diete

po co ci tyle bialka? Masz ponad 3gr na kg jak chcesz jechac na saa to jedz.Ale odwiedz dzial odrzywianie,wstaw diete i pomoga ci tam ulozyc diete. Zlapiesz podstawy i nie bedziesz musial sciagac z neta tylko nauczysz sie sam i bedziesz wiedzial Co na ciebie dziala. Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-16 10:53:20

Wcale tak szybko nie chudnę powiedziałabym raczej optymalnie. Nie przypuszczałam, że przez dietę mogą być większe zakwasy... rzeczywiście ostatnio mi ich nie brakuje Oczywiście zrobię jak mówisz Zdołowałam się trochę Myślałam, że dobrze mi idzie, przecież progres jest i w ogóle... No nic właśnie modyfikuję dietę i już jest dobrze. Dokładne [...]

Chwilkę mnie nie było, ale teraz wracam i to konkretnie, gdyż: 1. Kupuje Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap. co starczy na ok 2 miechy. Jest to słaby spalacz, więc dobry na pierwszy raz plus ma on mnie bardziej zmotywować (wydałem własne pieniądze, więc będę go brał i trzymał dietę) a niżeli pomóc spalić, a, jeżeli pomoże to świetnie [...]

[...] spalaczem :) Kasa jak dla mnie wyrzucona w bloto, ale kazdy robi jak chce, Twoja kasa Twoja sprawa. Po tym spalaczu zostana kosci i tyle. Nie licz na cud, ze ktos Ci ulozy diete za free, dostaniesz wskazowki i to tyle. Hmm czy ja wiem czy kości? Może, gdybym w ogóle nie stosował żadnych ćwiczeń "siłowych" to tak, ale jakiś mięśni nabrałem [...]

Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, aby schudnąć Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: [...]

Witam , chciałabym zaczerpnąć opinii o diecie redukcyjnej ckd na ,której obecnie jestem? czy to najlepsza dieta redukcyjna przy ,której najmniej traci się mięśni? Cieżko znoszę ta dietę, ciągle chodzę głodna i myślę o jedzeniu, odczuwam zmęczęnie, osłabienie oraz zawroty głowy. Nie ukrywa, że dużym wyzwaniem jest jej trzymanie ,bo jak niestety [...]

Dziewczynki pomóżcie. Może macie jakiś pomysł. Dostałam w prezencie od teściów kilka kurczaków takich wsiowych co to sobie po podwórzu biegały i robaczki wpieprzały. Ogólnie mięcho nie za tłuste, bo one napakowane są i niski %BF mają, skóra tylko taka grubsza. Jak to w dietę wliczyć? Gnaty mają twarde i ciężkie raczej, no ale jakoś mi się nie [...]

Wybierz taką dietę aby ją trzymać. Tzn. poczytaj wszystkie i zobacz. osobiście najbardziej lubię dietę zbilansowaną, też o niej na forum sporo. Inni lubią inne diety. Bez wyjątków, rygor musi być. Wywal z domu słodycze. Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html do zastosowania od zaraz. Basen jest spoko, ale siłka [...]

Witam! Po przeczytaniu wszelkich możliwych postów na temat odzywiania i zrozumieniu o co wogóle tutaj chodzi postanowiłem ułożyć swoją własną diete na mase. Bardzo pomogły mi w tym posty podwieszone, dziennik posiłków oraz wypowiedzi kolegów za co z góry dziękuje . Coś o sobie 22 lata, 188cm wzrostu, 94kg wagi, staż 2 lata w tym sporo przerw. [...]

a co flex??????? z 6 przykladowych kilogramow ile ci zostanie nawet jak masz super diete????? moze 3 !!!!!!!!! a bez diety ??????? ZERO !!!!!!!!!!!!!! ale pojdzie bo koks kumuluje wode, czy anabolik czy androgen. zalezy jakie dawki. a chlop co kilka dni temu umieral w szpitalu po wypadku samochodowym lub zawale lub czymkolwiek co spowodowalo [...]

