diete

Ale ja chcę przytyć tak żeby to weszło w rece i w klate.... w sensie nie ze miesnie ale porostu wieksza narosl tłuszczu bo chudy jestem. A tą diete co mam to zamiast tego browara i poczkow wcisne kasze to bedzie

takie rozłożenie treningów będzie dobre, wystarczy uwzględnić wszystkie aktywności i ułożyć pod to dietę, a nie pytać czy 3500kcal będize dobre, należy obliczyć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html , zadbać o odpowiednią regenerację i efekty powinny być zadowalające a kreatyna sprawdza [...]

dobry jestes kolego. Jezeli chcesz pomocy i piszesz swoja diete to TY (!!!) moglbys podac stosunek wegli do bialka itd. Oczekujesz pomocy to sie chociaz troche wysil i napisz co i jak. Nie czytalem nawet co naskrobales o tym cyklu po tym jak napisales jak jesz. 3 posilki? smiech na sali

a po kiego oba.. jeden to syf (jak dla mnie) ..a drugi z kreta.. jak juz chcesz to zrob cykl normalnie... w takim ukladzie chyba lepiej jakbys zainwestowal w zarcie.... bo pewnie o to sie rozchodzi.. diete masz jakas ?? polecam twarog na dobranoc... jakis tunczyk wczesniej .. a shaka tylko po treningu...

Gainera nie chcę. Staram się trzymać dietę, ale nie dam radę tak cały czas.

Poczytaj lepiej i ułóż zbilansowaną dietę 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych"

[...] 10 g kcal 690 tluszcz 25.3 bialko: 60,5 weglowodany 71.8" ZMIEŃ KALKULATOR 100g makaronu, 200g kury i to ma miec ponad 60g bialka? bedzie <50g, a tego B. z makaronu osobiscie bym nawet nie wliczał co zrobic? - zmien ta 'diete' (bo na redukcje to jest pomyłka) - aero/interwaly - ew. suple Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-03-20 13:53:20

odżywki stosujesz wg braków w diecie, tylko nie tak że dietę stanowią odżywki a nie pożywienie.

[...] zbytnich efektow w postaci redukcji tkanki tluszczowej nie dadza. wiec jak masz maly staz treningowy, i pewne rzeczy Ci sie wydaje, ze robisz, czy wydaje ze masz zbilansowana diete swiadcza, ze jeszcze nie pora na tego typu srodki. musisz przylozyc sie bardziej do tematu odzywiania, bo to jest niestety kluczem w osiagnieciu szczuplej sylwetki

Mam przez to rozumieć, że jak kumpel sobie teraz aeroby fajnie wali po treningu bo chce zrzucić troszke mięcha to ma pić dużo kawy ? Czy jak ? Co polecacie ? Może ten Thermo Fat Burner Trec'a ? Diete ma Pozdro

no bo wszystkie tematy są podobne a mi bardzo zależy na czasie.. najgorzej jest mi ułożyc ten plan na mase dla siebie no i diete. Czytam od rana te rozpiski ale czarna magia hehe. nigdy nie byłem dobry z matmy;) czy ten plan zamieszczony również z tego forum byłby dla początkującego dorby? A co do diety, to jak to zrobić żeby w miare ćwiczeń [...]

pisząc CKD miałem na myśli diete CKD :P 200g białka, 90-100 g tłuszczy zdrowych, 20 g węgli i 1800 kcal(aktualnie, przedtem było więcej, ale powoli schodziłem). Chodzi o to, że spadam z masy ciała, ale nie spadam z tłuszczu zbytnio :( Czy warto w takim przypadku inwestować w jakieś Lkarnityny czy fat burnery? Co polecacie? Dieta i trening jest, [...]

Dlaczego odradzacie mu tabletki? Jesli chce zgubi przy okazji torszke tluszczyku to przeciez moglby zainwestowac w jakis spalacz o ile bedzie trzymal dobra diete.

Wystarczy duza pucha CP lub jakas prosta forma i Xplode BSN. Dawkowanie CP porcja ewentualnie prosta forma 5g codziennie rano i po treningu. Xplode porcja przed treningiem. O ilosc gainera zapytaj swoja diete.

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę brzucha, klaty czy jakiejkolwiek innej partii. Tłuszcz schodzi równomiernie. Zbilansowaną dietę posiadasz?

Rozpisz diete, bo póki co nie ma o czym dyskutować. Zacznij od zerowego bilansu. Trening ma być ciężki, z dużymi obciążeniami. FBW, Push and Pull sprawdza się wyśmienicie.

Kreatyny już niebęde brał ,ale co polecacie mi (cos porządnego po czym masa niezejdzie:) ,ostatecznie jaką diete zastosować sobie (na mase bo jestem chudy jak szczypior :)

polecam dobre białko, super diete a za jakiś czas dowal do tego gejnera Napisz ile chcesz przeznaczyc to cos ci polecę spec. suplement

Acid - masz rację. Zdrową, odpowiednią dietę jak najbardziej (są nawet "wspomagacze" dla 3latków np. bobofruit) Ale ma się to trochę nijak do mojego twierdzenia.

ja tez mialem taki proble tyle ze wazylem 54 kg przy 173 a teraz waze 71 kg ... w 2 latka udlao mi sie troche przytyc. ulozylem sobie taka prowizoryczba diete z poczatku zeby przyzwyczaic organizm do jedzenia 6 posikow dziennie do syta. pozniej tylko dokaldalem coraz to nowe dania do danego posilku. musisz jesc systematycznie i ok 6 razy dziennie [...]