15lat i kreatyna ?

Witam! Mam 15 lat jakies 3 mies temu cwiczylem ok. 5 mies efekty bylynijakie. Owszem wiecej podnosilem na klate ok. 50kg ale w masie nic nei przybyło jakieś tam małe zmiany. A więc tak mam 175cm i ok 56 kg . Kupiłem kreatyne i chce zaczac z nią ćwiczyć czy to dobry pomysł ? Mam siłownie w domu tata był niezłym koxem Diete odpada "mama" jest temu przeciwna ;// Czy np. koktajl czyli wbije sobie 10 białek do joghutu czy to coś da ? Kupiłem KRETYNE HI-TEC KTP (podobno dobra). Co sądzicie o tym dodam że chce szybko nabrać na masie ! ! ! Aha i trenuje siłowe cwiczenia WEIDERA myśle że przez wielu znane (nie chodiz tu o a6w). PROSZE O RADE.

jedz produkty ekologiczne typu robaki , dziczyzna , możesz też jeść baranine , wołowine , jaglęcine , itp tylko ważne by były z chodowli ekologicznych bez żadnego świnstwa , i to samo tyczy się każdego pożywienia , wiem o tym bo czytałem w książkach .

Szczerze... za mlody jestes na to wszystko. W Twoim przypadku tylko i wylacznie powinienes dobrze sie odżywiac. Z odzywkami musisz poczekac

szybko to mozna zrobic dziecko a nie mase to po pierwsze,cierpliwosc jest wazna
sprobuj zastosowac chociaz https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
z kreatyna bym poczekal,ale jezeli jestes bardzo niecierpliwy to daj 2x5g w dzien treningowy i 1x5g w dnt przez 8-10 tygodni

Witaj powiem ci tak ja też mam 15 lat i ważę 90kg i nie psuj sobie organizmu jakimiś odrzywkami ja lecę na sucho i wyciskam na raz 90kg wiec nie jest źle a jak chcesz nabrać masy oczywiście to wymaga poświeceń ale zmiana diety czyli dużo białka to wystarczy jak na razie.

bez diety nie ma sensu zostaw sobie tą kretke i ułuż sobie diete .
a dlaczego mama jest przeciwna diecie??

"Diete odpada "mama" jest temu przeciwna "

ale jesc chyba dostajesz??

dieta to ogół tego co jesz a nie pojecie dotyczace tylko odzywiania typy 5 x dziennie ryz + kurczak...

na poczatek jakbys sie zastosował do wskazowek ktore sa w linku od Remika to juz było by sporo...

skoro "tata był niezłym koxem" to nie moze jakos wpłynac na mame? czy obaj sie jej boicie?

mysle ze wszystko jest do dogadania... bez tego zmarnujesz suple.

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-13 16:20:52

Czyli mówicie że kretyna w tym wieku jest bez sensu ? Jakieś niewielkie dawki pomogą ? A jeżeli chodzi o diete to co polecacie jakieś domowe sposoby ? słyszałęm od taty o wbiciu 10 bialek do jogurtu ? slyszelsicie o tym ? Z tego co czytałem form jest zazwyczaj dla doroslych nie dla mnie ;/ PROSILBYM O RADE W ODŻYWIANIU i o opracowaniu jakiejsc minimalnej dawki tej kreatyny jeżlei jest to możliwe :)

wkleilem ci link,przeczytales?
od odzywiania jest inny dzial

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

Okej dzięki przeczytałem. Ale jakieś domowe sposoby na mase ? Nie chce mi sie zakładać noego tematu a więc pytam czy np. smażone mies moge jeść ? OBIADY zazwyczaj jem w szkole ;/ czyli przykładowy obiadek Schabowy ziemniak surówka ? czy tam inne mieso .
Śniadanie 2 bułki z szynką lub parówka
Obiad w szkole tam miesko zmieniaki i sałatka czasem w domu 2 obiad :)
Kolacje tosty hamburgery hotdogi zapiekanki czosnkowe ? co wy na to ? ograniczyc słodycze itp pepsi brak ?

duzo ryzu,jajek,ryb,miesa jedz poki co po prostu duzo,ogranic slodycze i chipsy