diete

Tomek pomozesz ułozyc diete :P ^^ ja nie rozumiem jak to układac , a jak pujde od dietetyka?? on dobrze mi ułoży? i ma ktos dobry plan cwiczen na rzezbe wysłać jak mozna?

ja se sam moge zrobic i ja moge wydac kasy ile trzeba powiem ze piniadze to nie jest problem , chciał bym miec ta diete 5 posiłkow dziennie jak tam pisze i jest co 2,5 godziny , i czy dobrze jak bede cwiczył pon : klata/triceps Sroda : biceps / barki Piatek : Plecy/nogi?

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również ankietę działu Pozdrawiam

Ok dzięki :) czyli podsumowując zostawić dietę jak jest dorzucić interwały w każdy dzień nie treningowy i ma być ok? :)

Ciagle doberam diete jedna lepsza od drugiej Ale takie dietki z gazetki mnie nie interesant Po sog,u koffam Was

Konsekwentka to ja jestem Ale oraz czesciej swoja diete koncze czyms slodkim i zalamka Wiem trzeba samemu sobie postawic cel i do niego dazyc Nikt tego za mnie nie Zrobi..

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

Zapotrzebowanie ok 3500kcal miałem rozpisaną już dietę ale z powodu mojej pracy musiałem pozmieniać. Pracuję po 12 godzin na budowie. Trening dopiero po pracy czyli ok 20. Dorzucę do śniadania podwójną ilość płatków czyli dwie porcje a do drugiego posiłku dorzucę może jakąś puszkę, tuńczyka czy coś...

[...] juz od roku nie pracuje ale dupa szukam ciagle pracy odpowiedniej dla mnie, wsumie to mi nie potrzeba niewiadomo jakiej ilosci pieniedzy zeby zapierdzielac na budowie lub w jakiejs zj**anej fabryce po 12 godzin dziennie mnie tam starcza tyle zebym mogl spokojnie trzymac diete dojechac na silke kupic suple i inne sprawy i dla mnie to jest git :)

Zaraz podeśle nową dietę

1.Posiłek 7.00 Jaja kurze całe 140 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250 2.Posiłek 10.00 Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 /źródło ww by się przydało, proponuje inny rodzaj białka w tym posiłku, kazeiny na noc 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka [...]

j.w. gainer 1 będzie najlepszym wyborem, masz diete więc spoko

jeśli będziesz mieć dobra dietę to żaden gów***y gainer nie jest ci potrzebny żeby nabrać masy!

ale mam diete i to pozadna . bo po cholera nie ktorzy pisza zebym wziol do diety gainera jezli jest ****o warty? to jest chyba wiadome ze bo zjedeniu 6 kg gainera nie wywali mnie w klacie i lapie to jest logiczne ze dieta jest tu najbardziej potrzebna , ale czy gainer do tej diety rowniez cos doda od siebie abym nabral masy czy poprostu wydaje [...]

ale poco mam to czytac?;/ jezeli juz to nie raz studiowalem i mam dobra diete ktorej sie trzymam . chcialem sie poprostu zapytac czy gainer mi pomoze czy jest do ***y .

[...] w czwartek nie zdazysz zjesc calego obiadu - popijasz gainerem, jak wypadni CI jakis posilek - starasz sie chociaz gainera porcje wsunac(ewkiwalent wartosci enerhgetycznej posilku ktory miales spozyc)... JAk w niedziele siedzisz w chacie i mozesz trzymac ustalona diete - gainera nie jesz wcale. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-08 15:44:31

ale mam diete i to pozadna Skoro ja masz to przedstaw ja tu na forum podaj swoja wage i typ budowy a sam napisze ci jak go dawkowac

mam diete tylko troche nie pełna i chce gainerem uzupełnic

Bede szczery: sylwetka beznadziejna zapodaj diete i trenuj bo czas nagli!

Przeciesz gainer/białko to jedzenie w proszku wiec nie ma znaczenia Lepiej weź się za dietę .