diete

Ktoś mi postawił to sobie pozwoliłem na małe co nieco :-PP Wczoraj to poleciało grubo ponad 10k kcal, miałem dzisiaj już trzymać dietę, ale kobieta zrobiła mi pyszne pancakes z miodem i czekoladą i podała do łóżka więc z to trzymanie diety przekładam na jutro :-D Kilka zdjęć. [...]

I teraz taka będzie, podjadłem trochę, odpocząłem, ale kulturystą jest się cały rok nie tylko w czasie redukcji dietę trzeba trzymać. Teraz będę robić 1x ew jakiś oszukanym posiłek.

ja tam raz owaliłem wieczorem 2 słoiki :-D O kurczę, to jest to jednak możliwe ?:D Jeszcze nigdy nie próbowałam w sumie... Jakoś nadzwyczajnie się to skończyło? Ja skończyłem na 500g bo miałem tylko tyle. %-) Wszystko było w normie. tak z ciekawosci ile te wiaderko ma kcal :-) 8-) Orzechowe 5790 kcal migdałowe 6270 kcal Daję 100 jak da radę dwa [...]

Wejście do top 6 będzie bardzo dobrym wynikiem. Dietę już ułożyłem, jeszcze plan przebuduje, suplementy mam już dobrane, Przez pierwsze 4-6 tygodni planuje trenować bardziej siłowo.

Dietę już mam i ją trzymam, ale nie stawiam jeszcze. Wstawię ją razem z planem treningowym, suplami itp.

Egipt, to są kanapki z MC! /SFD/Images/2015/5/5/9d0f652a5b624f2ba5f895ca60c3f8af.jpg /SFD/Images/2015/5/5/eaa8c427b4b54ab9bca375387eb17470.jpg Proszę mi tu nie wrzucać takich rzeczy, ja tu staram się dietę trzymać :-P Kolano mnie dalej boli, chyba coraz bardziej choć nóg nie robiłem. Dzisiaj poszły tylko dwugłowe, czworogłowe myślałem, że coś [...]

Dieta ogólnie wygląda ok. Możesz początkowo podbić trochę węgle, a obniżyć białko i tłuszcz. b-2;t-1;w-2. Tak mniej wiecej będzie się to przedstawiało. Przy Twojej wadze, wzroście i wieku /tu mamy podobnie/ Twój BMR Wynosi ok 2200kcal. Zważywszy na to, iż teraz nie masz praktycznie żadnego ruchu to 2500kcal będzie dobrym wyborem, ale przy siłce [...]

Planuj trening planuj diete wrzucaj plan i Cie krzyczymy %)

[...] si ew. raz na jakiś czas 1 posilek np.wypad na miasto z laską czy pizza z piwem z kumplami ale nie chamski cały dzień nie majac 15%+ robiłem - nie polecam a tak mozna diete skomponować ze czit daye nie beda potrzebne 1 mil od czasu do czasu to imo nie mozna ale trzeba chamski burger czy zapiekanka etc. ale czit dejom na masie nalezy sobie [...]

Mecze sie z wysoka waga po ciazy. Aktualnie zamowilam sobie diete z potreningu.pl postawilam na niskoweglowodanowa, poniewaz na takiej najlatwiej na poczatek wytrwac mi bez slodyczy, pepsi i bialego pieczywa ktore uwielbiam. Tyje tylko w brzuch i przy wadze 78kg mam ponad 104cm na wysokosci pepka, ok. 98 w talii i jakies 96cm w biodrach. Zaczynam [...]

Zacząłeś się ruszczć ok to będą aeroby ale musisz dodać do tego siłownie Co do odżywiania jeśli cały czas jadłeś po 17 to zostaw takie sposób odżywiania ([rzynajmniej na razie) i wejdź na diete jem/nie jem Poczytaj podwieszone o treningu i odżywianiu ułóż plan i diete i daj do oceny

Wiem że mogę mieć zakrzywiona ocenę, bo jestem tutaj modem, ale mocno niedoceniany dział IMO. To tylko IF (nie przygotowania do zawodów czy trening dla początkujących czy zaawansowanych),nie ma tysiąc pytań o trening czy dietę (a.kazdy nowy temat podnosi ranking) a to co się dzieje to obecnie to naprawę jest zdumiewające. Mało tego, na ściance [...]

[...] kiedy jem na sniadanie kotlety z miesa mielonego wolowego na sniadanie-przed treningiem-po treningu-i na kolacje w dodatkowych posilkach np mleko 0% a mam kolege co opiera diete na piersiach kaszy gryczanej i warzywach no i wodzie i pepsi i wyglada fajnie i prawda jest taka ze wiekszosc kulturystów opiera swoja diete na 4 produktach po jest to [...]

no to już wiesz dlaczego się nie kwalifikujesz do saa,zaczynasz trenować i trzymać dietę jest progres przyrosty stają dorzucasz odżywki,suplementy przyrosty stają manipulujesz dietą wtedy jak nie idzie dokładasz saa,one służą przelamywaniu jakiś barier/ograniczeń a nie wchodze na cykl to wchodzę na dietę.Jak idziesz na prawko to do bolida cię nie [...]

[...] już testowałem tłuszczowe dietę, ale na ketozie, tutaj jest około 1 g na kg węglowodanów i myślę, że pewnie wypróbuje na masie ten model, ale to potem Wiem jedno, że szkoleń dietetycznych więcej nie robię %-) nie w tym roku, nieskromnie mówiąc, nie ma mnie ktoś już czymś zaskoczyć. Do Mauricza i Iwony nie idę bo fanatycy Paleo. Po zawodach [...]

/SFD/Images/2016/7/31/2fbf31e24f3d4da78ec849446650f827.jpg NIEDZIELA DZIEŃ 88 Spokojniejszy dzień, napisałem sobie trening i dietę. Od jutra zwiększasz kcal w diecie. Dużo ich nie będzie na początek. Będzie to wyglądało tak 3500 kcal 250 g białka / 350 g węgli / 130 g tłuszczu Trening będzie dzielony, niektóre partie 2 razy. Klatka [...]

[...] Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po redukcji) tym wiecej masy miesniowej zrobisz przy mniejszym lapaniu tkanki tluszczowej, jesli odpowiednio trzymasz diete. Tu nie chodzi jednak o wycinke do kosci, ale generalnie o pozbycie sie zbednego balastu, rozpedzenie metabolizmu i nastawienie organizmu na szybki anabolizm po takiej [...]

jezeli chcesz doprowadzic to rozwoju miesni to zainwestuj w diete .

Kepso, poluzuj z doradzaniem bo na razie brakuje Ci wiedzy. DAWIDONLY, na górze działu masz podrubiony post "Jak ułożyć dietę". Przeczytaj, ułóż i wrzuć do kontroli. Jeśli chodzi o trening, to napiszę Ci wszystko jak ułożysz dietę, OK?

tak w skrócie, bo tylko na chwilę włączyłem laptopa. ponieważ miałem dziś sporo na głowie w pracy, zmodyfikowałem trochę dietę. Dzień bez treningu śniadanie ok 9:30 owies,rodzynki,jabłko,orzechy jajko,papryka,sałata 2gi posiłek ok 14tej ryż,kurczak, brokuły,marchewka,orzechy Niestety zapomniałem wziąć oliwę :/ 3ci posiłek o 19tej [...]