diete

moim zdaniem bialka i węgli troszke za malo jak na normalną dietę ,a co dopiero na cyklu gdzie trzeba ladowac tego ile wlezie... add 2 , chodzil mi o dokladny opis wykonywanych przez ciebie cwiczen,twoj poprzedni plan treningowy (przed cyklem) ,stosujesz progresje? super serie? ile wykonujesz powtorzen w poszczegolnych seriach itd... Prosze [...]

tak, podczas stosowanie joszki trzeba nieco zmodyfikowac diete;-) 3h odstepu pomiedzy silownia a posilkiem bym dal. 30min przed joszka calosc w dnt zalezy od bf-u

[...] nic nie robić, ale tak sie nie da, wiec staramy się robić jak najmniej aeroby tez bym odłożył, to tylko dwa tygodnie, jak się boisz, że się otłuścisz (choć przez dwa tygodnie ciężko złapać sporą tkankę tłuszczowej ) to trzymaj porządnie diete. Poza tym i tak zaczniesz robić cykl masowy, wiec musisz się liczyć z tym, że trochę tłuszczu złapiesz.

[...] albo trening (pilka nozna) i jeszcze silownia i nie moge sie wyrobic zeby zjadac 5 posilkow dziennie i jeszcze specjalnie przyrzadzone po prostu nie mam na to czasu dlatego diete uzupelnialem shakeami wlasnej roboty a oprocz tego staram sie jesc duzo bialek kiedy tylko moge. Wlasnie jeszcze ze wzgledu na to ze trenuje pilke nozna zamiast [...]

ułóż konkretną diete opierając sie na info zawartych w dziale i wklej do oceny ,2400 kcal w twojej obecnej diecie to bardziej pod redukcję podchodzi niż masę %-) Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-29 17:57:06

Ok dzięki za pomoc, może przez ten czas co bd wprowadzał dietę w swój harmonogram Lipo się pojawi, dzięki za pomoc. Miłej nocy życzę :)

eee jak ja zmienilem avka to On tez . Ej Ty sie chcesz koxowac jak nie masz o tym bladego pojecia?? ludzie mnie czasem zalamuja a diete chociaz masz?? zreszta co ja sie bede przejmowal w koncu to Twoje zdrowie a nie moje

Dodaj tran lub omega 3, warzywa. Uzupelnij wszystko i napisz jeszcze raz. Jak napisałem wcześniej warzyw jem dosyć sporo. Z gotowanych najczęściej są to brokuły lub kalafior jak rówież sporo suruwek, czywiście bez tłustych sosów. Natomiast nie wiem czy jest sesn wliczać ważywa w dietę. Do zawodów się narazie nie przygotowuje także aż taki [...]

[...] DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608 Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300 jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,2 T1,0 W4,2 ================================= Kod i hologram musza byc na jednej etykiecie, nie [...]

[...] DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608 Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300 jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,2 T1,0 W4,2 nie zdecydowanie pokrywasz swoje zapotrzebowanie choc jak dla mnie zbyt duzo ww [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj sobei o tym planie.. nikt ci tutaj gotowca nie ułoży.. poczytaj podwieszone posty sam dobierz sobie trening wklej ankiete, wklej swój ułożony trening my ocenimy i ewentualnie poprawimy błędy. co do odżywek to lepiej kase która masz wydac na suplementy lepiej [...]

[...] przeginał nie tylko z dopingiem srodkami androgenno anabolicznymi szkoda zawsze zadaje sobie pytanie kiedy ja odejde bo podchodze do tego tak jak podchodził holder czyli mam diete ostro cwicze tyram jak ***** i chodz twierdze ze dbam o zdrowie to niszcze je stresznie ale to jest sport i jak sie stawia na jedna karte zdrowie jest na 2 planie

Już bardziej byłbym pewny tego, że w mięsie jest tyle białka bo to go buduje niż składu podawanego przez producenta i badań przez niego przedstawianych. Dietę najlepiej układać samemu, modyfikować, obserwować. Taka ułożona przez osobę trzecią, która tego nie kontroluje itp. to pic na wodę fotomontaż :-)

Tz dieta jest narzucona przez szkołę mistrzostwa sportowego do której uczęszczam, oni maja swoją dietę ustalona dla wszystkich

To mi wygląda bardziej na dietę stołówkową niż w szkole sportowej%-)

Przykładowy dzien czyli wczorajszy dzisiaj na obiad jest kurczak Wglnnajczęściej mamy kurczaka no ale nic nie poradzę jak juz mówiłem sam bym dietę sobie ułożył ale jestem po za domem i nie mam jak :/

Na początek zmień nawyki żywieniowe. Potem ułóż dietę i daj ją do oceny. Wszystko masz w podwieszonych tematach. Spalacz odłóż na bok. Na początku nie warto.

postaw na diete zbilansowana;-)

[...] w miejscu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej musze trzymac diete 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola malo owlosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] Chodzi o to by kogoś nie zniechęcić do kuracji. Jeżeli ktoś zobaczy pewne wyniki, wówczas nabiera silniejszej motywacji do przestrzegania bardziej rygorystycznych zalecen dietetycznych. Jak myślicie, gdyby facet ważący 120kg opychajacy sie na codzień, przez 15 lat kiełbasą, salcesonem i pasztetem poprosił Was o diete, a Wy polecilibyscie [...]