diete

myślę że się zbyt napaliłeś, nakupowałeś supli za miliony mając dietę "jem wszystko żeby przytyć" i skupiając się tylko na wyciskaniu na klatę. To jest problem.

[...] jeszcze takie pytanie bo cwicze juz lekko ponad rok na silce i przez ten czas zabralem troche tluszcze(na brzuchu udach i tylku) i mam pytanie czy jesli mam masowa diete moge kupic sobie TSE i brac np 2 kapsy na dzien przez dluzszy okres czasu np pol roku??i czy jest sens wg to robic zeby troche tluszczu zgubc??czy spadnie mi mieso??bo [...]

Rób progres 12:10:8 Możesz np robić 5 serii na płasko, 4 na skos i tam 3 rozpiętki skos/płasko (jeśli chcesz split), ale najlepiej jakbys poczytal i ulozyl cos sam. (to co podalem to tylko zwykly przyklad). Poza tym uloz diete, bo z takim stazem to wyniki mierne.

W jaki sposób ty z płatków owsianych, 4 jajek, 200g kurczaka i 100g tuncyka masz ponad 300g bialka????? Te wyliczenia sa do bani, począwszy od rozkładu skończywszy na kaloryczności wpisz swoje ilości w dziennik posiłków. Okej sory więc wkleiłem i policzyłem wszystko jeszcze raz... wyszło... Więc jak widać brakuje mi jeszcze trochę tłuszczy i [...]

[...] reszta węgle. Tylko też bez przesady i stopniowo jak będziesz chudł, będziesz musiał obcinać sobie węgle. http://potreningu.pl/calculators/calories tutaj mozesz ułożyć sobie diete i wrzucić do oceny i wtedy Ci poprawimy jak będą jakieś błędy. Wrzuć ją w taki sposób jak tutaj pokazane. [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Oto plan i ćwiczenia, możesz go robić 2x w tygodniu, a jeżeli umiałbyś to pogodzić to trzy, ale sądzę, że najlepszym rozwiązaniem były by dwa treningi. Co do odżywek, to szczerze nie wiem, to też w bardzo dużej mierze zależy w jakim celu są brane i jak bardzo [...]

OK zobacze ten post co mi dales. diete to wiesz trzymam tak srednioo wiadomo bialko itp jest dobrze dobrane na noc czesto jem duzo bialka bo mi chodzi o sama mase miesniowa 3 razy w tygodniu dam rade w dzien tez staram sie jesc dobrze piersi z kurczaka ryby miesa duzo ryz kasza makaron takie to najczescniej...

a jak już skończe redukcje bo zbliżam się wielkimi krokami do mojej wymarzonej wagi:) to ile byś zaproponował? i jeszcze jakie byś polecił dobre źródło wapnia?? i to już chyba moja ostatnia prośba w tym temacie... czy mógłbyś zerknąć na moją dietę. zastanawiam się czy śniadanie nie jest za marne i czy dobre źródło węgli wybrałem przed i po [...]

Jeśli będziesz miał odpowiednią dietę to nie widzę potrzeby go brać, ale jak chcesz możesz dodać.

To naturalne, że na początku masz szybkie przyrosty, mięśnie tak reagują na trening. Potem zaczną się schody i będziesz musiał modyfikować zestaw treningowy oraz korygować dietę.

Więc co oznacza według Ciebie ta "przerwa od diety"? Jeżeli jakiś cheat meal,jeżeli opuszczenie któregoś posiłku lub zastąpienie go jakąś mniej zdrową alternatywą...itd. OK. Podpisuję się pod tym. No chyba że masz na myśli przejście na standardową dietę Kowalskiego-tj. śniadanie,obiad i kolacja(kanapki,kanapki,kanapki).To już nie jest ani zdrowe [...]

może dziła...ale raczej nie działa... jak będziesz brał 3g dziennie..i przez 3 miesiące miał super dietę, robił 2 godziny aerobów dziennie.. to podziała super!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl

podlaczem sie do tematu.panienka cwiczy 4 lata trzyma jakas tam diete kupila l-karnityne(wiem ze sa lepsze ptreparaty)ale za pozno juz kupila i chce ja wziac a nie wie jak wiec napiszcie jak wiecie.i ten clen tez warto by bylo jakbyscie mi napisali.ma 172 cm,58 kg

bez ćwiczenia nie ma sensu imo tylko mozesz w tłuszcz niepotrzebnie obrosnąc nie wygospodarujesz 4 godz w tygodniu na siłke?? mozesz na początku pojsc 2 razy tygodniowo po 2 godz rozpisac sobie diete-PODSTAWA ułożyć dobry plan treningowy braki w diecie mozesz uzupełnic białkiem lub gainerem

Musisz miec diete. Jesli nie masz czasu zjesc obiadu to bierz gainera - polecam gain bolic 6000 z olimpu, Jak chcesz cos osiagnac na silowni to musisz na nia regularnie chodzic bo w kulturystyce wazna jest systematycznosc. Mogłbys wziac kreatyne ale to dopiero po okolo 6 mies cwiczen. Uloz jeszcze trening. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu [...]

1.Spadek wagi nie jest drastyczny chyba, że nagle przestajesz jeść, a wciąż się dużo ruszasz. 2.Istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa-zawsze szybciej powrócisz do dawnych wyników, niż wtedy, gdy dochodziłeś do nich za pierwszym razem/ 3.Bardzo ważna rzecz-GENETYKA, GENETYKA! I predyspozycje lub ich brak. 4.Dużo zależy od trybu [...]

Tłuszcze są bardzo ważnymi składnikami... węgle to opóźniona bomba zegarowa. Nie masz chyba zbyt dużej wiedzy o dietetyce... Zgaduje, że przesadziłeś ze prostymi węglami o wysokim IG, stąd tłuszcz. Ogólnie mówiąc -idź do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, ułóż DOBRĄ dietę. Jak to zrobisz, wróć tutaj i ułóż plan na masę. Redukować [...]

[...] Eska.Najbardzie pomocne daliscie mi wypowiedzi.Dobrze Roman napisales tak ze puki jestem mlody nie moge jesc tego co chce.Gdybym byl na swoim utrzymaniu to bym sobie zrobil diete taka ze glowa boli.Ja nie moge miec codziennie kurczaka :).Czyli Eska mam to rozumiec tak zeby od jutra zaczac tak jesc jak napisal Roman i po tygodniu wskoczyc na [...]

nie wiem co powiedzieć, stosujesz dietę, a nie wiesz po co się je przed i po treningu

trening juz wykonujesz i prawidlowo, teraz czas wziac sie za druga strone medalu;-) czyli musisz ulozyc zbilansowana diete redukcyjna