*29*DZIEŃ TESTU "Poniedziałek" -WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 6///72kg x 6///85kg x 5,5///96kg x 3,3,3 technicznie z zatrzymaniem kolega sie pomylił i za 1 razem mi pomógł tak ze 2 sam chyba bym tylko zrobił... -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 46kg + sztanga x 6,6,6,6,6 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w [...]
Uważam, że to normalna dieta kulturysty, nie widzę tu żadnej ściemy. Sam mam taką dietę i oczywiście tak jak napisał Tomek - zmienia się ona w ciągu roku. Żeby do czegoś dojść - koniecznością jest taka dieta
Witam, widocznie miałaś pecha i trafiłeś na nieodpowiedniego dietetyka .Co w dzisiajszych czasach jest często spotykane. Proponuję ci ułożyć sobie dietę od nowa. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
05-06-2007, 17:29 Witam, na początek relacja z treningu. 30 minut przez rozpoczęciem ćwiczeń wziąłem jedną porcje Shock Therapy. Nie wiem czy jakimś cudem to zaczęło w końcu działać, a może po prostu test mnie mocno zmotywował do pracy, ale ćwiczyło mi się dziś bardzo dobrze. Myślę, że straty będą powoli odrabiane. Póki co ciężary były śmiesznie [...]
[...] sie rozmarzylam przed snem. tygrysek! wytrwasz! ty nie dasz rady? oczywiscie ze dasz! bylas na tyle silna zeby zaczac diete to ja skonczysz z pozytywnym wynikiem i ja ci to mowie!!!!!!!!!!!!!!!!! jesli ciagnie do zlego (czyli czegos po za dieta) to wynagrodz sie w jakis sposob za wysilek [...]
[...] i jak bede glodna TO sobie ugotuję w nocy. kurcze musze cos wymyslic bo zwariuję. jak jestem od 15 na nogach cala noc to w nocy mnie po prostu skrecaaa. całe 5 dni trzymalam diete z zegarkiem wiec mam nadzieje ze mi nie zaszkodzi... elaine odinek- mnie tez skrecało jak wchodizlam do Lu zyrafciu: bylam na diecie LC ale mi ona nie sluzy totalnie [...]
[...] potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale tak pieknie nie [...]
[...] na pomoc. Nie chcemy go tracić na kogoś, kto nie słucha, co się do niego mówi Ale w ktorym miejscu ja nie slucham? przeciez napisalam, ze po egzaminie usiade i uloze diete sobie. We wtorek mam ostatni egzamin, po nim przysiade i uloze diete. Myslicie ze to dobry pomysl aby ulozyc sobie pare jadlospisow (na kilka dni)i sie ich trzymac caly [...]
Info na dziś Waga pokazała dzisiaj na czczo 85.5 kg, czyli prawie doszedłem do docelowej wagi pod koniec redukcji (85). Jako, że nie chcę, żeby było bardzo chudo (a na górę potrzeba dołożyć jeszcze spoooro mięsiwa; żeby nie było - na dół też, ale mniej %-)), będę powoli zaczynał rewers i wkraczał na niezwykle satysfakcjonującą drogę budowania masy [...]
Odpowiedz mi na jeszcze parę pytań , które mnie męczą : 1.Patrz jak mam dodać białko i ma pierś 100g , czyli 100kcal , 20g B , 4 g T i W 0. To mam dodać te 100 kcal , i białko do rozkładu , a tłuszczy nie dodawać do owego 1.5/kgmc co nie? Bo ktoś mi mówił , że dodaje się tylko 80 kcal , bo liczy się 20g B x 4 kcal. A co z tym tłuszczem , przecież [...]
[...] juz do na prawde dobrej formy. Pisze tak bo ja właśnie skończyłem redukcje, wyrobiłem wymarzony kaloryfer tylko pytanie czy go utrzymam, Do tej pory trzymałem restrykcyjną diete na ujemnym bilansie i ostre treningi. Ciekawy jestem teraz czy przy utrzymaniu też trzeba tak sztywno trzymać diete, zobaczymy Zmieniony przez - kucharz000 w dniu [...]
Czas na podsumowanie moich wymiarów. Pokazuje tabelkę kiedy zacząłem ćwiczyć z SFD(Przemiana)czyli jakieś 4 -mce i zacząłem stosować dietę. Wcześniej nie było ułożonego treningu ani diety. Dla przypomnienia %-)Przed 1,5 roku temu ważyłem 102 kg Poniżej tabela. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42a765f4ec94f5a89ac57cc90f7fcb7.JPG Podsumowanie Gdy zacząłem [...]
[...] tak jak napisałam w swoim pierwszym poście chciałabym schudnąć mądrze i z głową, na całe życie, a nie konkretną okazje. Ślub jest tylko dodatkową motywacją, ponieważ czy diete, czy trening robie już od dłuższego czasu, więc nie jest to teraz dla mnie czymś nowym. Fakt faktem, chciałabym ten efekt lekko przyspieszyć ale również go długo [...]
"Zaglebie" nie da rady cos pobrac wiem z jakich posilkow ukladac diete i ulozylem ja bialka wegle i tluszcze policzylem wychodiz mi ze mam wiecej niz 4 wegli bialka wiecej niz 2 tu mzoe troche za duzo wyslzo no i tluszczy tez mam wporzodku a kalorii jakos malo.Nieiwme jak to zrobic zbey bylo elegancko .Wczesnie mialem diete kaloryczna [...]
Tą dietę to trzymaj CAŁY rok a nie tylko wtedy kiedy bierzesz kreatynę. Skończysz brać kretke dietę olejesz i się będziesz dziwił, że efektów nie widać - no ale mówię to ku przestrodze. -W diecie wywalił bym tą margarynę - obejdziesz się i bez niej -Jestem przeciwnikiem brania glukozy no chyba że masz mega szybki metabolizm. Wtedy Mass Gaina bierz [...]
Uważam, że najlepiej w rywalizacji "LATO 2011" spisał się sqrwi3l. Zacznijmy od efektów - 6 kilogramów, które nie zeszły z mięśnia, co widać po zdjęciach przed/po. Wyraźnie odsłonił się brzuch oraz zmniejszył pas co wnioskuję po zdjęciach. Widać, że się nie opyerniczał, dietę trzymał, a te 2-3 wizyty w mcdolandzie można mu wybaczyć ;) [...]
Ja proponuję na początek trening FBW, których jest pełno na forum(opcja szukaj :]). Dietę sam ułożysz (dział odżywianie), są tam wszystkie informacje dotyczące diet. Kreatyny i innych supli nie potrzebujesz (kreatyna za około 6 miesięcy dopiero). Gdybyś tylko chciał to przez ten czas od napisania postu, zamiast użalać się nad sobą mógłbyś ułożyć [...]
Koniec 6 tyg.bity 250mg e4d zmienie lab zrobie badania i zobacze... Jesli chodzi o diete,chm cholesterol to przed cyklem juz taki mialem lipidogram byl o wiele gorszy..Dzieki Jesli chodzi o diete to chodzi o diete, a nie o cykl wiec nie wiem co to za argument pozatym problemem nie jest cholesterol a trojglicerydy Czyli słabo. A lab cenowo [...]
TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31
