trening na siłe dla 16-latka

Szok! Nie liczyłen na taką odpowiedź! Zaskoczenie Zastosuje się

Witam! Mam 16 lat. Chciałem przedstawić swój problem i błagam o pomoc, ponieaż widze, iż jest to naprawde dobre forum... Mam 186 cm wzrostu i waże 84 KG. Problem polega na tym że mój brzuch pokrywają fałdy tłuszu i źle to wygląda a rodzice mówią mi że jest wszystko ok co doprowadza mnie do szału bo tak nie jest. Na klate biore może z 50 kg. W zasadzie to nie zacząłem jeszcze z ćwieczeniami na siłowni bo nie wiem od czego zacząć. Chciałbym bardzo mieć fajny brzuch i klate. Moje główne pytanie brzmią następująco; jak powinienien wyglądać plan treningowy dla mnie(siłowy, na mase czy żeźbę) Czy moja waga jest za duża do wzrosu, i czy da się to wszystko osiągnąć bez odrzywek (wiem że potrwa to dłużej)oraz dieta (konkretnie co i jak). Jeśli jest osoba która zna się na tym i może poświęcić kilka minut na odpowiedź to będe niezmiernie wdzięczny bo w tym forum (polecanym) ostatnia moja nadzieja...Jestem bardzo umotywowany do ćwiczeń ale nie wiem od czego zacząć, żeby wszystko było ok a w pobliżu nie mam ekspertów. Tak więc jeszcze raz bardzo proszę o rady i wskazówki dla młodego niezaprawionego w bojach chłopaka... Bo szukam i szukam ale ciągle błądze...Licze na szybką odpowiedź i pozdrawiam wszystkich z góry dziękuje!

Bonsorel,
odpowiem, bo widze, ze duzo uczucia wlozyles w ten post
i mysle, ze sie b. przejmujesz:

jak chcesz trenowac na wyglad - stawiaj pytania na forum kulturystycznym

przeczytaj wszystkie dostepne artykuly tej stronie, pomysl i zacznij nowy temat, jak juz wiesz o co pytac

trening z ciezarami treningowi z ciezarami nierowny

trojboj silowy: maksymalne ciezary w przysiadzie, wyciskaniu na lawce i martwym ciagu, wyglad nie wazny, poza kategoria wagowa

podnoszenie ciezarow: maksy w rwaniu i martwym ciagu, uwagi jak wyzej

zdecyduj sie, co chcesz osiagnac, i nie wszystko na raz

bonsorel po co w kazdym dziale pytasz o to samo ?

no bo wszystkie tematy są podobne a mi bardzo zależy na czasie.. najgorzej jest mi ułożyc ten plan na mase dla siebie no i diete. Czytam od rana te rozpiski ale czarna magia hehe. nigdy nie byłem dobry z matmy;) czy ten plan zamieszczony również z tego forum byłby dla początkującego dorby? A co do diety, to jak to zrobić żeby w miare ćwiczeń usunąć tkanke tłuszczową i przsy tym wzmacnać brzuch, bo nie ma co ukrywać najbardziej na nim mi zależy... jeszcze raz przepraszam za to zę wkleiłem pare postów do różnych działów.

Drogi Bonsorel,

Powiem jeszcze raz, tylko uzyje innych slow - pomyliles adres.

Probuj na forum pod nazwa Kulturystyka i Fitness - TRENING.

Przedstawiles trening na wyglad, czyli kulturystyka to twoj sport.