diete

GDYBYS MIAL TAKA DIETE JAK WYPISALES W ANKIECIE TO NIE MIALBYS 10KG NIEDOWAGI

Zrezygnuj narazie z clenburexin. Możesz zacząć jakiś trening obwodowy np. ten podwieszony i do tego po treningu 25 minut aeroby , lepiej wtedy spala sie tłuszcz. Diete lepiej mieć ustaloną bo jak za mało zjesz to możesz spowolnić metabolizm i będzie coraz trudniej zrzucać fat.

dietę posiadam ale nie mam wyliczonych dokładnie W/B/T ale spożywam ok 3000/3200 kcal. po prostu jem dużo i zdrowo Zmieniony przez - koncio123 w dniu 2012-12-03 23:46:29

dietę posiadam ale nie mam wyliczonych dokładnie W/B/T ale spożywam ok 3000/3200 kcal. po prostu jem dużo i zdrowo Zmieniony przez - koncio123 w dniu 2012-12-03 23:46:29 https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wypełnij, dodaj ~500kcal pamiętając, że: 1g B = 4kcal 1g Ww = 4kcal 1g T = 9kcal i będzie jasne ile czego [...]

moge dodac np 100 gram kaszy czy ryzu do kolacji ale czy to idzie w parze z serkiem wiejskim i twarogiem?;) mam prosbe tak jak widac ta moja diete moglbys ja zmodyfikowac tylko zeby bylo dobrze ale powiedziec gdzie mam co powsadzac ;) zielony jestem a juz tydzien jade na tym wydaje kaske i nic ;/

Nie, nie bedziesz mial problemow jezeli zadbasz o diete

Mutant Mass ... bardzo sobie chwale ... Rozpuszczalnosc bardzo dobra Smak wyśmienity ( czekolada ) ...działanie .. no wiesz uzupelnialem diete i dodałem sporo kalorii .. ! zjadlem 7 kilo .. przy dobrej diecie spokojnie 3-4 kilo !! ... Gain Fast tez bardzo chwale .. ! ale nie smakował mi juz tak jak Mutant ... a i z Gainerów jeszcze bardzo dobry [...]

poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wiec w jaki sposob ulozyles ta diete ? Z kad masz pewnosc ze to jest dieta na mase i nabierzesz na niej kilka kilogramow skoro nawet nie wiesz czy bilans kcal jest na + ? b/t/w ustaw na takim poziomie : Białko - 1.8g do [...]

ok dzieki boldka sprzedam w p...u poprawie diete a jakie dawki myslisz tego cyklu i ile tygodni

[...] ani drugie ww na poziomie 6g i białka 2,4 i nic mnie nie zalało prócz wody.. ktora zeszła jak pewien inteligent z forum stwierdził, ze jak odstawiam krete to mam trzymać diete przez 4 tygodnie na takim samym poziomie i trzymałem, a po 2 tygodniach przebiałczenia dostałem.. Wiec jak dokładnie nie znasz okoliczności to się nie wypowiadaj, tym [...]

No jutro dopieszczę diete:p 3 dni karkówka, 1,dzien golonko, 1 dzień podroby, na noc ryby Bardziej mnie interesuje to, czy robić ten początek LC na ujemnym już bilansie czy żeby za bardzo z sił nie opasc, wrzucić nadwyżke, chyba ujemny mogę nie?

Nie wiemy jaki może być Twój zerowy bilans kaloryczny. Od tego są dokładne wzory, aby go policzyć jak to wygląda w Twoim przypadku. Polecam zapoznać się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wrzuć tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Jeżeli [...]

Wszystko super z tym ze jest wiele rzeczy ktorych poprostu nie przelkne mimo blendowania. Dietetyk ulozyl mi diete.. I polowy zjesc nie moge. Wiec dla mnie to nie jest taka prosta sprawa. Kiedys nie mogl bym sobie wyobrazic ze nie da sie czegos przelknacdzis jak mnie to dopadlo mam problem z dostarczaniem skladnikow odzywczych. Kolega chodz mial [...]

Jeśli chodzi o diete (niskowęglowodanowa, węgle około 20-25% zapotrzebowania) to nie mam z nią problemu, bo od 2 miesięcy cały czas trzymam miche, jestem bardziej syty i ani razu się nie wyłamałem ze swojego schematu żywieniowego. Nawet jeśli czasem mnie najdzie ochota, żeby zjeść coś innego to sobie robię jakiś meal, np. na słodko z czystego [...]

moim zdaniem lepiej to polaczyc np: poniedzialek kardio: 30min w ten dzien zrob sobie wolne trzymaj diete, a we wtorek trening i tak w kolko, polecam Ci plan FBW na poczatek 3x w tygodniu z cardio + dieta i suple dadzą Ci efekty musisz troche w to wlozyc serca i czasu a wszystko bedzie OK

trzeba ulozyc diete redukcyjna

aha czyli musze teraz ułożyc diete na mase jeśli chcem budowac mięśnie

j/w chcesz wyrzeźbić mięśnie(spalić tłuszcz który je zasłania) ale nie masz mięśni w tym sęk :) . Więc układasz dietę na mase i budujesz mięśnie . Poczytaj te linki co ci dali .

Ale zapotrzebowanie oblicz tak jak będziesz ćwiczył, bo jak ułożysz samą dietę na masę to bez ćwiczeń nic z tego nie będzie.

Jak najbardziej, ryż + kurczak + warzywa i będzie idealnie. Ale jak coś to ten chleb też ujdzie, polecam razowy. Jak coś to podbij te białka + tłuszcze tak jak napisałem i wrzuć dietę jeszcze raz