Witam serdecznie, ja na razie diety do oceny nie wkleję, bo dopiero próbuje ją układać ale mam pytanie. A mianowicie, obliczyła swoje zapotrzebowanie kaloryczne, obliczyłam Białka, tłuszczei węglowodany i zaczęłam układać dietę redukcyjną ( robię to tak, że układam dietę w dzienniku posiłków, i w trakcie dnia i jedzenia koryguję ją aby mi dobrze [...]
[...] OKEY razem b 35,0 t 18,8 ww 49,2 kcal 508,2 6.przed snem Ser twarogowy chudy 100 19,8 0,5 3,5 Białko jaja kurzego 100 10,9 0,2 0,7 OKEY mniamnio Witam mam do ocenienia diete, wiek 19 lat wzrost 190 cm, cel zwiekszenie sily i wytrzymalosci. Potrzebnej na tescie sprawnosciowym ŚNIADANIE -mleko 3,2% 300ml -płatki owsiane 75g -2 banany -2 jajka [...]
Rozwijał by się, gdyby naprawdę poprawiali diety... A tutaj wklejasz dietę, następnych 10 osób po tobie i nikt już nie pamięta, że coś wklejałeś i w ten sposób twoja dieta nie jest sprawdzona i musisz zakładać nowy topic... Rozumiem, że zrobił się tutaj lekki 'nieporządek', lecz może gdyby była jakaś osoba, która zobowiąże się poprawiać diety, to [...]
Witam planuje wprowadzic taka diete wraz z treningiem wiek: 15lat wzrost: 188 waga: 78 cel: masa miesniowa zapotrzebowanie: ok 3000kalori staz: chce zaczac treningi razem z ta dieta czyli jak narazie zerowy godz.7.15 100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu+oliwa z oliwek godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser [...]
Witam ułożyłem dietę i chciałbym się dowiedziećczy jest poprawnie ułożona :-) proszę o wyrozumiałość po raz pierwszy układałem dietę BTW wychodzi 2,5/1/6,5 1) Płatki owsiane + mleko b20/t17/ww82 2) Bułka z pieczywa białego + wędlina z jakimś warzywem 10/5,5/56 3) Obiad tu nie jestem w stanie wyliczyć nie zależy ode mnie przeważnie jest jakieś [...]
jak mozemy napisać diete jezli Ty sam wiesz najliej w jakim stopniu jestes aktywny fizycznie,na czym Ci zalezy itd. itp. pozatym postaraj sie troche to chodzi o diete dla Ciebie a nie dla nas,my mozemy jedynie wskazac Ci co robić dzikęi tym artykułom spokojnie sam jestes w stanie ułozyc sobie diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]
[...] ,bardzo mnie to cieszy ,bo lubie do niego zalgądać wielu cennych rzeczy można sie dowiedziec i nauczyć akneraj trzymam kciuki za redukcje i zycze ,by trwała jak najkrócej obliques pewnie ,że diete pisać jesz normalnie bez widziwiania i dajesz przykład ,że przy zbilansowanej diecie i jedząć wszystko w normalnych ilosciach można super forme trzymać
czytałem czytałem oczywiście ... sporo tematów ale nie problem jest ulozyc diete .. problem jest ulozyc diete i ja przestrzegać a ta dieta ma być do treningu oczywiscie juz zmieniam bede staral sie jesć niektore posilki bez masla .. i bez sera zoltego to co ja bede w szkole jadl xD ... troche ogranicze pieczywo przynajmniej rano moze zmaist [...]
Nie wiem czy w dobrym miejscu to pytanie... mam mały problem w święta/ferie chce sobie zrobić diete (0 kcal/dzień) dieta 5 dniowa (5kg w 5 dni) no i tak sobie mysle jak zrobię tą diete to nie bedzie żadnych spadków siłowych ani straty masy mięśniowej ?
