diete

Chcąc stworzyc odpowiednią dla siebie diete trzba liczyc sie z kosztami. Owszem można iśc po najmniejszej linii oporu i zmieścić się w przedziale 250-300zł ale wtedy niekoniecznie będzie to korzystne dla naszego organizmu. Przykład nieodpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych, to taki prztykład. Moja wiedzia jest znikoma w tej dziedzinie, lecz [...]

;) 1. Zrozum że diete układa sie pod siebie a nie ściąga gotowce z internetu. To nie jest tak że zrzynasz "diete na mase 80kg" i to jesz, rośniesz i w każdym przypadku będzie działało zaj**iście. Ta dieta co wkleiłeś jest bardzo słaba. Sam sobie ułóz jadłospis, na początek przyjmij wartości BWT. Proponuje białko 2-3g na kmc, węgle zacznij od 3g [...]

Nadmiar białka w diecie nie oznacza większe mięśnie. Też może wpłynąć negatywnie na twój organizm. Daj dietę do działu odżywianie tam ci wszystko ładnie wytłumaczą i pomogą w ułożeniu jej

@StakeMan Dzięki! 1. i 2. na większe partię zacząłem dokładać po 5kg, na mniejsze o 2,5kg, jednak w obu przypadkach do moich maxów dojdę za jakieś 2 tygodnie (4 z 6 tyg cyklu). Nie wiem czy siła mi skoczy podczas cyklu na redukcje, jakoś w to wątpie, więc czy mogę np. w 2 ostatnich tygodniach zmniejszyć dokładanie z 5kg na 2,5kg? Czy chodzi po [...]

Bardzo fajnie napisane, a co do samej treści to też jest w pożądku. Mówisz, że techniki lepiej się uczyć w klubach, na swoim przykładzie wiem, że wystarczy do tego sfd i rozsądek Nawet, ważniejszy jest w tym momencie rozsądek, obiektywizm. Znam osobe które mimo uczęszczania do klubu wyciska na klate bardzo źle, oczywiście jest to typ bardzo dumny [...]

ja uczyłem się techniki też w underground'zie i wiem jak to wygląda. Po 1,5 roku dopiero wyczułem większość ćwiczen. a diete kocham- wiem co jem, wiem jak jem i wiem po co jem. i bez niej trening nie byłby dla mnie taką przyjemnoscia jak jest teraz. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-18 20:26:04 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu [...]

Wrocilem... Poprawilem moj artykul tak by nie wzbudzal kontrowersji, dodalem tez troche nowych pomyslow. Czekam na dalsze sugestie w celu poprawy tego artykulu. Dziekuje za dotychczasowe opinie. Dla początkujących. Wersja 1.1 W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco [...]

Żyrafko, kup sobie porządny szejker u mnie w dzienniku są takie dwa, które nie przepuszczają w ogóle, a nie będę tutaj reklamy robić. Mam poradę dla Ciebie, to BCAA Xtra świetnie się rozpuszcza (zjadłam 3 puszki tego, więc doświadczenie niejakie zdobyłam), ale musisz rozrobić je conajmniej na godzinę przed wypiciem, wtedy pięknie wszystko się [...]

Od dnia dzisiejszego wprowadzam modyfikację w diecie, tj. obcinam po 100 kcal z każdego dnia, tnę węgle, czyli aktualny rozkład: dni treningu siłowego - 1900 kcal dni pozostałe - 1700 kcal. ----------------------------------------------------------------------------- Przede mną tydzień poza domem, muszę wyjechać służbowo, bez dostępu do netu. Nie [...]

Martucca, Vena - od początku testu doradza mi jedna, doświadczona osoba - Obliques i do Jej porad do końca będę się stosować. Oczywiście Waszą troskę doceniam i dziękuję, ale zamieszanie niepotrzebne. Vena - wiem, że awokado ze względu na tłuszcz, ale oprócz niego ma też ww i o to mi chodziło. [...]

Comiesięczna aktualizacja Poniedzialek: Klatka: - Pompki na poreczach 12 10 8 6 - Wyciskanie w lezeniu 4x10 14kg - Rozpietki na lawce 4x10 10kg Triceps: - Triceps na maszynie 3 x 10 25kg - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 4x10 12 kg - Pompki tylne 3 x 12 Barki: - Wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 8 12kg - Unoszenie sztangielek bokiem 3 x [...]

Warto wspomnieć jeszcze o jednej rzeczy, o której nie wszyscy zdają sobie sprawę. DRI, czy dawniejsze RDA zakłada to wszystko o czym wspomniał Darkuch. To są tabele dla "zwykłych" ludzi. Dostarczając dany minerał, czy witaminę z pożywienia nie muszę się zastanawiać nad składem posiłku, wzajemnych interakcjach pomiędzy związkami, jak [...]

Witam, a mogłbyś dopisać dietę dla mnie trenuje 6 razy w tygodniu grac wiem jak grac ale teraz zaczynam odczuwac brak sił jak trenuje... Help Me :)

Ja właśnie pisze diete dla sportowców głównie dla piłkarzy dam ją w odżywianiu ale tutaj także wkleje

Cos o odżywianiu dla piłkarzy made in Bodymaker Jak powszechnie już wiadomo, odżywianie w sporcie jest równie ważne co sam trening.... brzmi to nieco kontrowersyjnie ale tak po prostu jest. Wyobraźcie sobie ogromną maszynę najnowocześniejsza i w ogóle wspaniałą , która nie ma paliwa, oleju płynu do spryskiwaczy itp. Po prostu nie nada się do [...]

jeżeli chodzi o diete to jest nad toba a jeżeli chodzi o trening bramkarski to www.bramkarze.pl

[...] i wyłącznie od siły, ale też od sprytu i odpowiedniego ustawienia ciała. Jeżeli masz już te 17/18 lat i czujesz, że potrzebujesz nabrać masy mięśniowej, zadbaj o odpowiednią diete oraz ćwiczenia na siłowni, które w tym poście zostały już przedstawione. xhugo- to, że żonglujesz piłką 1000 razy nie znaczy, że masz dobrą technike użytkową na boisku [...]

Poniedziałek: Trening siłowy Sroda Trening technicny Piątek Trening szybkościowo wydolnośiowy Sobota oraz Niedziela - wolne (regeneracja organizmu) Napewno dadzą Ci w kość zakwasy . Trenuj najlepiej zawsze w tych samych godzinach, ułóż sobie diete - możesz to zrobić na forum sfd lub trening.abajt.pl Pozdrawiam.

[...] w tyg jesli trenujesz,choc najlepiej zebys wogule nie pił,chyba ze piwo czasami.Po treningu to najlepiej dostarczyc oragnizmowi "zdrowej zywności" najlepiej miec diete ,bo ajk wiadomo alkohol ma 0 białka ww i tł więc raczej nei wspomoze on oragnizmu a wręcz go osłabi,wiadomo czego i w dodatku nie bedziesz mogł dostarczyc [...]

Faktycznie twoja waga nie powala. Powinieneś ułożyć sobie diete + siłownia wszystko to jest na forum w poszczególnych działach lub też forum trening.abajt.pl - trening piłkarski Siłownia raczej nie zmieni twojej szybkości, więc nie masz się czym martwić, zacznij chodzić na siłownie + dieta z czasem mozesz dodać jakis supelement. Jeśli chcesz [...]