diete

Dietę mam rozpisaną i skupiłem się najbardziej na tym aby nie odchodzić od niej. Pierwszym moim suplementem była kreatyna i stosowałem ją przez długi czas, nie robiłem dłużysz przerw od niej i to mój błąd. Teraz zastanawiam się czy odstawić ją na jakiś trochę dłuższy czas?

Rób na masę spokojnie, ogranicz treningi SW (a właściwie to nie masz co ograniczać - 2x to pełny relaks!). Przede wszystkim j.w. DIETA (bilans kaloryczny! -> zobacz w dziale Odżywianie). I POD DIETĘ gainer lub białko serwatkowe + carbo po wysiłku. Zresztą masz niedowagę, a ja pisałem w tekście "MIT - Siłownia spowalnia" o robieniu [...]

Body Mass Index dla Sap3r wynosi 21,98! Tak więc nie opowiadaj _Knife_ bajek, że ma chłopak niedowagę. Owszem, jest szczupły, ale do chudych już nie należy (najniższy prawidłowy BMI wynosi 19). Co do reszty wypowiedzi to się zgadzam, ale może mu być trudno zrobić masę. Ja mam 190 cm i 80 kg (BMI = 22,1) i też chciałbym przybrać (90 kg nie było [...]

Nie mozna zrzucac jedynei z wybranych partii tłuszczu. Trzeba cwiczyc ciagle i efekty przyjda z czasem. Przysiady itp napewno dadzą radę, suple mysle ze zbedne jesli masz diete i treningi.

jeżeli chodzi o dietę to rzeczywiście nie mam ale staram się zdrowo odżywiać;] a jeszcze jedno pytanie lepiej robić na jednym treningu wszystko czy rozłożyć sobie np dzisiaj biceps,triceps jutro klata,plecy? co do mojego treningu nie jestem jeszcez zbytnio zorientowany i dla tego taki słaby ten trening.

........................... Dieta koleś to będzie rósł :) miałem to samo. Biceps na 32 sie zatrzymał, aż wziałem porządną dietę i cyklon z kretki w miesiąc 2.5 cm :) pzdr.

przede wszystkim dzial odzywianie i ulozenie diety z bilansem kcal na plus. poczytaj podwieszone tematy, uloz diete i daj tam do sprawdzenia. jesli zajdzie taka potrzeba to mozesz sie wspomoc gainerem, ale wystarczy wlasciwe odzywianie.

do zalania sie jak świnia.. a jak masz dosc stania w miejscu to wychodzi na to ze masz diete z dupy , ewentualnie jest mnóstwo suplementów które mogą pomóc.. no ale gdzież tam Ty jestes tym jednym na 2mld ludzi na którego nic nie dziala %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-23 12:08:29

jak wszystko bede mial gotowe diete itp. napisze jak przebiega ten cykl. Narazie musze obgadac wszystko z kumplem i wezme pod uwgae to co napisaliscie przekaze mu zobaczymy co on powie. no masz racje ale po co mam pisac jakis farmazon wole napisac prawde i wiedziec co jest do poprawki. dziki za pomoc

na poczatek uloz sobie diete i dorzuc do treningu nogi. powinno wystarczyc na najblizsze kilk miesiecy. potem kup kreatyne.

na początku potrzebuje ,żeby ktoś mi ustalił jadłospis na diete zwykłą- utrzymującą wage a potem się bede zastanawiac co dalej. Byłam juz w zakładzie psych.

Więc celem jest masa . Mam 195cm wzrostu i ważę obecnie w granicach 92-93 kg . Czyli po zmianie wędliny na kurczaka i po zredukowaniu ilosci tluszczy przed treningiem , mógłbym stosować taką dietę ? Dzięki za profesjonalny tutorial "Jak przygotować kanapke z kurczakiem" ;p Zmieniony przez - peerweer69 w dniu 2009-05-02 11:05:02

Czyli poza tym mogę stosować tę dietę tak ?

Sorry arti94, że się podpinam, ale za świeży forumowicz jestem na wysyłanie PW. Mam pytanie do "traktor71". Trenuję ogólnie 4 miesiące i jeden tydzień. Teraz mam piąty tydzień poniższego planu. Wcześniej były wydumane splity, jak to początkujący. Nie mam możliwości dokładania mniejszych ciężarów - ograniczenia kiepskiej siłowni. Mam [...]

No dieta bardzo słaba-przeczytaj te tematy: Nową dietę ułóż korzystając z kalkulatorów na potreningu.pl Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:38:47

Wrzuć swoją dietę, mięśnie nie rosną od cardio ;-) Tutaj potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i niestety sprawa mięśni, a szczególnie u kobiet to ciężka sprawa, nie są tak chętne do rozrostu i pokazania się jak u mężczyzn. Ale tak jak mówię : wrzuć jak jadasz ;-) To istotna kwestia i to jaki trening wykonujesz .

Więc tak, ułożyłem sobie dietę i wygląda to następująco: Kcal - 2681 Białko - 135g Węglowodany - 400g Tłuszcze nienasycone - 47g Nasycone - 9g Co o tym sądzicie? Moim celem jest redukcja Zmieniony przez - Adrian376 w dniu 2020-06-07 17:59:30

Na poszczegolne dni rozpisze na dniach diete. Choc ciezko jest z urozmaiceniem, jem inne warzwa też i inne miesa, ale cos mi sie wydaje ze zamalo mam to urozmaicone. co do treningu to zgaadza sie, narazie nie trenuje silowo, obralem za cel pozbycie sie brzucha i boczkow, nie wiem tylko czy to tedy droga, dlatego zwracam sie do Was o porady i [...]

Zasięgnąłem kolejnej wiedzy i ułożyłem sobie na dzisiaj dietę: jeśli ta jest do bani całkiem to ja już nie wiem nic. Miedzy 14 a 18 trening, Pozdrawiam.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83a2e709082a45e086eaa0cc7dbb3b18.png

W takim razie dobrym zaplanowanie makrocyklu będzie na początku zrobienie masy jeszcze przez 5tygodni, na drugim makrocyklu czyli gęstościowym wskoczenie z aerobami zaś w definicji mięśni już konkretne spalanie? Takie pytanie, czy Thyro nadal jest skuteczny? Co jest w takim razie teraz najlepszym spalaczem? Na siłce chłopaki mówią ,żebym sobie [...]