OK, nie takiej odpowiedzi się spodziewałam. Przedstawiałam to co obecnie robię i oczekiwałam pomocy co i jak zmienić, żeby było dobrze. Jakbym nie chciała ingerencji to bym nie prosiła o pomoc, ale OK, nie to nie. A dzienników czytałam tyle, że owszem mógł mi się nick pomylić co zaznaczyłam od razu. A soje tak jak zaznaczyłam kazała mi jeść moje [...]
Nie jest to konieczne, nie proponowalam ci jako jedynego wyjscia tylko poniewaz widzialam, ze juz taka diete stosujesz, a masz problemy z puchnieciem to pomyslalam, ze mozesz to ciagnac z sukcesem. oczywiscie ze taka dieta jest trudna i nie warto ja stosowac dluzej, malo tego na dluzsza mete moze byc niezdrowa. nielaczenie przechodzi do legendy [...]
wiesz co to na poczatek, pozniej masz wyczucice na ilosc. Ja mam takie na diete 1600kcla, wiem jakiej wielkosci powinny byc porcje miesa, wegli i tluszczu by tyle wyszlo, tak, ze na kazda diete uda ci sie to osiagnac A jakie wlasciwie masz wymiary?
[...] jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja proponuje zbilansowana diete redukcyjna i zapewniam, ze nie zabraknie ci na niej bialka, a i taka droga nie bedzie. po krotce... kazdy posilek ma miec porcje bialka, zdrowych tluszczy i warzyw. [...]
[...] ale ona nie widzi w tym problemu, uważa, że skoro taką dostała to znaczy, że tak ma być i koniec. A ja może super zaawansowany w temacie nie jestem, ale już co nieco liznąłem kulturystyki i diety, dlatego postanowiłem się tym zająć co oby dziewczyna nie zrobiła sobie nieświadomie krzywdy. Konsultacja u dietetyka już była i odpisał, że tak ma być
To, że jesteś leniwy to my widzimy. Wystarczyłoby przeczytać ze 3 tematy podwieszone, by mieć jakiekolwiek podstawy ku temu, by chociaż prowizoryczna dietę ułożyć. Tu nie ma co poprawiać, trening masz do dupy, dieta zgadywanka - wywaliles węgle, nie masz tłuszczu, a podstawą jest chudy serek. Od czytania nie schudniesz, ale chociaz zdobedziesz [...]
Ta dieta też co ją opisałem to oczywiście nie jest taka monotematyczna, to są tylko przykłady, urozmaicam ja jak tylko mogę, bo nie należę do osób które dałyby radę jeść dzień w dzień to samo, oczywiście jem jakieś płatki, jem mnóstwo ryb, owoców morza, orzechów bo jest sezon...codziennie coś innego, intencją mojej diety jest to że zrezygnowałem z [...]
Witam! Początkowo miałem podobnie, też zrzuciłem 30 kg ale była to największa głupota, bo nie ilość kilogramów się liczy tylko lustro i stosunek kalorii wydatkowanych i spożytych. Zainwestuj te 200 zł w wagę kuchenną, a resztę w dietę. Skoro masz w domu jajka i twaróg to już dwa posiłki zaopatrzone w białko masz. Dokup kilka tacek piersi z [...]
Zależy od okoliczności (niektóre choroby przewlekłe narządów), i nie zajmuję się ogólnie głębiej tematyką diet dla sportowców, ale organizm po okresie adaptacji potrafi dość dobrze funkcjonować na ketozie odżywczej, jeśli proces jest kontrolowany przez dietę i obecne są pewnie niezbędne ilości węglowodanów. Ma to swoje korzyści, szczególnie w [...]
[...] przerwy tzn jedz co chcesz pizze, slodycze itp ustal sobie ze po tych dwoch tygodniach zaczynasz (bo jak napisalas jestes wykonczona psychincznie i fizycznie) a potemzacznij diete zbilansowana, nie mozesz caly czas chudnac, schudnij, zapisz, utrzymaj (czyli tyle kcal ile masz zapotrzebowania), potem znowu schudnij, ustaw diete ponad [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
