diete

"masa powinna ladnie isc w gore",jest to sprawa indywidualna.Najpierw niech ma jeszcze dobrze skomponowaną diete.

A wiec waga leci wdul ale obwud pasa nie zabardzo a codzienie robie z 150 brzuszkuw na ławece i biegam i na silowni ćwicze wszystkie parti mieśni i co bym musial zmienic a diete to jak najmniej tłuszczu 3 posilki dzienie zero słodyczy kolacja nie puzniej niz 17-18 vocanodon dzieki za spostrzezenia

Z tym zapotrzebowaniem to chyba żart. Oblicz to porządnie za pomocą długiego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Gdy już z tym się uporasz, przeczytaj najważniejsze tematy działu dotyczące układania diety: [...]

Witam ponownie. Wziąłem sobie wasze rady do serca i postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 3 treningach siłowych, po 45 min w ciągu tygodnia wynosi 2780 kcal. [...]

stosować dietę na rzeźbę czy na masę. co myślicie jak bym zrobił cykl na kreatynie mono activ lab,a po cyklu bcaa z activ lab ?

co myślicie o takim połączeniu ? jabłczan kreatyny a z białka które byście polecili z tych 2 ? promix czy Dymatize - Elite Whey Protein Aktualnie układam dietę jak będzie gotowa to dam do oceny Pozdrawiam

mieszkam od poniedziałku do piątku w internacie z kuchni mogę korzystać tylko po godzinie 15 ponieważ od rana mam lekcje lub praktyki, i białko planuję zakupić by uzupełnić dietę.

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Ewidentnie do zniwelowania (makaron jajeczny/wędliny/pieczywo pszenne/jakiś ser trapistów ) Zapewne z gramaturą produktów wpisywałeś na oślep. Celuj w świeże owoce/nie suszone, nie odpowiednio zbilansowane posiłki/brak istotnych zdrowych tłuszczy. Sporo do poprawy/poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski i wrzuć dietę ponownie.

Przepraszam źle to ująłem. Na dietę przeszedłem bo właśnie jestem spasiony i zauważyłem że zaczynają robić mi się cycki. A nie że po diecie. Przepraszam jeszcze raz że źle to opisałem

To już lepiej dietę przytrzymać %) %)

[...] z tym do lekarza który stwierdził zamknięcie nasad czy coś takiego, a kolejny powiedział że dojrzewanie sie u mnie skończyło ) naucz sie prawidłowo wykonywać ćwiczenia i dobierz sobie jakąś diete, to poczujesz przyrosty w sile i w masie, bo pewnie z tym u Ciebie cierpko. Sama technika ćwiczeń może dać ci 5kilo w wyciskaniu, a może i więcej

wiec chcialbym narazie diete na redukcje no wescie ktos mi to uluzcie :D wiek 16 lat wzrosrt 174 waga 72kg

Mysle, ze 2,5 roku to i tak duzo za malo na ten trening. A przy 34 cm juz w ogole nie ma o czym mowic. W tej chwili rozwiniesz sie stosujac wlasciwy trening i wlasciwa diete. Nie podales innych wymiarow, wiec nie wiemy, czy jest dysproporcja ramion, w co jednak watpie. Nie podales takze rozkladu tygodniowego, moze zaburzasz regeneracje ramion [...]

[...] co sie dzieje) po 2 tabletkach przeciwbolowych wszystko wrocilo do normy i tylko dlatego postanowilem nie isc do lekarza. nie bralem nic przedtreningowego , trzymam diete. moje pytanie brzmi czy ktos tak kiedys mial ? co powinienem zrobic ? boje sie ze po kazdym treningu moge sie tak czuc. taki stan po treningu to dla mnie nowosc nigdy [...]

https://dl.dropboxusercontent.com/u/135821346/SI%C5%82/1.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/135821346/SI%C5%82/2.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/135821346/SI%C5%82/3.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/135821346/SI%C5%82/4.jpg Dzięki za informacje. Jak, przy cyklu wino prop, ułożyć dietę? Kcal +500 cel masa, a potem wycinka czy [...]

Obie osoby dobrze Ci odpowiedziały... Te "tabletki", które bierzesz, czy nawet kreatyna, nie spowodują, że zrzucisz te 10 kg - od tego jest właściwa dieta. Branie suplementów bez diety redukcyjnej to wyrzucanie kasy w błoto. Skoro masz dietę to pokaż ją tutaj...

Myślisz, że teraz jakby zabrał się za jakąś konkretną dietę mógłby wrócić do "płaskiej" sylwetki? Po 20 latach noszenia ciężarnego brzucha, czy rozepchane narządy mogą wrócić do starych rozmiarów? To mnie ciekawi. Nie jestem w stanie napisać tego jak je, bo je to co ma podane. Kiedys jadł bardzo dużo i był mało aktywny fizycznie, teraz [...]

proponuje twojej koleżance REWELACYJNĄ ! dietę tłuszczową. Więcej informacji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 I tutaj moja dieta tłuszczowa: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=99147&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie pozdrawiam. There`s only Techno Music !!!

Sprecyzuj pytanie. Dieta high carb jest rozniez uwazana za diete z duza zawartoscia bialka wiec ciezko mi sie ustosunkowac do Twojego pytania. Z drugiej strony nie ma czegos takiego jak lepsza dieta, chyba ze z uwagi na zdrowie. Efekty wzrostu masy miesnowej zaleza od wielu innych czynnikow, treningu, genetyki, regeneracji. Zmieniony przez - domer [...]