Dobra mam ustawioną/wyliczoną wstępnie dietę (sory za te precyzje ale robię to w excel'u i nie chce mi się tego zaokrąglać) założenia: zapotrzebowanie kcal ~ 3100 białko - 200g/820kcal (2g x kg masy) węgle - 160g/656kcal tłuszcz - 180g/1656kcal dieta całość DNT - B-199,7 / T-145,94 / W-163,38 / kcal - 2831,276 DT - B-203,2 / T-126,44 / W-200,88 / [...]

5 wczorajszy i 6 dzisiejszy dzień Pull II 1. Martwy ciąg rampa 8 Niestety robiłem na maszynie bo wszystkie sztangi były zajęte a mi zależało na czasie. 70kgx8 80kgx8 90kgx8 100kgx8 105kgx8 2. Podciąganie na drążku rampa 8 Tutaj miałeś Hubert racje było ciężko i w ostatnich seriach troszeczkę oszukałem i zamiast 30s dałem 60s przerwy 8 powtórzeń [...]

mam prosbe - pomoze mi ktos ulozyc diete redukcyjna chce zaczac robic rzezbe mase juz mam wystarczajaca i chcialbym zmienc diete moja zapotrzebowanie to 2000 kalorii moja dieta na mase dzieki ktorej przybylo mi 8 kg wyglada tak SNIADANIE ok godz 6-7 ok 100g paltkow kukurydzianych 250ml mleka 2SNIADANIE ok godz 10-11 2 bulki z wedlina z ogorkiem [...]

[...] się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete trzymać. Obecnie trzymam coś takiego : ŚNIADANIE : Jajecznica : 4 całe jaja 4 plasterki chudej szynki z kurczaka bądź indyka Pomidor 20g suszonych owoców lub 1szt. [...]

No, ale jak mam tą dietę skorygować, z obliczeń wynika, ze zwierzęcego jest 64%, a roślinnego białka 36% ... a na kg masy wychodzi w sumie aż 2,7g A co do tych posiłków około treningowych to jak zrobić ??

[...] po treningu równiez kasza lub makaron i na kolacje białka, no i ogólnie dużo warzyw, i coś tam owoców zrobie to 2-4 tyogdnie, zależy kiedy będę mógł iść do tej pracy, bo dzisiaj niestety nie wypaliło, a taki wstep tez dobrze mi zrobi, bo będę stoponiowo sie przyzwyczajał i większa prowdopodobność, że zdołam utrzymać diete przez długi czas ..

No właśnie na razie staram się tylko z godzinami, a jem wszystko i w miare dobrze, po prostu przed treningiem ww, na noc białko, rano zawsze te płatki i jajko itp itd jak rozpoczne diete juz z tym makropodziałem to dam znać

[...] na koniec myślicie, że dobre rozwiązanie ?? czy lepiej chodzic na Krav Mage 2xtyg i z Sambo/Thaiboxa zrezygnowac, dodam, że trenera z Kravki mam bardzo dobrego ... btw diete z godzinami po prostu w tych dniach troche modyfikowac do treningów co nie ?? czyli w poniedzialek bede jadł tak ok. 17, a nie 16 bo potem ciezko bedzie do 21 mi [...]

Mam pytanie. Diete prowadze w celu uzupelnienia biore Gainbolic 6000. I chcialem sie zapytac co wziasc hmb revolution czy kreatyne?? Głownie to chce mase miesniowa i sile.I mysle ze hmb bylo by dobre. co lepiej brac hmb czy kreatyne.Diete mam i trenuje 4 razy w tygodniuco radzicie i np do hmb dorzucic bcaa power???

[...] z hantlą w opadzie tułowia 3s 8p bez przerwy na koniec 20 min aerobów Dieta- ze względu na to, że waga stanęła, organizm zaczął się bronić- postanowiliśmy zmienić diete na carb cycling. High Carb 1.100g owsianych +50g izolatu Trening 2.3. 50g ryżu+200g kury + warzywa 4.5. 200g kury+warzywa+ 10g orzechów Aeroby 6. Jajecznica z 5 jaj Low [...]