dopiero pod to podpasowywac diete.ogolnie [...]

[...] do tej pory 2 kg i cm w bicepsie. czy to moze byc spowodowane praca w godzinach nocnych, niedospaniem i duza iloscia biegania (1 -2 razy w tyg sedziuje mecze)? mam rozpisana diete i scisle sie do niej stosuje.co proponowalbys na 2 cykl. no i jeszcze jedno.niedlugo konczy mi sie cykl treningowy. dalbys rade rozpisac mi jaki sensowny trening na [...]

[...] nei mialem takiej wiedzy o odzywianiu i treningu i regeneracji jak teraz. Przy takiej intensywnosci zastanawialem sie nad suplementacja ale jednak wole najpierw dopracowac diete do treningow. Ach tak zapomnialbym o celu..mimo duzej intensywnosci cwiczen w tygodniu chce przybrac na masie ok 7kg. I mam problem co do okreslenia siebie czy jestem [...]

Budowalem ta diete miedzyinnymi w oparciu o rady w tym temacie. Nie masz nic pozytecznego do napisania to nie pisz.

Skoro uważnie przeczytałaś ten temat jak i inne podwieszone nie rozumiem w czym problem? Ułóż dietę z bilansem powiedzmy -500 klc i daj do oceny, nikt za ciebie tego nie zrobi. A 1000 klc - cóż, już wszyscy tutaj dawno mówili że to głupota, dobrze że się zdecydowałaś porzucić ten chory styl żywienia, nie zazroszczę teraz metabolizmu, czeka cię [...]

[...] 5ty posilek 16:00 przed treningiem, piszesz ze powinnam pojsc na silke 30 min po obiedzie, ale czy moge pojsc ok godziny, poltorej po obiedzie, gdyz dzis juz stosowalam ta diete i nawet po godzinie zbyt ciezko sie czulam na trening, czy to ma jakies bardzo duze znaczenie?? ile czasu najpozniej po obiedzie moge isc na silke?? 30 min to była [...]

MAm pytanie czy diete mozna tez zrobic jesli jem pierwszy posiłek o godz. 6:30 rano a dopiero drugi posiłek o godz 16 ja wroce ze szkoły i potem nastepne posiłki czy lepiej spozywac posiłki w szkole?

Kalam 1000-10000% - Większość w kibel idzie. To taki hit marketingowy że witaminki są podawane w tak dużych ilościach. Śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia, sam serek to nie posiłek. Stawiaj na mięsa, jaja, ryby jako źródło białka. W każdym posiłku powinieneś mieć białko, węglowodany/tłuszcze. Za dużo proszków masz [...]

O jestem ciekaw bo mam właśnie zawroty głowy jak szybko wstane itp Dam moją diete do oceny: 1: Jajka,boczek,warzywa 2: białko,orzechy 3:pierś/ryba/(czasem twaróg),orzechy/żólty ser,warzywa 4(przed treningiem):białko,owsiane,oliwa 5(po trenigu): pierś/schab/ryba/wołowina,ryż/kasza/owsiane 6:twaróg(tłusty,pół-tłusty),oliwa,warzywa -Czasami zamieniam [...]

[...] Z całym szacunkiem dla twej osoby ale piszesz wierutne bzdury, jak z tym kolesiem od raka puc, no boże toż to nie miejskie ale wiejskie legendy. Zdrowa dieta? Jaką miał tą diete koleś o raka puc ? co jadł, ale dokładnie bo ogólne stwierdzenia to argumenty na poziomie piaskownicy... Sądzisz że sam ruch to gwarant zdrowia ? Ciekawe co powiedzą ci [...]