diete

-Czy powinienem ułożyć sobie dietę??(uważam ze tak ,ale nie wiem jaką ) ] - 10 wskazówek żywieniowych, na początek zastosuj się do tego -Jak ułożyć plan ćwiczeń? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html

GAiner mi jest nie potrzebny, poniewaz mam diete(jeste jaka jest, dokladnyh gramow się nie trzymam). Ale może sie przydac przy nadwyrzce kalorii i wegli. Myślę, że wezme: X Pand + Cell Pump + GainBolic6000 + BCAA. Taki cykl bym sobie zlozyl. Co o tym sadzicie??

Mam diete wiec nie potrzeba mi wiecej białka. BCAA czy glutaminke??

jak będziesz kupować produkty które są odrazu do spożycia bez zadnego gotowania pieczenia itp typu ser twarogowy,tuńczyk w sosie własnym,serek wiejski itp to dasz radę,choć na cudowną dietę nie licz i będziesz musiał sie liczyć z monotonnością,pozdrawiam

[...] sie zabawic, narabac jak meserszmit i miec co pozniej wspominac niz za kilka lat sie ocknac, ze sie sobie zalowalo bo chodzilem na silke... alkohol temat rzeka jednak trzymajac caly tydzien diete i za******lajac na silowni nie ma szans zeby byly spadki. Co innego jesli wpierdzielami smieci do alko- wtedy powstaje tluszcz i dluzej trzezwiejemy

"alkohol temat rzeka jednak trzymajac caly tydzien diete i za******lajac na silowni nie ma szans zeby byly spadki. Co innego jesli wpierdzielami smieci do alko- wtedy powstaje tluszcz i dluzej trzezwiejemy " Dostałeś odpowiedź przed pytaniem.

Fakt, że jajko ma w sobie niezbędne nam witaminy, lecz niestety ma też rzeczy, które przy przedawkowaniu mogą podnieść we krwi poziom złego cholesterolu, który przyczynia się do zwężenia naczyń krwionośnych i innych rzeczy. Jak dobrze poszukacie na necie to znajdziecie napisane diety przez znanych kulturystów. Tak w ogóle przymierzam się do [...]

ja bym zmienił dietę na lepsza ,strasznie mało kuraka jadasz

Gigantmasix- a co ma kurak do rzeczy? najważniejsze, czy jada odpowiednią ilośc białka, a czy bedzie ono z jaj, woła, dzika czy kury to już nie tak istotne. Choc dieta owszem, wydaje się do poprawy Co do cyklu- nitrix i no xplode to przedtreningówki. Nie ma sensu brac ich obu naraz. Wklej dietę w dział odżywianie, razem z przybliżoną gramaturą. I [...]

Chyba jednak zrezygnuje z CKD jest to zbyt skomplikowane :P i co do treningow to moge narazie wylacznie aeroby robic, wiec uloze sobie zwykla diete odejmujac 500kcal i zaraz ja tu wrzuce do sprawdzenia.

właśnie najbardziej chodzi o te ww z niskim IG, uświadomiłem sobie, że nie lubię kasz i ryżu, chleb ciemny jest smaczny, ale czy na samym chlebku dietę oprzeć,owsianka też przejdzie, brakuje mi jak diabli ziemniaków, a od tuńczyka to mi twarz wykręca, a może na masie mogę sobie pozwolić np na chleb biały lub ziemniaczki po treningu i przed?

dzięki Panowie, będę dalej walczył, żeby utrzymywać dietę, wkońcu bez niej nie osiągnę celu, tunia zastąpię innymi białkami (domorduję jeszcze te 8 puszek, uff)i wywale te kasze, a będę szamił chlebek żytni pełnoziarnisty i kartofle i będę starał się unikać schabowych choć dla mnie nie istnieje nic smacniejszego niż schabowy z ziemniaczkami i np [...]

Stary to czego ty od siebie wymagasz? Jak za rok przyjdziesz i powiesz ze ci klatka nie idzie to ok ale teraz Wrzuc nam tutaj caly twoj plan treningowy do oceny to ci poprawimy. Uluz diete i bedziesz rusl

Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]

A czym zastąpić te posiłki z kurczakiem w dni gdzie mam szkołę? Bo potem średnio mi się widzi jedzenie zimnego kurczaka i noszenie go w pojemniczku. I czy to 2900kcal(bo tyle mniej więcej wychodzi) to nie za dużo jak na dietę redukcyjną? Zmieniony przez - Grimjow w dniu 2009-05-17 12:15:40

a wiec widze ze potrzebujesz pomocy: po pierwsze musisz miec diete, bez tego efekty beda mierne, po 2 bieganie to tzw areoby i o ile 8 km to dla ciebie okolo 40 min w (czyli km w 5 min) na tetnie 140 to areoby sa okej. trening jako taki widze ze wiekszosc parti jest, tylko nie codziennie a 3 razy w tygodniu caly trening i bedzie szlo, powodzenia [...]

To tak jak kolega wyżej pisał, musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym - dostarczasz mniej kalorii niż potrzebuje organizm = chudniesz. To tak w skrócie, dlatego dieta jest tak ważnym czynnikiem. Trening co drugi dzień/ 3x tydzień, plus do tego bieganie jak pisałeś a schudniesz. O odżywkach na razie nie myśl. Bez sensu było by wykorzystać [...]

"Diete odpada "mama" jest temu przeciwna " ale jesc chyba dostajesz?? dieta to ogół tego co jesz a nie pojecie dotyczace tylko odzywiania typy 5 x dziennie ryz + kurczak... na poczatek jakbys sie zastosował do wskazowek ktore sa w linku od Remika to juz było by sporo... skoro "tata był niezłym koxem" to nie moze jakos wpłynac na mame? czy obaj sie [...]

Czyli mówicie że kretyna w tym wieku jest bez sensu ? Jakieś niewielkie dawki pomogą ? A jeżeli chodzi o diete to co polecacie jakieś domowe sposoby ? słyszałęm od taty o wbiciu 10 bialek do jogurtu ? slyszelsicie o tym ? Z tego co czytałem form jest zazwyczaj dla doroslych nie dla mnie ;/ PROSILBYM O RADE W ODŻYWIANIU i o opracowaniu jakiejsc [...]

Witaj, Wrzuć dietę tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Sprawdzimy ją i doradzimy jakie zmiany trzeba wykonać. Pozdrawiam