diete

Nie wyglada to zbyt dobrze. Na podstawie czego ulozyles ta diete? Gdzie wyliczenia kcal, btw, bilans tluszczow zly, zle dobrane posilki, brak warzyw i wiele innych.

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ [...]

Nie szukaj diet w internecie, bo diety dla każdego są do niczego. Ułóż diete pod własną osobę, tylko taka dieta będzie miała sens. Wszystko co potrzebne masz w linku od Chaczyka. Zdrowia

Jak ułożysz diete możesz wrzucić ją tutaj a na pewno sprawdzimy i ewentualnie poprawki jakieś będą. Zdrowia

generalnie historia jest długa, hehe, 8 lat temu rozpoczynałem z totalnej masy tłuszczowej ok 120 kg, bez jakiejkolwiek wiedzy, z czasem chłonąłem wiedzę, od 5 lat poważne i regularnie podchodzę do tematu :) pomimo, ze odżywiałem się zdrowo i w miare regularnie to dopiero od roku mam stałą dietę sportową, 6 posiłków dziennie co 3 godziny i to mi [...]

chlopaki dostaliscie po SOG'u jak obiecalem bo zlozylem juz zamowienie. Suma sumarum tak mi sie to wszystko pomieszalo... ze wzialem tylko krete i drina bo juz nie mialem ceirpliwosci co, jak i ile tak czy inaczej dzieki jeszcze raz i zapraszam do odzywiania - czas na diete

poczytaj to http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html a tu http://www.darkthorn.republika.pl/ uloz diete i wtedy wroc

Witam. Wiek: 15 Waga: 85 wzrost: 180 cel: masa! Prosiłbym aby ktoś napisał co gdzie bym mógł dodać, co czym zastąpić ;) Już kiedyś wklejalem moją diete, ale za dużo sie nie dowiedzialem... Zapotrzebowanie : 3250 kcal 6:30 śniadanie 2 jajka 100g płatków owsianych 250 ml mleka 3,2% 10g oliwy z oliwek Banan /OK Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II [...]

Sorry, zapomniałem. Wiek 17,5 Waga 74 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa Staż: 2 miesiące Aktywność fizyczna: 3x w tyg wf Aha, myślałem też o kreatynie olimpu , białkiem i dextrozą. Mam dietę na redukcję, ale wygląda na to, że jak dodam kalorii to będzie ok.

Na pocztek poczytaj sobie to: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Potem oblicz swoje zapotrzebowanie z linków dostepnych tutaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Ułóz diete i wklej tutaj, a my sprawdzimy ;)

żeby ocenić dietę musiałbyś ją wkleić. Rozkład b/w/t to tylko niewielka część składowa diety i nie koniecznie ona determinuje wpływ pokarmu na kompozycję ciała. Oczywiście dobrze, że podałeś taką ilośc informacji na swój temat, zwracam tylko uwagę, że trudno powiedzieć czy "coś zmienić w diecie" na podstawie w/w info> Jesli chodzi o [...]

Dietę układał mi trener za pomocą programu Vitalmax Podstawa to ryż kurczak warzywa fundusze to około 250zł jestem szczupły każdy kilogram idzie bardzo ciężko mimo trzymania diety, wyniki siłowe rewelacyjne.

Masa bardzo pomału idzie 3 kilo w 3 miesiące dokładnie dieta taka jak napisałeś standardowo 3 razy ryż kurczak warzywa nie jest skomplikowana bez trudnych potraw tunczyka nie za bardzo lubie masz może jakąś lepszą diete dla ektomorfika? Może zmienie i zobacze jakie bedą skutki.

No tak może optymalne przyrosty ale ta waga nie jest stała raz jest +3 a za miesiąc spada kilo postaram się trzymać scisle dietę i uzupełnic gainerem aby była nadwyżka spróbuje nowości SFD

rozpisz swoja diete, napisz co jadles np. wczoraj... bo cos czuje ze z tym slabiutko.. bez odpowiedniej diety niewykozystaz potencjalu dopingu nawet w 50%, do tego im mniejsza wiedza tym zdrowie bardziej ucierpi... nie lepiej troche poczekac ?? Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-25 18:05:16

Czyli wszystko jest ok tylko powinienem zmniejszyć białko do 2 g? Nie muszę kupować żadnego garniera lub białka skoro mam taką dietę i dostarczam odpowiednie ilości? a jak z kaloriami? 5000 jest ok?

Dietę mam bardzo dopiętą, kasa się zgadza to też mogę sobie pozwolić na jakieś dobre pre.

Witam. Mam 18 lat, 188cm wzrostu,ważę 76kg i to mnie dręczy. Ćwiczę 4 miesiące i powoli rosnę. Proszę o dobry trening na masę i jakąś dietę. Co jeść żeby urosnąć? Z góry dzięki.

idź jeszcze raz do działu odżywianie bo coś mi się nie chce wierzyć że ci ktoś dietę układał

Dobra będę miał diete, ale i tak to mi nie wystarczy chce jak najszybciej przybrac ok.10kg czy taki zestaw będzie dobry: PVL Mutant Mass 6800g OLIMP - HMB 30 MEGA CAPS x2 Olimp Carbo 3000g UNIVERSAL DAILY FORMULA - WITAMINY NA MIESIAC będzie dobre czy może polecacie jakieś inne firmy? Proszę o odpowiedzi typu: dobre, złe ( uzasadnienie ) ewt. [...]