diete

A diete to ty masz bo wydaje mi się że nie ? Pzdr/

ja bym polaczyl klate z tripem i biceps z plecami.. ale ogolnie trening troche zryty masz. za malo roznorodnosci. brzuch?przy tej wadze?moze zla dieta? napisz jaka masz diete

zmniejsz ilosc seri/cwiczen, wrzuc trening do dzialu trening, a diete do odzywiania, jakis kardynalnych bledow nie powpelniasz moim zdaniem. ale jesli masa nie idzie tzn ze potrzebujesz dodatkowych kalorii. powiedz jeszcze ile jestes kalorcznie na plusie? tzn ile spozywasz wiecej kalorii ponad to co wynika z Twojego dziennego zapotrzebowania?

mowie, musisz gdzie popelniac blłąd. tutaj jest dzial suplementy, wiec co do diety i treningu udaj sie do odpowiednich dzialow. najlepiej jakbys wrzucil dokaldna diete do dzialu dieta i tam porozmawial o podstawach i drobiazgach.

Trening do poprawki a diete wklej do dzialu odzywiannie niech ci ja popawia i doradza.Tez mialem ten probolem ze nic nie chchailo isc ale naszczescie sie ruszylo.Poprostu musisz jesc jesc i jescze raz jesc.A o brzuch sie nie boj pozniej zrobisz redukcje i bedzie o.pzdr

Przy takich spadkach zamieni się w antymaterię niedługo A na poważnie to ten 1 kg to pewnie litr potu jaki się u ciebie wtedy wydziela, nie panikuj. Tak dietę można stosować, ale nie radzę bo będzie brzuch, no i przedawkujesz białko.

Ludzie w tydzień czy w miesiąc nie zobaczycie efektów tak dużych więc nie ma się co podniecać... 8kg... Może ktoś ci wagę przekręcił albo się nie wypróżniasz... Ważysz się po objedzie czy z rana po toalecie ?? To jest spora różnica, mi w ciągu dnia waga waha się mniej więcej o 1 do 3 kg nawet. Obawiam się że przy takiej diecie to ty w większości [...]

gratulacje ja od poniedzialku zaczynam diete+odzywki zrobie zdjecia przed i po i zobaczymy efekty :D

diety niestety nie mam Błąd. waga stoi w miejscu. Nie mówie że to źle, fat ze mnie schodzi, czuje to i widze może o diwo, tak zbilansowałeś dietę i skomponowałeś ćwiczenia, że spalasz tłuszcz a zachowujesz i/lub maksymalnie chronisz mięśnie a nawet nabierasz masy. Jak przyspieszyć metabolizm? - jeść więcej białka - trening interwałowy lub HIIT - [...]

jeśli będziesz trzymal dietę i trening nawet po skończeniu cyklu na krecie nic ci nie spadnie, jaki by byl sens brania krety skoro to co sie "wypracuje" mialoby spadac? Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-08 22:22:18

Jak dlugo trzymasz diete i prowadzisz systematyczny trening? BCAA na masie nie potrzebne. O katabolizm sie nie martw.

Bo chce zbudowac mase . Przez 6 miesiecy strasznie kombinowałem napoczątku cwiczyłem klasycznego splita potem dałem diete ale nie wychodziło mi to no i na wakacjach nie cwiczyłem i dopiero po wakacjach znowu zaczęłem cos robic ale naogladałem sie różnych treningów modeli fitness i zacząłem trenowac codziennei 1 partia tak jak wczesniej napisałem [...]

dokladnie kreatyna mono na pierwszy cykl uloz diete: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i do brakow w niej dokup bialka odpusc te melanze co tydzien mozesz wypic nic powaznego sie nie stanie ale nie tydzien w tydzien poczyatj jeszcze troche

I jesli bede bral kreatyne,to musze miec jakas diete? Bo jak narazie jem wszystko co popadnie..

niezależnie od suplementacji powinieneś mieć dietę.Może nie na 100%, ale jednak.

Hello... Iverson już Ci konkretnie odpowiedział... Ja chciałem dodać, że także mam podobny problem jak Ty - a mianowicie zbyt duzy naddatek fatu na brzuchu... Jestem w trakcie cyklu MASS Michaila i nawet z nim konsultowałem to ażeby zacząc wplatać jakies aeroby, delikatnie zacząć spalać tłuszczyk... Ale On mi odradził - posłucham go... Teraz buduj [...]

A napisz mi jak mamy się nie wk*rwiać na takich leniwców co im się nawet poczytać nie chce? nie zakładaj postów tylko czytaj podwieszone u nas i w odżywianiu potem ułóż dietę i trening a my możemy Ci go ocenić i poprawić!!!a na razie zapyerdalay do czytania!!!!

Okej po małej zmiance , myślę że tak to powinno wyglądać , do każdego posiłku będę się starał dodać jakieś warzywo , a no i zobaczymy co z tego będzie . Potem będe już mógł zmieniać dietę w zależności od efektów , wyszło trochę mało kcal ale będe je podciągał do 3500 jakimiś zdrowymi dodatkami . [...]

a jeśli ćwiczyć umiem i diete mam to dlaczego nie moge brać kreatyny? Chyba że bym zaczął za miesiąc albo 2?

Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ponieważ bez tego trudno jest ocenić dietę jako ogół :). Jeśli chodzi o pojedyncze składniki - wywal polędwicę sopocką, jako zamiennik polecam po prostu upiec/ugotować/usmażyć bez tłuszczu pierś z kurczaka, pokroić na plasterki i stosować jako alternatywę dla wędlin. Osobiście nie smaruję także [...]